Beranda / world / Eropa / Swedia / Bakso Swedia dengan Pure Kentang Mentega, Selai Lingonberry, dan Saus Gravy

Bakso Swedia dengan Pure Kentang Mentega, Selai Lingonberry, dan Saus Gravy

Bakso Swedia dengan Pure Kentang Mentega, Selai Lingonberry, dan Saus Gravy
2 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 520g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 760 kcal
38% DV
Total Lemak 47.0g
72% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal20.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.5g
Lemak Jenuh18.0g
Lemak Trans1.4g
Total Karbohidrat 52.0g
17% DV
Serat4.5g
Pati36.5g
Gula11.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein Hewani31.0g

Tentang

Sepiring bakso gaya Swedia yang mengenyangkan, disajikan dengan kentang tumbuk lembut, saus gravy cokelat, dan lingonberry. Hidangan ini relatif tinggi kalori dan lemak, dengan protein dan karbohidrat dalam jumlah sedang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin16.0mcg53%
Kolin145.0mg26%
Folat58.0mcg14%
Niasin6.8mg43%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B20.6mg48%
Vitamin B10.5mg38%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B122.7mcg113%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.4mcg7%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium140.0mg14%
Tembaga260.0mcg29%
Zat Besi3.8mg21%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalium1180.0mg25%
Selenium29.0mcg53%
Natrium980.0mg43%
Seng5.6mg51%

Bakso Swedia dengan Purée Kentang Mentega, Selai Lingonberry, dan Kuah Pan

Catatan pengantar


Ini adalah hidangan klasik Swedia dalam bentuknya yang paling tertata: bakso yang lembut, purée kentang yang halus, kuah berwarna gelap yang seimbang, dan kecerahan tajam dari lingonberry. Hidangan ini bergantung pada pengendalian; setiap elemen harus dibumbui dengan presisi agar keseluruhannya tetap lembut, gurih, dan bersih. Jika dibuat dengan benar, hasilnya kaya tanpa terasa berat dan presisi tanpa terasa kaku.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan daging gurih

  • Masakan atau asal: Swedia

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 260 g per porsi

  • Waktu persiapan: 25 menit

  • Waktu memasak: 30 menit

  • Total waktu: 55 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan


  • Mangkuk besar

  • Panci sedang

  • Wajan sauté besar

  • Penumbuk kentang atau ricer halus

  • Sendok kayu

  • Pengocok

  • Saringan halus, opsional

  • Sendok kecil atau scoop

  • Piring atau mangkuk ceper untuk penyajian


  • Bahan



    Bakso


  • Daging sapi, 150 g

  • Daging babi, 150 g

  • Tepung roti, 25 g

  • Telur, 50 g

  • Bawang bombai, 60 g, diparut halus

  • Susu, 40 g

  • Garam, 6 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Pala, 0.5 g

  • Allspice, 0.5 g

  • Minyak, 15 g

  • Mentega, 15 g


  • Purée kentang


  • Kentang, 350 g, dikupas dan dipotong menjadi bagian yang seragam

  • Mentega, 25 g

  • Krim kental, 40 g

  • Garam, 3 g


  • Kuah


  • Mentega, 20 g

  • Kaldu sapi, 220 g

  • Krim kental, 30 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Selai lingonberry


  • Lingonberry, 80 g

  • Gula, 20 g


  • Penyelesaian


  • Peterseli, 6 g, dicincang halus


  • Metode



  • 1. Siapkan selai lingonberry.

  • Campurkan lingonberry dan gula dalam panci kecil di atas api sedang. Masak selama 6 hingga 8 menit, aduk sesekali, sampai buah menjadi lunak dan campuran tampak mengilap serta sedikit mengental. Selai harus tetap cukup encer untuk disendok dengan rapi, dengan buah yang masih terlihat jelas. Sisihkan.

  • 2. Masak kentang.

  • Masukkan kentang ke dalam panci dan tuangi air dingin hingga terendam. Tambahkan garam untuk purée hanya setelah air mulai mendidih perlahan. Masak di atas api sedang selama 15 hingga 18 menit, sampai kentang benar-benar empuk dan pisau dapat menembus tanpa hambatan. Tiriskan dengan baik dan kembalikan ke panci panas selama 1 menit untuk menguapkan kelembapan berlebih.

  • 3. Buat campuran bakso.

  • Dalam mangkuk besar, campurkan daging sapi, daging babi, tepung roti, telur, bawang bombai parut, susu, garam, lada hitam, pala, dan allspice. Aduk dengan tangan atau sendok hanya sampai tercampur rata dan sedikit menyatu, sekitar 30 hingga 45 detik. Jangan terlalu lama mengaduk; campuran harus tetap lembut, bukan padat.

  • 4. Bentuk bakso.

  • Bagi campuran menjadi 12 bagian yang sama dan bulatkan masing-masing menjadi bola yang halus. Setiap bakso harus padat tetapi tidak ditekan terlalu keras. Letakkan di atas nampan sementara Anda memanaskan wajan.

  • 5. Kecokelatan bakso.

  • Panaskan minyak dan mentega dalam wajan sauté besar di atas api sedang sampai mentega berbusa lalu mulai tenang. Masukkan bakso dalam satu lapisan dan masak selama 8 hingga 10 menit, balik perlahan agar kecokelatan merata di semua sisi. Bagian luarnya harus berwarna bagus dan bagian tengahnya tetap lembut; pindahkan ke piring.

  • 6. Buat kuah.

  • Buang lemak berlebih dari wajan, sisakan endapan kecokelatan di dasarnya. Tambahkan kaldu sapi dan didihkan perlahan sambil mengerik dasar wajan hingga bersih. Masak selama 4 hingga 5 menit sampai sedikit menyusut. Tambahkan krim kental, garam, dan lada hitam, lalu didihkan perlahan lagi selama 2 hingga 3 menit sampai kuah melapisi bagian belakang sendok secara tipis.

  • 7. Selesaikan bakso dalam kuah.

  • Kembalikan bakso ke dalam wajan dan masak perlahan selama 3 hingga 4 menit, balik sekali, sampai panas merata dan terlapisi glasir yang halus dan gurih. Saus harus menempel pada bakso tanpa menjadi berat.

  • 8. Selesaikan purée kentang.

  • Tumbuk atau press kentang panas sampai halus. Aduk lipat mentega, krim kental, dan garam saat kentang masih panas. Kerjakan hanya sampai purée terasa lembut seperti beludru dan menyatu; bentuknya harus tetap tertahan lembut di atas piring.

    Penataan dan penyajian


    Sendokkan purée kentang ke salah satu sisi setiap piring hangat dan bentuk menjadi oval yang halus. Tata bakso di sampingnya, lalu siram dengan kuah secukupnya agar permukaannya tetap terlihat. Tambahkan sesendok kecil selai lingonberry yang rapi dan akhiri dengan taburan peterseli tipis di atas bakso dan kentang.

    Catatan profesional


  • Memarut bawang bombai dengan halus memberi tekstur bakso yang lebih merata dan mencegah potongan bawang yang terlalu tajam pada hasil akhir.

  • Campuran harus ditangani sebentar saja; pengadukan berlebihan akan membuat bakso menjadi padat dan kenyal, bukan lembut.

  • Susutkan kuah hanya sampai rasanya terkonsentrasi dan melapisi tipis. Jika terlalu kental, kuah akan mendominasi hidangan.

  • Lingonberry harus tetap cerah dan sedikit asam; ketajamannya penting untuk keseimbangan hidangan.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.