Inici / world / Europa / Suècia / Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec

Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec

Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec
Registrat per @okkai | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 285 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 505 kcal
25% DV
Greix total 19.4g
30% DV
Greixos monoinsaturats12.9g
Greixos poliinsaturats2.4g
Greixos saturats3.1g
Hidrats de carboni totals 68.1g
23% DV
Fibra6.8g
Midó57.4g
Sucres3.9g
Proteïna 14.2g
28% DV
Proteïna animal1.0g
Proteïna vegetal13.2g

Sobre

Una ració força generosa d'espaguetis amanits amb oli, amb guarnició d'herbes i petites quantitats de pesto d'espinacs i tomàquet sec. Plat ric en hidrats de carboni, amb greix moderat i una aportació modesta de proteïna.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina24.5mg4%
Vitamina A278.0mcg31%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Vitamina B120.2mcg8%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)5.1mg32%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg17%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)8.1mcg27%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamina C18.4mg20%
Vitamina E2.9mg19%
Vitamina K286.0mcg238%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci88.0mg9%
Coure248.0mcg28%
Ferro3.9mg22%
Magnesi66.0mg16%
Fòsfor214.0mg31%
Potassi412.0mg9%
Seleni39.0mcg71%
Sodi168.0mg7%
Zinc1.6mg15%

Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec

Nota introductòria



Aquesta és una pasta austera i nítida construïda sobre la intensitat verda i la dolçor discreta del tomàquet sec. El pesto és deliberadament prou fluid per recobrir, però prou estructurat per adherir-se als espaguetis en una pel·lícula fina i brillant. Una mà continguda amb l'all, el bitxo i el pebre negre manté el plat viu, directe i equilibrat.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Pasta

  • Cuina o origen: Inspiració italiana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 285 g

  • Temps de preparació: 12 minuts

  • Temps de cocció: 10 minuts

  • Temps total: 22 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip



  • Cassó mitjà

  • Olla gran per a la pasta

  • Colador fi o escorredor

  • Processador d'aliments petit o batedora

  • Paella gran per saltar

  • Pinces


  • Ingredients



    Pasta


  • 90 g d'espaguetis

  • 10 g de sal


  • Pesto d'espinacs i julivert


  • 20 g de fulles de julivert

  • 20 g de fulles d'espinacs

  • 15 g de tomàquet sec

  • 8 g d'all

  • 18 g de parmesà, finament ratllat

  • 25 g d'oli d'oliva

  • 2 g de flocs de bitxo vermell

  • 1 g de pebre negre


  • Mètode



  • 1. Porteu una olla gran d'aigua a ebullició forta i afegiu-hi la sal. L'aigua ha de tenir un gust clarament assaonat. Afegiu-hi els espaguetis i coeu-los de 8 a 10 minuts, remenant una o dues vegades al principi, fins que la pasta sigui just tendra, amb un centre ferm i sense cap textura farinosa.


  • 2. Mentre es cou la pasta, combineu el julivert, els espinacs, el tomàquet sec, l'all, el parmesà, els flocs de bitxo vermell, el pebre negre i l'oli d'oliva en un processador d'aliments petit. Tritureu-ho fins a obtenir un pesto gruixut i prou fluid per agafar-lo amb cullera, amb petits punts visibles de verd i vermell. La textura ha de ser prou lleugera per recobrir la pasta sense tornar-se oliosa.


  • 3. Reserveu 30 g de l'aigua de cocció de la pasta i, tot seguit, escorreu bé els espaguetis. Passeu-los immediatament a una paella gran per saltar a foc baix.


  • 4. Afegiu el pesto i 20 g de l'aigua de cocció reservada als espaguetis. Remeneu-los contínuament d'1 a 2 minuts fins que la salsa emulsioni i s'adhereixi en una capa fina i brillant. Afegiu la resta de l'aigua reservada només si cal per mantenir la pasta flexible i lleugerament recoberta. Els espaguetis acabats han de ser tendres, ben assaonats i amanits de manera uniforme, no pas molls.


  • 5. Tasteu-ho i ajusteu-ho només amb l'equilibri de condiment ja present a la paella, remenant uns segons més si la salsa necessita més cohesió. Retireu-ho del foc tan bon punt la pasta sembli setinada i el pesto sigui fragant.


  • Emplatat i servei



    Enrotlleu els espaguetis formant un muntet poc alt al centre d'un plat calent. Repartiu per sobre qualsevol pesto que hagi quedat, deixant visibles la salsa verda i el tomàquet sec. Serviu-ho immediatament, mentre la pasta encara sigui brillant i l'aroma d'all, herbes i bitxo sigui fresca.

    Notes professionals



  • El pesto ha de mantenir-se lleugerament gruixut; un puré perd tant caràcter com adherència.

  • Feu servir l'aigua de la pasta amb moderació. La salsa ha d'emulsionar, no aprimar-se fins a formar un bassal.

  • La textura final ha de ser flexible i cohesionada, amb cada fil netament recobert i diferenciat.
  • VegetarianaMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store