Inici / world / Europa / Suècia / Burrito de pollastre desfilat amb salsa roja

Burrito de pollastre desfilat amb salsa roja

Burrito de pollastre desfilat amb salsa roja
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 255 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 470 kcal
24% DV
Greix total 21.0g
32% DV
Greixos monoinsaturats10.9g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats4.8g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 35.0g
12% DV
Fibra4.0g
Midó27.5g
Sucres3.5g
Proteïna 34.0g
68% DV
Proteïna animal29.0g
Proteïna vegetal5.0g

Sobre

Un burrito de pollastre de mida mitjana amb truita de farina i farcit de pollastre desfilat, amb una petita quantitat d’enciam, tomàquet, ceba, salsa roja i condiment per a tacos. Ric en proteïnes, amb un contingut moderat de greixos i hidrats de carboni.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)6.0mcg20%
Colina92.0mg17%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niacina (B3)11.8mg74%
Àcid pantotènic (B5)1.6mg32%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina A120.0mcg13%
Vitamina B120.3mcg15%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci118.0mg12%
Coure140.0mcg16%
Ferro3.2mg18%
Magnesi46.0mg11%
Fòsfor295.0mg42%
Potassi520.0mg11%
Seleni31.0mcg56%
Sodi760.0mg33%
Zinc2.4mg22%

Burrito de pollastre esmicolat amb salsa roja

Nota introductòria


Aquest burrito es basa en la contenció i l’equilibri: pollastre tendre esmicolat, salsa roja viva i el cruixent net de l’enciam, el tomàquet i la ceba, embolicats en una truita de farina tèbia. Cada element es tracta amb senzillesa, de manera que el burrito acabat tingui un gust harmoniós i no pas carregat. El resultat ha de ser flexible, saborós i marcadament fresc, amb prou estructura per sostenir-se bé a la mà.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal embolicat

  • Cuina o origen: Inspiració mexicana

  • Tipus de plat: Dinar o sopar

  • Rendiment: 1 burrito

  • Mida de la ració: 255 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Paella mitjana

  • Bol per barrejar

  • Forquilles per esmicular

  • Espàtula

  • Ganivet

  • Taula de tallar


  • Ingredients



    Farcit de pollastre


  • 120 g de pollastre

  • 3 g d’oli vegetal

  • 4 g de condiment per a tacos

  • 25 g de salsa roja


  • Farcit fresc


  • 35 g d’enciam, tallat ben fi

  • 25 g de tomàquet, tallat a daus

  • 15 g de ceba, tallada ben petita


  • Muntatge


  • 53 g de truita de farina


  • Mètode



  • 1. Escalfeu la paella a foc mitjà durant 1 minut. Afegiu-hi l’oli vegetal i escalfeu-lo fins que es torni més fluid i llueixi lleugerament, uns 20 segons.


  • 2. Afegiu-hi el pollastre i el condiment per a tacos. Coeu-ho de 6 a 8 minuts, girant i separant el pollastre en trossos més petits mentre es cou. El pollastre ha d’estar completament cuit, opac del tot i lleugerament recobert amb el condiment.


  • 3. Afegiu-hi la salsa roja i continueu la cocció durant 2 minuts, remenant i pressionant el pollastre perquè absorbeixi la salsa. El farcit ha de quedar humit però no líquid, amb una textura cohesionada i fàcil de servir amb cullera.


  • 4. Passeu el pollastre a un bol i esmiqueu-lo finament amb dues forquilles mentre encara sigui calent. Torneu-lo breument a la paella, 1 minut, per reescalfar-lo i compactar-ne la textura si cal.


  • 5. Escalfeu la truita de farina en una paella seca a foc mitjà durant 20 a 30 segons per banda, només fins que sigui flexible i lleugerament estovada. S’ha de poder doblegar sense esquerdar-se.


  • 6. En un bol, barregeu l’enciam, el tomàquet i la ceba. Remeneu-ho lleugerament perquè les verdures quedin ben distribuïdes i es mantinguin cruixents.


  • 7. Col·loqueu la truita plana. Poseu el pollastre esmicolat en una línia estreta al centre i, a sobre, la barreja de verdures fresques. Manteniu el farcit compacte i centrat perquè el burrito es pugui enrotllar netament.


  • 8. Plegueu els costats cap endins i després enrotlleu-lo ben ferm des de la part inferior per formar un burrito tancat. Deixeu-lo reposar amb el plec cap avall durant 1 minut perquè s’assenti abans de servir.


  • Emplatat i servei


    Serviu el burrito sencer, amb el plec cap avall, amb la línia de l’enrotllat neta i intacta. La truita ha de mantenir-se tova i tèbia, i el farcit equilibrat entre el pollastre saborós i les verdures fresques i cruixents. L’última mossegada ha de ser neta, sucosa i ben continguda.

    Notes professionals


    Feu servir la salsa roja per lligar el pollastre, no per inundar-lo. Un farcit sec i compacte s’enrotlla millor i es menja amb més precisió. Manteniu les verdures tallades ben fines perquè es distribueixin de manera uniforme i no trenquin la truita.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.