تفاح
التفاح يحتوي على 52 سعرة حرارية لكل 100غ ويوفر فيتامين C والبوتاسيوم. فاكهة مقرمشة للأكل الخفيف والخبز والسلطات.
حول
التفاح فاكهة مقرمشة تجمع بين الحلاوة والحموضة الخفيفة، وتمتاز بقوام عصيري ورائحة لطيفة. يؤكل غالبًا طازجًا، ويُخبز في الفطائر والحلويات المقرمشة، كما يُستخدم في الصلصات والسلطات والعصائر.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
52 kcal
3% DV
إجمالي الدهون
0.2g
0% DV
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
13.8g
5% DV
الفولات (ب9)2.4g
فيتامين ب1210.4g
البيوتين (ب7)0.1g
البروتين
0.3g
1% DV
بروتين نباتي0.3g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 3.4mg | 1% | |
| فيتامين أ | 3.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 1% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.1mg | 1% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 2% | |
| الفولات (ب9) | 3.0mcg | 1% | |
| فيتامين ج | 4.6mg | 5% | |
| فيتامين هـ | 0.2mg | 1% | |
| فيتامين ك | 2.2mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 6.0mg | 1% | |
| النحاس | 27.0mcg | 3% | |
| الحديد | 0.1mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 5.0mg | 1% | |
| الفوسفور | 11.0mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 107.0mg | 2% | |
| الصوديوم | 1.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.0mg | 0% |
وصفات تحتوي على تفاح (27)
زبادي مع التفاح والشمام والمكسرات المشكلة والزبيب
273 kcal
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
274 kcal
وعاء زبادي يوناني مع الموز والكيوي والمانجو والتفاح وزبدة الفول السوداني
322 kcal
تفاح أحمر
95 kcal
وعاء زبادي بالتفاح وبذور الشيا وقطعة ليمون
250 kcal
عصيدة الشوفان بالحليب والتفاح والموز واللوز
238 kcal
تفاح
95 kcal
تفاح مع الماء
95 kcal
تفاح
95 kcal
تفاح أحمر
158 kcal
طبق فطور بمعجنات دنماركية مع لحم مقدد وبيض مخفوق وبرتقال وأناناس وبسكويت
760 kcal
بان كيك بمربى المشمش وبرش الشوكولاتة بالحليب
492 kcal
سلطة فواكه مع زبادي طبيعي
220 kcal
بيتزا هاواي
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
290 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع زبدة دافئة بالتوابل
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان على الطريقة الخريفية بالقرفة والهيل والزبدة البنية
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
255 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع السكر البني والزبدة والقرفة والهيل
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالقرفة والهيل والسكر البني والزبدة
245 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع السكر البني والزبدة والتوابل الدافئة
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
سلطة فواكه طازجة
544 kcal
سلطة فواكه طازجة مشكلة
392 kcal
سلطة فواكه
492 kcal