Inici / world / Europa / Suècia / Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec

Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec

Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec
Registrat per @okkai | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 285 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 505 kcal
25% DV
Greix total 19.4g
30% DV
Greixos monoinsaturats12.9g
Greixos poliinsaturats2.4g
Greixos saturats3.1g
Hidrats de carboni totals 68.1g
23% DV
Fibra6.8g
Midó57.4g
Sucres3.9g
Proteïna 14.2g
28% DV
Proteïna animal1.0g
Proteïna vegetal13.2g

Sobre

Una ració força generosa d'espaguetis amanits amb oli, amb guarnició d'herbes i petites quantitats de pesto d'espinacs i tomàquet sec. Plat ric en hidrats de carboni, amb greix moderat i una aportació modesta de proteïna.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)8.1mcg27%
Colina24.5mg4%
Folat (B9)118.0mcg30%
Niacina (B3)5.1mg32%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg17%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Vitamina A278.0mcg31%
Vitamina B120.2mcg8%
Vitamina B60.2mg14%
Vitamina C18.4mg20%
Vitamina E2.9mg19%
Vitamina K286.0mcg238%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci88.0mg9%
Coure248.0mcg28%
Ferro3.9mg22%
Magnesi66.0mg16%
Fòsfor214.0mg31%
Potassi412.0mg9%
Seleni39.0mcg71%
Sodi168.0mg7%
Zinc1.6mg15%

Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec

Nota introductòria



Aquesta és una pasta austera i nítida construïda sobre la intensitat verda i la dolçor discreta del tomàquet sec. El pesto és deliberadament prou fluid per recobrir, però prou estructurat per adherir-se als espaguetis en una pel·lícula fina i brillant. Una mà continguda amb l'all, el bitxo i el pebre negre manté el plat viu, directe i equilibrat.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Pasta

  • Cuina o origen: Inspiració italiana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 285 g

  • Temps de preparació: 12 minuts

  • Temps de cocció: 10 minuts

  • Temps total: 22 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip



  • Cassó mitjà

  • Olla gran per a la pasta

  • Colador fi o escorredor

  • Processador d'aliments petit o batedora

  • Paella gran per saltar

  • Pinces


  • Ingredients



    Pasta


  • 90 g d'espaguetis

  • 10 g de sal


  • Pesto d'espinacs i julivert


  • 20 g de fulles de julivert

  • 20 g de fulles d'espinacs

  • 15 g de tomàquet sec

  • 8 g d'all

  • 18 g de parmesà, finament ratllat

  • 25 g d'oli d'oliva

  • 2 g de flocs de bitxo vermell

  • 1 g de pebre negre


  • Mètode



  • 1. Porteu una olla gran d'aigua a ebullició forta i afegiu-hi la sal. L'aigua ha de tenir un gust clarament assaonat. Afegiu-hi els espaguetis i coeu-los de 8 a 10 minuts, remenant una o dues vegades al principi, fins que la pasta sigui just tendra, amb un centre ferm i sense cap textura farinosa.


  • 2. Mentre es cou la pasta, combineu el julivert, els espinacs, el tomàquet sec, l'all, el parmesà, els flocs de bitxo vermell, el pebre negre i l'oli d'oliva en un processador d'aliments petit. Tritureu-ho fins a obtenir un pesto gruixut i prou fluid per agafar-lo amb cullera, amb petits punts visibles de verd i vermell. La textura ha de ser prou lleugera per recobrir la pasta sense tornar-se oliosa.


  • 3. Reserveu 30 g de l'aigua de cocció de la pasta i, tot seguit, escorreu bé els espaguetis. Passeu-los immediatament a una paella gran per saltar a foc baix.


  • 4. Afegiu el pesto i 20 g de l'aigua de cocció reservada als espaguetis. Remeneu-los contínuament d'1 a 2 minuts fins que la salsa emulsioni i s'adhereixi en una capa fina i brillant. Afegiu la resta de l'aigua reservada només si cal per mantenir la pasta flexible i lleugerament recoberta. Els espaguetis acabats han de ser tendres, ben assaonats i amanits de manera uniforme, no pas molls.


  • 5. Tasteu-ho i ajusteu-ho només amb l'equilibri de condiment ja present a la paella, remenant uns segons més si la salsa necessita més cohesió. Retireu-ho del foc tan bon punt la pasta sembli setinada i el pesto sigui fragant.


  • Emplatat i servei



    Enrotlleu els espaguetis formant un muntet poc alt al centre d'un plat calent. Repartiu per sobre qualsevol pesto que hagi quedat, deixant visibles la salsa verda i el tomàquet sec. Serviu-ho immediatament, mentre la pasta encara sigui brillant i l'aroma d'all, herbes i bitxo sigui fresca.

    Notes professionals



  • El pesto ha de mantenir-se lleugerament gruixut; un puré perd tant caràcter com adherència.

  • Feu servir l'aigua de la pasta amb moderació. La salsa ha d'emulsionar, no aprimar-se fins a formar un bassal.

  • La textura final ha de ser flexible i cohesionada, amb cada fil netament recobert i diferenciat.
  • VegetarianaMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.