Home / world / Europa / Suweka / Chicken Curry na may Niyog, Puting Kanin, at Cilantro

Chicken Curry na may Niyog, Puting Kanin, at Cilantro

Chicken Curry na may Niyog, Puting Kanin, at Cilantro
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 360g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 520 kcal
26% DV
Kabuuang Taba 26.0g
40% DV
Monounsaturated Fat11.2g
Polyunsaturated Fat4.8g
Saturated Fat8.5g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 39.0g
13% DV
Hibla4.0g
Almirol31.0g
Asukal4.0g
Protina 31.0g
62% DV
Protina ng Hayop28.0g
Protina ng Halaman3.0g

Tungkol dito

Katamtamang serving ng chicken curry na inihain kasama ng puting kanin. Mataas ito sa protina, katamtaman ang carbohydrates, at medyo mataas ang taba mula sa mantika at sarsa ng curry.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)8.0mcg27%
Choline108.0mg20%
Folate (B9)32.0mcg8%
Niacin (B3)13.4mg84%
Pantothenic Acid (B5)1.4mg28%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Bitamina A220.0mcg24%
Bitamina B120.3mcg15%
Bitamina B60.8mg50%
Bitamina C9.0mg10%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K18.0mcg15%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum58.0mg6%
Tanso180.0mcg20%
Bakal2.6mg14%
Magnesiyo52.0mg12%
Posporus305.0mg44%
Potasyo620.0mg13%
Selenium31.0mcg56%
Sodyum540.0mg23%
Sink2.1mg19%

Gintong Chicken Curry na may Niyog, Puting Kanin, at Cilantro

Panimulang tala



Ang putaheng ito ay nakabatay sa linaw: malambot na manok, banayad na base ng curry, at kanin na sumasalo sa sarsa nang hindi bumibigat. Pinapabanayad ng gata ang anghang at binibigyan ang curry ng makinis at bilugang pagtatapos, habang ang cilantro ay nagdadala ng sariwang lasa sa huling subo. Isa itong maayos na inihain na putahe, tuwiran ang lasa at balanse ang tekstura.

Mahahalagang detalye ng recipe



  • Kategorya ng putahe: Curry na may kanin

  • Lutuin o pinagmulan: Hango sa Timog Asya

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 360 g

  • Oras ng paghahanda: 15 minuto

  • Oras ng pagluluto: 25 minuto

  • Kabuuang oras: 40 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan



  • 1 katamtamang kasirola para sa kanin

  • 1 sauté pan o mababaw na kasirola, 24 cm

  • 1 sangkalan

  • 1 kutsilyo ng chef

  • 1 kahoy na kutsara o spatula na lumalaban sa init

  • 1 pinong kudkuran para sa bawang at luya

  • 1 takip para sa kawali ng curry


  • Mga sangkap



    Kanin


  • Puting bigas, 60 g

  • Tubig, 120 g

  • Asin, 1 g


  • Curry


  • Mantika ng gulay, 12 g

  • Sibuyas, pinong hiniwa sa maliliit na cube, 35 g

  • Bawang, pinong kinudkod, 6 g

  • Luya, pinong kinudkod, 6 g

  • Curry powder, 4 g

  • Turmeric, 1 g

  • Chicken breast, hiniwa sa 2 cm na piraso, 120 g

  • Karot, hiniwa sa maliliit na cube, 30 g

  • Kamatis, pinong hiniwa sa maliliit na cube, 40 g

  • Gata, 70 g

  • Tubig, 35 g

  • Asin, 3 g


  • Pangwakas


  • Cilantro, mga dahon at malalambot na tangkay, 8 g


  • Paraan



  • 1. Pagsamahin ang puting bigas, tubig, at asin sa isang kasirola. Pakuluin sa mataas na init, saka takpan, hinaan sa pinakamababang init, at lutuin nang 12 minuto. Alisin sa init at hayaang magpahinga, na may takip, sa loob ng 10 minuto. Dapat malambot ang mga butil, magkakahiwalay, at tuyo ang ibabaw.


  • 2. Habang naluluto ang kanin, painitin ang mantika ng gulay sa isang sauté pan sa katamtamang init. Idagdag ang sibuyas at lutuin nang 4 minuto, regular na hinahalo, hanggang lumambot at maging malinaw nang walang kulay.


  • 3. Idagdag ang bawang at luya at lutuin nang 30 segundo, tuloy-tuloy ang paghahalo. Idagdag ang curry powder at turmeric at lutuin pa nang 20 segundo, hanggang bumango lamang at bahagyang umitim ang mga pampalasa sa mantika.


  • 4. Idagdag ang chicken breast at lutuin nang 3 minuto, binabaligtad ang mga piraso upang bahagyang mabalutan at maging opaque sa labas. Idagdag ang karot at kamatis, saka lutuin nang 2 minuto, hinahalo upang magsimulang lumambot at madurog ang kamatis.


  • 5. Idagdag ang gata, tubig, at asin. Pakuluin nang marahan, saka takpan at lutuin nang 8 minuto sa mahinang init. Alisin ang takip at lutuin pa nang 2 minuto, hanggang maluto nang tama ang manok, lumambot ang karot, at maging makintab at bahagyang lumapot ang sarsa.


  • 6. Alisin sa init at ihalo nang marahan ang cilantro. Dapat mabango, magkakaugnay, at malambot ang curry, na walang hilaw na tapang ng pampalasa at walang sobrang likidong naiipon sa kawali.


  • Pagplato at paghahain



    Ilagay ang kanin nang bahagyang wala sa gitna sa isang mainit na plato. Isandok ang curry sa tabi at bahagyang ibabaw ng kanin, na hinahayaang pumasok ang sarsa sa mga butil nang hindi ito binabaha. Tapusin sa pamamagitan ng pantay na paglalagay ng cilantro sa ibabaw, upang malinis tingnan ang plato at manatiling malinaw ang pagkakaiba ng mga kulay.

    Mga tala ng propesyonal



  • Panatilihing maputla ang sibuyas; ang pagkulay sa yugtong ito ay magpapapantay sa lasa ng curry.

  • Idagdag lamang ang mga pampalasa kapag lumambot na ang mga aromatics, upang mamukadkad ang lasa sa halip na masunog.

  • Dapat magtapos ang curry na may sapat na sarsa, hindi malabnaw; kung kailangan, pakuluan pa nang saglit bago ihain.

  • Ihalo ang cilantro kapag wala na sa init upang mapanatili ang kasariwaan at sigla nito.
  • Walang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.