Home / world / Europa / Suweka / Chicken Curry sa Gata na may Basmati Rice

Chicken Curry sa Gata na may Basmati Rice

Chicken Curry sa Gata na may Basmati Rice
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 430g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 540 kcal
27% DV
Kabuuang Taba 31.0g
48% DV
Monounsaturated Fat8.7g
Polyunsaturated Fat2.8g
Saturated Fat18.0g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 31.0g
10% DV
Hibla4.0g
Almirol21.0g
Asukal6.0g
Protina 32.0g
64% DV
Protina ng Hayop29.0g
Protina ng Halaman3.0g

Tungkol dito

Isang chicken curry na katamtaman ang carbs, may kasamang basmati rice at sarsang gawa sa gata. Medyo mataas ito sa protina at taba, at karamihan ng taba ay mula sa gata at dagdag na olive oil.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)8.0mcg27%
Choline118.0mg21%
Folate (B9)42.0mcg11%
Niacin (B3)15.8mg99%
Pantothenic Acid (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Bitamina A420.0mcg47%
Bitamina B120.3mcg15%
Bitamina B60.9mg56%
Bitamina C24.0mg27%
Bitamina D0.3mcg2%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K22.0mcg18%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum62.0mg6%
Tanso210.0mcg23%
Bakal3.1mg17%
Magnesiyo68.0mg16%
Posporus310.0mg44%
Potasyo690.0mg15%
Selenium33.0mcg60%
Sodyum860.0mg37%
Sink1.9mg17%

Coconut Chicken Curry na may Basmati Rice

Paunang tala


Ang curry na ito ay nakabatay sa pagpipigil: isang malinis na sarsa ng niyog, banayad ang timpla ng pampalasa, na may manok na nananatiling malambot at mga gulay na niluto para sa istruktura sa halip na sobrang lambot. Dapat manatiling magkakahiwalay at mabango ang kanin upang mabalutan ito ng sarsa sa halip na malunod. Kapag maayos ang pagkakagawa, ang ulam ay balanse, maayos ang pagkakabuo, at may tahimik na karangyaan.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng ulam: Curry na may kanin

  • Lutuin o pinagmulan: Makabagong may inspirasyong Timog Asyano

  • Uri ng putahe: Pangunahing putahe

  • Dami: 2 serving

  • Laki ng serving: 215 g

  • Oras ng paghahanda: 20 minuto

  • Oras ng pagluluto: 25 minuto

  • Kabuuang oras: 45 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • Katamtamang laki ng kaserola na may takip

  • Malaking sauté pan

  • Pinong salaan

  • Sangkalan

  • Kutsilyo ng chef

  • Kahoy na kutsara o spatula na lumalaban sa init

  • Timbangan panukat

  • Maliit na mangkok


  • Mga sangkap



    Para sa basmati rice


  • 90 g basmati rice

  • 180 g tubig

  • 1 g asin


  • Para sa curry


  • 180 g dibdib ng manok, nilinis at hiniwa sa tig-20 g na piraso

  • 20 g olive oil

  • 60 g sibuyas, hiniwang pino

  • 40 g bell pepper, hiniwa sa maninipis na piraso

  • 25 g celery, hiniwang pino

  • 25 g karot, hiniwa sa maninipis na baton

  • 10 g bawang, pinong tinadtad

  • 10 g luya, pinong kinayod

  • 8 g curry powder

  • 120 g gata ng niyog

  • 20 g tubig

  • 3 g asin

  • 1 g itim na paminta

  • 5 g cilantro, mga dahon at malalambot na tangkay, tinadtad


  • Paraan



  • 1. Banlawan ang basmati rice sa pinong salaan sa ilalim ng malamig na tubig hanggang sa halos luminaw ang tubig. Pagsamahin ang kanin, tubig, at asin sa isang katamtamang laki ng kaserola. Pakuluan sa malakas na apoy, pagkatapos ay takpan, hinaan sa pinakamababang init, at lutuin sa loob ng 12 minuto. Alisin sa init at hayaang magpahinga, na may takip, sa loob ng 10 minuto. Dapat magkakahiwalay ang mga butil, malambot, at tuyo ang ibabaw.


  • 2. Habang niluluto ang kanin, timplahan ang manok ng kalahati ng itim na paminta. Painitin ang olive oil sa isang malaking sauté pan sa katamtamang lakas ng apoy. Ilagay ang manok sa iisang patong at i-sear sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, baligtarin nang isang beses, hanggang bahagyang maging ginintuang ang labas ngunit hindi pa ganap na luto sa loob. Ilipat sa isang plato.


  • 3. Hinaan ang apoy sa katamtaman. Idagdag ang sibuyas, bell pepper, celery, at karot sa parehong kawali. Lutuin sa loob ng 5 hanggang 6 minuto, regular na hinahalo, hanggang maging translucent ang sibuyas at magsimulang lumambot ang mga gulay nang hindi bumibigay ang hugis.


  • 4. Idagdag ang bawang, luya, at curry powder. Lutuin sa loob ng 1 minuto, tuluy-tuloy na hinahalo, hanggang bumango at bahagyang umitim ang mga pampalasa sa mantika. Huwag hayaang mangitim nang husto ang bawang.


  • 5. Idagdag ang gata ng niyog, tubig, asin, at natitirang itim na paminta. Pakuluin nang marahan at lutuin sa loob ng 4 minuto, paminsan-minsang hinahalo, hanggang maging makinis ang sarsa at bahagyang lumapot.


  • 6. Ibalik ang manok at anumang naipong katas sa kawali. Pakuluin nang marahan sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, hanggang sa maluto lang ang manok at bahagyang kumapit ang sarsa sa mga gulay. Ihalo ang cilantro sa pinakahuli upang manatili itong sariwa at matingkad.


  • Pagplating at paghahain


    Ilagay ang basmati rice na bahagyang nakaangat at hindi nasa gitna sa maiinit na plato. Isandok ang curry sa tabi at bahagyang ibabaw ng kanin, na hinahayaang bumuo ang sarsa ng isang kontroladong bilog sa paligid. Tapusin sa ilang dahon ng cilantro sa ibabaw upang manatiling malinis tingnan ang ulam at manatiling hiwalay ang kanin.

    Mga propesyonal na tala


  • Panatilihin ang curry sa banayad na pagkulo; ang malakas na pagkulo ay magpapatigas sa manok at magpapahiwalay sa sarsa ng niyog.

  • Dapat mapanatili ng mga gulay ang hugis at bahagyang kagat, upang mabigyan ng depinisyon ang ulam laban sa malambot na kanin.

  • Idagdag lamang ang cilantro sa pinakahuli upang manatiling maliwanag ang aroma nito at hindi mapurol sa init.
  • Walang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.