Inici / world / Europa / Estònia / Pizza de pollastre i tomàquet amb mozzarella

Pizza de pollastre i tomàquet amb mozzarella

Pizza de pollastre i tomàquet amb mozzarella
Registrat per @test3 | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1035 kcal
52% DV
Greix total 46.0g
71% DV
Greixos monoinsaturats21.6g
Greixos poliinsaturats4.8g
Greixos saturats17.0g
Greixos trans0.6g
Hidrats de carboni totals 98.0g
33% DV
Fibra5.0g
Midó87.0g
Sucres6.0g
Proteïna 58.0g
100% DV
Proteïna animal48.0g
Proteïna vegetal10.0g

Sobre

Una pizza de massa fina amb pollastre, mozzarella i tomàquet. Rica en proteïnes i hidrats de carboni refinats, amb un contingut moderat-alt de greix i sodi pel formatge, la massa i el condiment.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)8.5mcg28%
Colina96.0mg17%
Folat (B9)138.0mcg35%
Niacina (B3)14.8mg93%
Àcid pantotènic (B5)2.4mg48%
Riboflavina (B2)0.6mg45%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Vitamina A265.0mcg29%
Vitamina B121.2mcg50%
Vitamina B60.9mg56%
Vitamina C7.8mg9%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K10.5mcg9%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci720.0mg72%
Coure210.0mcg23%
Ferro5.4mg30%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor760.0mg109%
Potassi690.0mg15%
Seleni58.0mcg105%
Sodi1680.0mg73%
Zinc4.8mg44%

Pizza de pollastre i tomàquet amb mozzarella

Nota introductòria


Aquesta pizza es basa en la contenció: una massa de blat flexible, una base de tomàquet neta i pollastre cuinat fins que queda tendre abans que l’escalfor del forn acabi la feina. La mozzarella s’ha de fondre en una capa uniforme, no en una manta feixuga, mentre que el tomàquet fresc i l’orenga mantenen el sabor viu i equilibrat. És un plat senzill, però només quan cada element es tracta amb disciplina.

Aspectes essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Pizza

  • Cuina o origen: D’inspiració italiana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 pizza

  • Mida de la ració: 430 g

  • Temps de preparació: 25 minuts

  • Temps de cocció: 12 minuts

  • Temps total: 1 hora i 47 minuts

  • Dificultat: Intermedi


  • Equip


  • Bol de barreja

  • Bàscula de cuina

  • Corró

  • Safata de forn o safata per a pizza

  • Forn

  • Paella

  • Ganivet esmolat

  • Taula de tallar


  • Ingredients



    Massa


  • 150 g de farina de blat

  • 90 g d’aigua

  • 3 g de llevat

  • 3 g de sucre

  • 3 g de sal

  • 8 g d’oli d’oliva


  • Cobertura


  • 90 g de pit de pollastre

  • 45 g de salsa de tomàquet

  • 40 g de formatge mozzarella

  • 25 g de tomàquet, tallat a rodanxes fines

  • 4 g d’oli d’oliva

  • 1 g d’orenga

  • 1 g de sal


  • Mètode



  • 1. Barregeu la farina de blat, el llevat, el sucre i la sal en un bol de barreja. Afegiu-hi l’aigua i l’oli d’oliva, i després barregeu-ho fins que es formi una massa basta. Pasteu durant 8 minuts fins que quedi llisa, elàstica i ja no sigui enganxosa. Tapeu-la i deixeu-la reposar 45 minuts, fins que hagi augmentat visiblement i estigui flexible.


  • 2. Mentre la massa reposa, amaniu el pit de pollastre amb la sal. Escalfeu una paella a foc mitjà, afegiu-hi l’oli d’oliva i coeu el pollastre durant 4 o 5 minuts per costat. La superfície ha de quedar lleugerament daurada i el centre completament opac. Deixeu-lo reposar 5 minuts i després talleu-lo a làmines fines.


  • 3. Escalfeu el forn a 250°C. Si feu servir una safata, poseu-la també al forn perquè es preescalfi; la base ha d’entrar en contacte amb una superfície calenta per coure’s correctament.


  • 4. Estireu la massa en forma rodona d’uns 25 cm de diàmetre, mantenint el centre lleugerament més prim que la vora. Transferiu-la a la safata. Repartiu la salsa de tomàquet en una capa fina i uniforme, deixant una vora estreta sense cobrir al perímetre.


  • 5. Distribuïu el pollastre tallat uniformement sobre la salsa. Afegiu la mozzarella en una capa equilibrada i després disposeu les rodanxes de tomàquet per sobre. Acabeu amb l’orenga.


  • 6. Coeu-ho de 10 a 12 minuts, fins que la crosta estigui ben daurada a les vores, la base estigui completament cuita i la mozzarella estigui totalment fosa amb un lleuger color daurat en alguns punts. El tomàquet s’ha d’estovar sense arribar a desfer-se del tot.


  • Emplatat i servei


    Feu lliscar la pizza sobre una taula o un plat gran i deixeu-la reposar 1 minut abans de tallar-la. Serviu-la en porcions netes, amb el pollastre distribuït uniformement i la superfície brillant però no humida. La pizza final ha de ser cruixent a la vora, tendra al centre i equilibrada entre l’acidesa del tomàquet, la riquesa làctica i la profunditat saborosa del pollastre.

    Notes professionals


    Una safata ben calenta és essencial si voleu una base ben cuita en lloc d’una crosta pàl·lida i tova. Talleu el pollastre fi perquè s’escalfi del tot sense assecar-se al forn. Manteniu la salsa continguda; un excés d’humitat afeblirà la massa i n’apagarà el resultat final.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.