Inici / world / Europa / Suècia / Pollastre supreme amb bolets en crema velouté

Pollastre supreme amb bolets en crema velouté

Pollastre supreme amb bolets en crema velouté
Registrat per @okkai | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 260 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 430 kcal
22% DV
Greix total 29.0g
45% DV
Greixos monoinsaturats11.5g
Greixos poliinsaturats2.5g
Greixos saturats14.0g
Greixos trans0.5g
Hidrats de carboni totals 8.0g
3% DV
Fibra1.2g
Midó4.3g
Sucres2.5g
Proteïna 35.0g
70% DV
Proteïna animal35.0g

Sobre

Plat cremós de pollastre amb bolets en una salsa rica de nata i mantega. Alt en proteïnes i greixos, i baix en hidrats de carboni.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina118.0mg21%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)15.8mg99%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C2.8mg3%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci58.0mg6%
Coure180.0mcg20%
Ferro1.5mg8%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor330.0mg47%
Potassi560.0mg12%
Seleni39.0mcg71%
Sodi520.0mg23%
Zinc1.4mg13%

Pollastre supreme amb bolets en crema velouté

Nota introductòria


Aquest plat es basa en la contenció: pollastre ben daurat, bolets cuinats fins a obtenir un sabor profund i una salsa de nata reduïda fins a un punt de riquesa discreta. El resultat ha de ser melós més que no pas pesant, amb el pebre i l’all aportant definició sense alterar l’equilibri. És un plat de claredat, on cada element es manté distint però plenament integrat.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat d’aviram amb salsa

  • Cuina o origen: D’inspiració francesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 260 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 18 minuts

  • Temps total: 28 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equip


  • 1 paella per saltar pesada, de 24 cm

  • 1 taula de tall petita

  • 1 ganivet de xef

  • 1 espàtula o pinces

  • 1 cullera per salsejar

  • 1 plat per servir


  • Ingredients



    Component principal


  • Pit de pollastre, 150 g

  • Sal, 2 g

  • Pebre negre, 1 g


  • Aromàtics i salsa


  • Oli d’oliva, 8 g

  • Mantega, 12 g

  • Ceba, tallada fina, 25 g

  • All, picat ben fi, 5 g

  • Bolet, net i laminat, 45 g

  • Nata per cuinar, 40 g

  • Sal, 1 g

  • Pebre negre, 1 g


  • Mètode


  • 1. Eixugueu el pit de pollastre amb paper de cuina i amaniu-lo uniformement amb 2 g de sal i 1 g de pebre negre. Deixeu-lo reposar 5 minuts perquè l’amaniment comenci a penetrar la superfície.

  • 2. Poseu la paella per saltar a foc mitjà-alt. Afegiu-hi l’oli d’oliva i 6 g de la mantega. Quan la mantega faci escuma i aquesta abaixi, poseu-hi el pit de pollastre. Marqueu-lo 3 minuts pel primer costat, després de 2 a 3 minuts pel segon, fins que quedi lleugerament daurat i la carn es noti elàstica però encara ferma. Passeu-lo a un plat i manteniu-lo calent.

  • 3. Abaixeu el foc a mitjà. Afegiu-hi els 6 g restants de mantega i després la ceba. Coeu-ho 2 minuts, remenant constantment, fins que sigui translúcida i aromàtica però sense agafar color.

  • 4. Afegiu-hi l’all i coeu-lo 20 segons, només fins que desprengui aroma. Afegiu-hi el bolet i un pessic de la sal restant. Coeu-ho de 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que els bolets hagin deixat anar la seva humitat i comencin a agafar un punt daurat a les vores.

  • 5. Aboqueu-hi la nata per cuinar i porteu-la a un bull molt suau. Coeu-ho de 2 a 3 minuts, remenant, fins que la salsa cobreixi lleugerament el dors de la cullera i tingui una consistència melosa i brillant. Amaniu amb la sal restant i el pebre negre.

  • 6. Torneu el pollastre i els sucs que hagi deixat anar a la paella. Napeu el pollastre amb la salsa i feu-ho coure a foc suau 1 minut, només fins que el pollastre sigui ben calent i la salsa s’hi adhereixi en una capa llisa. El pollastre ha de continuar sucós i completament opac al centre.


  • Emplatat i servei


    Col·loqueu el pollastre lleugerament descentrat en un plat calent i napeu-lo amb la salsa de crema i bolets. Disposeu els bolets de manera uniforme per sobre i al voltant del pit perquè la salsa es vegi composta, no pas inundada. Serviu-ho immediatament mentre la salsa encara sigui brillant i el pollastre es mantingui tendre.

    Notes professionals


  • El pollastre sec es marca amb més netedat i manté la salsa lliure d’excés d’humitat.

  • Els bolets han de perdre la seva aigua crua abans d’afegir-hi la nata; altrament, la salsa s’aclarirà i perdrà profunditat.

  • Reduïu la nata només fins a una consistència lleugera de napat. Si s’espesseix massa, el plat es torna pesant en lloc d’elegant.
  • KetoBaixa en hidrats de carboniSense glutenMediterrània
    Descarrega'l a l'App Store