Inici / world / Europa / Suècia / Burrito de pollastre desfilat amb salsa roja

Burrito de pollastre desfilat amb salsa roja

Burrito de pollastre desfilat amb salsa roja
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 255 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 470 kcal
24% DV
Greix total 21.0g
32% DV
Greixos monoinsaturats10.9g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats4.8g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 35.0g
12% DV
Fibra4.0g
Midó27.5g
Sucres3.5g
Proteïna 34.0g
68% DV
Proteïna animal29.0g
Proteïna vegetal5.0g

Sobre

Un burrito de pollastre de mida mitjana amb truita de farina i farcit de pollastre desfilat, amb una petita quantitat d’enciam, tomàquet, ceba, salsa roja i condiment per a tacos. Ric en proteïnes, amb un contingut moderat de greixos i hidrats de carboni.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina92.0mg17%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B120.3mcg15%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)11.8mg74%
Àcid pantotènic (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.7mg42%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci118.0mg12%
Coure140.0mcg16%
Ferro3.2mg18%
Magnesi46.0mg11%
Fòsfor295.0mg42%
Potassi520.0mg11%
Seleni31.0mcg56%
Sodi760.0mg33%
Zinc2.4mg22%

Burrito de pollastre esmicolat amb salsa roja

Nota introductòria


Aquest burrito es basa en la contenció i l’equilibri: pollastre tendre esmicolat, salsa roja viva i el cruixent net de l’enciam, el tomàquet i la ceba, embolicats en una truita de farina tèbia. Cada element es tracta amb senzillesa, de manera que el burrito acabat tingui un gust harmoniós i no pas carregat. El resultat ha de ser flexible, saborós i marcadament fresc, amb prou estructura per sostenir-se bé a la mà.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal embolicat

  • Cuina o origen: Inspiració mexicana

  • Tipus de plat: Dinar o sopar

  • Rendiment: 1 burrito

  • Mida de la ració: 255 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Paella mitjana

  • Bol per barrejar

  • Forquilles per esmicular

  • Espàtula

  • Ganivet

  • Taula de tallar


  • Ingredients



    Farcit de pollastre


  • 120 g de pollastre

  • 3 g d’oli vegetal

  • 4 g de condiment per a tacos

  • 25 g de salsa roja


  • Farcit fresc


  • 35 g d’enciam, tallat ben fi

  • 25 g de tomàquet, tallat a daus

  • 15 g de ceba, tallada ben petita


  • Muntatge


  • 53 g de truita de farina


  • Mètode



  • 1. Escalfeu la paella a foc mitjà durant 1 minut. Afegiu-hi l’oli vegetal i escalfeu-lo fins que es torni més fluid i llueixi lleugerament, uns 20 segons.


  • 2. Afegiu-hi el pollastre i el condiment per a tacos. Coeu-ho de 6 a 8 minuts, girant i separant el pollastre en trossos més petits mentre es cou. El pollastre ha d’estar completament cuit, opac del tot i lleugerament recobert amb el condiment.


  • 3. Afegiu-hi la salsa roja i continueu la cocció durant 2 minuts, remenant i pressionant el pollastre perquè absorbeixi la salsa. El farcit ha de quedar humit però no líquid, amb una textura cohesionada i fàcil de servir amb cullera.


  • 4. Passeu el pollastre a un bol i esmiqueu-lo finament amb dues forquilles mentre encara sigui calent. Torneu-lo breument a la paella, 1 minut, per reescalfar-lo i compactar-ne la textura si cal.


  • 5. Escalfeu la truita de farina en una paella seca a foc mitjà durant 20 a 30 segons per banda, només fins que sigui flexible i lleugerament estovada. S’ha de poder doblegar sense esquerdar-se.


  • 6. En un bol, barregeu l’enciam, el tomàquet i la ceba. Remeneu-ho lleugerament perquè les verdures quedin ben distribuïdes i es mantinguin cruixents.


  • 7. Col·loqueu la truita plana. Poseu el pollastre esmicolat en una línia estreta al centre i, a sobre, la barreja de verdures fresques. Manteniu el farcit compacte i centrat perquè el burrito es pugui enrotllar netament.


  • 8. Plegueu els costats cap endins i després enrotlleu-lo ben ferm des de la part inferior per formar un burrito tancat. Deixeu-lo reposar amb el plec cap avall durant 1 minut perquè s’assenti abans de servir.


  • Emplatat i servei


    Serviu el burrito sencer, amb el plec cap avall, amb la línia de l’enrotllat neta i intacta. La truita ha de mantenir-se tova i tèbia, i el farcit equilibrat entre el pollastre saborós i les verdures fresques i cruixents. L’última mossegada ha de ser neta, sucosa i ben continguda.

    Notes professionals


    Feu servir la salsa roja per lligar el pollastre, no per inundar-lo. Un farcit sec i compacte s’enrotlla millor i es menja amb més precisió. Manteniu les verdures tallades ben fines perquè es distribueixin de manera uniforme i no trenquin la truita.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store