หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สตูว์ไก่โมร็อกโกกับมันฝรั่ง มะกอกเขียว และเลมอน

สตูว์ไก่โมร็อกโกกับมันฝรั่ง มะกอกเขียว และเลมอน

สตูว์ไก่โมร็อกโกกับมันฝรั่ง มะกอกเขียว และเลมอน
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 620 kcal
31% DV
ไขมันรวม 32.0g
49% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.0g
ไขมันอิ่มตัว6.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 38.0g
13% DV
ใยอาหาร7.0g
แป้ง30.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีน 38.0g
76% DV
โปรตีนจากสัตว์34.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

สตูว์ไก่สไตล์โมร็อกโกเสิร์ฟพร้อมมันฝรั่ง ปรุงด้วยอัลมอนด์ เลมอน มะกอก ขมิ้น และเครื่องเทศ ให้รสเข้มข้นหอมอุ่นในแบบเมดิเตอร์เรเนียน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน110.0mg20%
วิตามินเอ120.0mcg13%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน12.0mg75%
กรดแพนโททีนิก2.1mg42%
วิตามินบี 60.9mg53%
ไบโอติน6.0mcg20%
โฟเลต45.0mcg11%
วิตามินซี22.0mg24%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี4.5mg30%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม90.0mg9%
โครเมียม6.0mcg17%
ทองแดง0.3mcg0%
ไอโอดีน18.0mcg12%
ธาตุเหล็ก3.2mg18%
แมกนีเซียม85.0mg20%
แมงกานีส0.6mg24%
โมลิบดีนัม14.0mcg31%
ฟอสฟอรัส360.0mg51%
โพแทสเซียม980.0mg21%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี3.4mg31%

Moroccan Chicken Stew with Potatoes, Green Olives, and Lemon

Headnote



This stew is built on patience and clarity: chicken gently braised with potatoes, sharpened by lemon, and lifted by the saline depth of olives. The almonds bring quiet structure, while the spices and turmeric give the dish its warm, unmistakable Moroccan character. It should finish glossy, aromatic, and fully integrated, with the potatoes tender but intact and the sauce reduced to a supple coating.

Recipe essentials



Dish category: Stew
Cuisine or origin: Moroccan
Course type: Main course
Yield: 1 portion
Serving size: 520 g
Prep time: 15 minutes
Cook time: 40 minutes
Total time: 55 minutes
Difficulty: Moderate

Equipment



1 medium heavy saucepan or sauté pan with lid, 20 cm
1 small knife
1 cutting board
1 spoon or spatula
1 scale

Ingredients



Main stew


  • Chicken, 170 g, cut into even bite-size pieces

  • Potatoes, 180 g, peeled and cut into 25 g chunks

  • Onion, 50 g, finely sliced

  • Tomato, 30 g, finely chopped

  • Olive oil, 15 g

  • Moroccan spices and turmeric, 5 g

  • Water, 150 g, plus a little more if needed

  • Olives, 30 g

  • Lemon, 20 g, cut into thin pieces, seeds removed

  • Almonds, 20 g, lightly crushed


  • Method



  • 1. Place the saucepan over medium heat and add the olive oil. Add the onion and cook for 5 minutes, stirring often, until softened and translucent without taking color.


  • 2. Add the chicken and cook for 4 minutes, turning the pieces so they lose their raw exterior and begin to tighten slightly.


  • 3. Stir in the Moroccan spices and turmeric, then add the tomato. Cook for 2 minutes, stirring continuously, until the spices are fragrant and the tomato begins to break down.


  • 4. Add the potatoes and water. Bring to a gentle simmer, then cover and cook over low heat for 22 minutes. Stir once or twice during cooking. The potatoes should be nearly tender and the chicken fully cooked.


  • 5. Add the olives and lemon. Continue cooking uncovered for 8 minutes, allowing the sauce to reduce to a light glaze that clings to the chicken and potatoes. The lemon should soften and release its fragrance without collapsing completely.


  • 6. Add the almonds and cook for 1 minute more, just to warm them through and preserve their texture. The finished stew should be glossy, aromatic, and lightly thickened, with the potatoes tender and the chicken succulent.


  • Plating and serving



    Spoon the stew into a warm shallow bowl, arranging the chicken and potatoes evenly rather than mounding them. Distribute the olives and almonds across the surface, then finish with the lemon visible in the sauce. Serve immediately while the stew remains glossy and fragrant.

    Professional notes



    Keep the simmer gentle; a hard boil will break the potatoes and tighten the chicken. The final reduction should be restrained, not dry. The dish depends on balance: spice, salt from the olives, brightness from the lemon, and the quiet richness of the almonds.
    ปราศจากกลูเตนปราศจากนมเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store