Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Buharda pişmiş char siu bao (3 adet)

Buharda pişmiş char siu bao (3 adet)

Buharda pişmiş char siu bao (3 adet)
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

180 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 420 kcal
21% DV
Toplam Yağ 12.0g
18% DV
Tekli Doymamış Yağ5.8g
Çoklu Doymamış Yağ1.4g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 62.0g
21% DV
Lif2.5g
Nişasta47.5g
Şekerler12.0g
Protein 15.0g
30% DV
Hayvansal Protein10.0g
Bitkisel Protein5.0g

Hakkında

Three steamed Chinese barbecue pork buns with a soft wheat-flour dough and sweet-savory char siu filling. Moderate calories, high carbohydrates, and modest protein with some sodium from the seasoned pork filling.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)5.0mcg17%
Kolin32.0mg6%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niasin (B3)3.8mg24%
Pantotenik Asit (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.3mg27%
A Vitamini8.0mcg1%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.2mg13%
C Vitamini0.6mg1%
E Vitamini0.4mg3%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum48.0mg5%
Bakır120.0mcg13%
Demir2.7mg15%
Magnezyum28.0mg7%
Fosfor150.0mg21%
Potasyum240.0mg5%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum720.0mg31%
Çinko1.8mg16%

Buharda Pişmiş Char Siu Bao

Giriş notu


Char siu bao bir karşıtlık çalışmasıdır: parlak, tuzlu-tatlı bir domuz eti iç harcını saran bulut gibi yumuşak bir çörek. Başarısı hem hamurda hem de iç harçta disipline bağlıdır; böylece iç doku yumuşak kalır ve merkezi nemli olur, asla ıslak olmaz. Sıcak servis edildiğinde elde hafif, ağızda ise tamamlanmış hissettirmelidir.

Tarifin temel noktaları


Yemek kategorisi: Buharda pişmiş dolgulu çörek
Mutfak veya köken: Kanton
Öğün türü: Atıştırmalık veya dim sum
Verim: 3 çörek
Porsiyon boyutu: 1 çörek, yaklaşık 60 g
Hazırlık süresi: 35 dakika
Pişirme süresi: 15 dakika
Toplam süre: 1 saat 50 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman


Karıştırma kabı
Küçük sos tenceresi
Kapaklı buharlı pişirici
Yağlı kâğıt
Merdane
Hamur kazıyıcı
Mutfak terazisi

Malzemeler



Hamur


  • Buğday unu 90 g

  • Şeker 10 g

  • Maya 3 g

  • Kabartma tozu 2 g

  • Domuz yağı 5 g

  • Su 48 g


  • İç harç


  • Barbekü domuz eti 45 g, ince küp doğranmış

  • Soya sosu 4 g

  • İstiridye sosu 6 g

  • Şeker 4 g

  • Mısır nişastası 3 g

  • Su 10 g

  • Susam yağı 1 g


  • Yöntem



  • 1. Buğday unu, şeker, maya ve kabartma tozunu bir karıştırma kabında birleştirin. Domuz yağını ekleyin ve kuru malzemelere eşit şekilde dağılana, hafif kumlu bir doku oluşana kadar parmaklarınızla yedirin.


  • 2. Suyu ekleyin ve kaba bir hamur oluşana kadar karıştırın. Pürüzsüz, elastik ve artık yapışkan olmayan bir kıvam alana kadar 8 dakika yoğurun. Üzerini örtün ve 45 dakika dinlendirin ya da hamur hacim olarak belirgin şekilde artıp dokunulduğunda hafif hissedene kadar bekletin.


  • 3. Hamur dinlenirken iç harcı hazırlayın. Barbekü domuz eti, soya sosu, istiridye sosu, şeker, mısır nişastası, su ve susam yağını küçük bir sos tenceresine koyun. Orta ateşte, sürekli karıştırarak, karışım bir arada duran parlak bir macun kıvamına gelene kadar 3 ila 4 dakika pişirin. Bir tabağa aktarın ve tamamen soğutun.


  • 4. Hamuru 3 eşit parçaya bölün. Her parçayı pürüzsüz bir top haline getirin, ardından bastırıp yaklaşık 10 cm çapında bir yuvarlak olacak şekilde açın; ortasının kenarlardan biraz daha kalın kalmasına dikkat edin.


  • 5. Soğuyan iç harcı 3 eşit porsiyona bölün. Her yuvarlağın ortasına bir porsiyon koyun, ardından hamuru iç harcın etrafında toplayıp sıkıca bastırarak kapatın. Her çöreği birleşim yeri altta kalacak şekilde çevirin ve hafifçe örtülmüş halde 10 dakika dinlendirin.


  • 6. Yağlı kâğıttan 3 kare kesin ve çörekleri aralarında boşluk kalacak şekilde bunların üzerine yerleştirin. Orta-yüksek ateşte, aktif şekilde kaynayan su üzerinde 12 dakika buharda pişirin. Bu süre boyunca kapağı kapalı tutun. Piştiğinde çörekler kabarmış, soluk renkli ve esnek olmalı; yüzeyleri pürüzsüz olmalı ve üzerinde ıslak lekeler bulunmamalıdır.


  • 7. Buharlı pişiriciyi ocaktan alın ve çörekleri çıkarmadan önce, üzeri kapalı şekilde 2 dakika bekletin. Bu, ani sönmeyi önler ve yumuşak iç dokuyu korur.


  • Tabaklama ve servis


    Çörekleri sıcak servis edin; yuvarlak üst kısımları bozulmadan kalsın diye aralarında boşluk bırakarak dizin. Dış yüzey beyaz ve yumuşak olmalı, birleşim yeri altta gizlenmeli ve iç harç ilk ısırıkta hafifçe teslim olan parlak bir merkez olarak görünmelidir.

    Profesyonel notlar


    İç harç kapatılmadan önce tamamen soğumuş olmalıdır; aksi halde hamuru zayıflatır. Buharda pişirme sırasında yarılmayı önlemek için hamurun ortasını biraz daha kalın tutun. Buharı daima güçlü bir kaynama üzerinde uygulayın, asla zayıf bir fokurtuda değil; böylece çörekler düzgünce kabarır ve yumuşak kalır.
    Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.