Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thịt heo quay sốt ớt tỏi

Thịt heo quay sốt ớt tỏi

Thịt heo quay sốt ớt tỏi
Được ghi lại bởi @okkai | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 1280g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 2460 kcal
100% DV
Tổng chất béo 166.0g
100% DV
Chất béo không bão hòa đơn74.0g
Chất béo không bão hòa đa18.0g
Chất béo bão hòa58.0g
Chất béo chuyển hóa1.6g
Tổng carbohydrate 22.0g
7% DV
Chất xơ2.0g
Tinh bột10.0g
Đường10.0g
Protein 214.0g
100% DV
Protein động vật214.0g

Giới thiệu

Miếng thịt heo quay sống cỡ lớn được phủ sốt ướp mặn đậm vị từ tỏi và ớt. Món này giàu protein và chất béo, với lượng carb rất thấp, chủ yếu đến từ phần sốt ướp.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin24.0mcg80%
Cholin980.0mg178%
Folat38.0mcg10%
Vitamin B358.0mg363%
Axit pantothenic11.5mg230%
Vitamin B23.2mg246%
Vitamin B18.4mg700%
Vitamin A140.0mcg16%
Vitamin B128.4mcg350%
Vitamin B66.8mg400%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi120.0mg12%
Đồng420.0mcg47%
Sắt9.8mg54%
Magiê290.0mg69%
Phốt pho2300.0mg329%
Kali4100.0mg87%
Selen520.0mcg945%
Natri2100.0mg91%
Kẽm24.0mg218%

Thịt heo quay phủ sốt ớt tỏi

Lời dẫn



Món quay này được xây dựng trên sự tương phản: thịt heo đậm vị mặn mà, một lớp áo bóng của tỏi và ớt, cùng độ ngọt tiết chế giúp làm tròn vị cay mà không làm nó dịu đi. Kết quả là món ăn săn chắc, thơm và bóng bẩy, với lớp ngoài đậm đà và phần bên trong mọng nước. Đây là món ăn có hương vị trực diện và yêu cầu cách thực hiện chuẩn xác.

Thông tin công thức



  • Phân loại món: Món quay

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại lấy cảm hứng từ châu Á

  • Loại món ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 4 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 320 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 70 phút

  • Tổng thời gian: 90 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Tô trộn

  • Dụng cụ bào mịn hoặc ép tỏi

  • Khay quay, 30 cm x 20 cm

  • Vỉ nướng đặt trên khay

  • Nồi nhỏ

  • Nhiệt kế thực phẩm đọc nhanh

  • Dao thái thịt


  • Nguyên liệu



    Thịt heo và nước ướp



  • 1000 g thịt heo

  • 25 g tỏi, bào thật mịn

  • 45 g nước tương

  • 30 g đường nâu

  • 35 g tương ớt

  • 20 g dầu thực vật

  • 3 g tiêu đen

  • 4 g paprika


  • Cách làm



  • 1. Cho tỏi, nước tương, đường nâu, tương ớt, dầu thực vật, tiêu đen và paprika vào tô trộn. Khuấy đến khi đường tan hết và hỗn hợp trở nên mịn, đồng nhất.


  • 2. Cho thịt heo vào và lăn đều trong nước ướp, ấn hỗn hợp bám vào bề mặt thịt. Đậy lại và ướp 30 phút ở nhiệt độ phòng, trở mặt một lần khi được nửa thời gian. Thịt heo phải được phủ đều và có màu gia vị bám rõ trên bề mặt.


  • 3. Làm nóng lò ở 190°C. Đặt thịt heo lên vỉ nướng phía trên khay quay để phần nước ướp thừa nhỏ xuống dưới. Giữ lại phần nước ướp còn lại trong tô.


  • 4. Quay trong 55 đến 65 phút, phết phần nước ướp đã giữ lại lên thịt 1 hoặc 2 lần trong nửa đầu thời gian nấu. Bề mặt bên ngoài phải chuyển sang màu nâu gụ đậm nhưng vẫn bóng.


  • 5. Kiểm tra phần giữa bằng nhiệt kế thực phẩm đọc nhanh. Lấy thịt heo ra khi nhiệt độ bên trong đạt 68°C. Để nghỉ 15 phút; nhiệt độ sẽ tăng thêm và thớ thịt sẽ thư ra.


  • 6. Thái ngang thớ thành các lát đều nhau. Thịt phải mọng nước, hơi săn nhẹ và được nêm nếm đồng đều ở các lớp bên ngoài, với hương tỏi-ớt rõ ràng, sạch vị.


  • Trình bày và phục vụ



    Xếp thịt heo đã thái lát chồng mí gọn gàng trên đĩa đã làm ấm. Rưới nhẹ phần nước trong khay lên thịt và giữ cách trình bày sạch sẽ, để bề mặt phủ sốt bóng vẫn được nhìn thấy. Phục vụ sao cho lớp sốt đậm tập trung trên thịt, không đọng thành vũng bên dưới.

    Ghi chú chuyên môn



  • Vỉ nướng là yếu tố thiết yếu để bề mặt thịt quay khô ráo và lên màu đúng cách.

  • Sự cân bằng phụ thuộc vào tiết chế: vị ớt nên dẫn dắt, nhưng tỏi và đường phải khép lại phần sốt một cách rõ ràng thay vì nặng nề.

  • Không được bỏ qua bước để thịt nghỉ; bước này giúp giữ độ mọng nước và các lát cắt được gọn đẹp.
  • KetoÍt carbKhông glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.