Informació nutricional
Per ració de 285 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats12.9g
Greixos poliinsaturats2.4g
Greixos saturats3.1g
Hidrats de carboni totals
68.1g
Fibra6.8g
Midó57.4g
Sucres3.9g
Proteïna animal1.0g
Proteïna vegetal13.2g
Sobre
Una ració força generosa d'espaguetis amanits amb oli, amb guarnició d'herbes i petites quantitats de pesto d'espinacs i tomàquet sec. Plat ric en hidrats de carboni, amb greix moderat i una aportació modesta de proteïna.
Espaguetis amb pesto d'espinacs, julivert i tomàquet sec
Nota introductòria
Aquesta és una pasta austera i nítida construïda sobre la intensitat verda i la dolçor discreta del tomàquet sec. El pesto és deliberadament prou fluid per recobrir, però prou estructurat per adherir-se als espaguetis en una pel·lícula fina i brillant. Una mà continguda amb l'all, el bitxo i el pebre negre manté el plat viu, directe i equilibrat.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Pasta
Cuina o origen: Inspiració italiana
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 285 g
Temps de preparació: 12 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 22 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Cassó mitjà
Olla gran per a la pasta
Colador fi o escorredor
Processador d'aliments petit o batedora
Paella gran per saltar
Pinces
Ingredients
Pasta
90 g d'espaguetis
10 g de sal
Pesto d'espinacs i julivert
20 g de fulles de julivert
20 g de fulles d'espinacs
15 g de tomàquet sec
8 g d'all
18 g de parmesà, finament ratllat
25 g d'oli d'oliva
2 g de flocs de bitxo vermell
1 g de pebre negre
Mètode
1. Porteu una olla gran d'aigua a ebullició forta i afegiu-hi la sal. L'aigua ha de tenir un gust clarament assaonat. Afegiu-hi els espaguetis i coeu-los de 8 a 10 minuts, remenant una o dues vegades al principi, fins que la pasta sigui just tendra, amb un centre ferm i sense cap textura farinosa.
2. Mentre es cou la pasta, combineu el julivert, els espinacs, el tomàquet sec, l'all, el parmesà, els flocs de bitxo vermell, el pebre negre i l'oli d'oliva en un processador d'aliments petit. Tritureu-ho fins a obtenir un pesto gruixut i prou fluid per agafar-lo amb cullera, amb petits punts visibles de verd i vermell. La textura ha de ser prou lleugera per recobrir la pasta sense tornar-se oliosa.
3. Reserveu 30 g de l'aigua de cocció de la pasta i, tot seguit, escorreu bé els espaguetis. Passeu-los immediatament a una paella gran per saltar a foc baix.
4. Afegiu el pesto i 20 g de l'aigua de cocció reservada als espaguetis. Remeneu-los contínuament d'1 a 2 minuts fins que la salsa emulsioni i s'adhereixi en una capa fina i brillant. Afegiu la resta de l'aigua reservada només si cal per mantenir la pasta flexible i lleugerament recoberta. Els espaguetis acabats han de ser tendres, ben assaonats i amanits de manera uniforme, no pas molls.
5. Tasteu-ho i ajusteu-ho només amb l'equilibri de condiment ja present a la paella, remenant uns segons més si la salsa necessita més cohesió. Retireu-ho del foc tan bon punt la pasta sembli setinada i el pesto sigui fragant.
Emplatat i servei
Enrotlleu els espaguetis formant un muntet poc alt al centre d'un plat calent. Repartiu per sobre qualsevol pesto que hagi quedat, deixant visibles la salsa verda i el tomàquet sec. Serviu-ho immediatament, mentre la pasta encara sigui brillant i l'aroma d'all, herbes i bitxo sigui fresca.
Notes professionals
El pesto ha de mantenir-se lleugerament gruixut; un puré perd tant caràcter com adherència.
Feu servir l'aigua de la pasta amb moderació. La salsa ha d'emulsionar, no aprimar-se fins a formar un bassal.
La textura final ha de ser flexible i cohesionada, amb cada fil netament recobert i diferenciat.