Beranda / world / Eropa / Swedia / Kari Ayam Santan dengan Nasi Basmati

Kari Ayam Santan dengan Nasi Basmati

Kari Ayam Santan dengan Nasi Basmati
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 540 kcal
27% DV
Total Lemak 31.0g
48% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.8g
Lemak Jenuh18.0g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 31.0g
10% DV
Serat4.0g
Pati21.0g
Gula6.0g
Protein 32.0g
64% DV
Protein Hewani29.0g
Protein Nabati3.0g

Tentang

Kari ayam dengan karbohidrat sedang, disajikan bersama nasi basmati dan saus berbahan dasar santan. Hidangan ini relatif tinggi protein dan lemak, dengan sebagian besar lemak berasal dari santan dan minyak tambahan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin8.0mcg27%
Kolin118.0mg21%
Folat42.0mcg11%
Niasin15.8mg99%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B20.2mg18%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin A420.0mcg47%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium62.0mg6%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi3.1mg17%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor310.0mg44%
Kalium690.0mg15%
Selenium33.0mcg60%
Natrium860.0mg37%
Seng1.9mg17%

Kari Ayam Kelapa dengan Nasi Basmati

Catatan pengantar


Kari ini dibangun dengan pendekatan yang tertahan: saus kelapa yang bersih, berbumbu lembut, dengan ayam yang tetap empuk dan sayuran yang dimasak untuk menjaga struktur, bukan hingga terlalu lunak. Nasi harus tetap terpisah dan harum, agar saus melapisi, bukan menenggelamkan. Jika dibuat dengan benar, hidangan ini seimbang, tertata, dan mewah secara halus.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Kari dengan nasi

  • Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Asia Selatan

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 215 g

  • Waktu persiapan: 20 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 45 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Panci sedang dengan tutup

  • Wajan sauté besar

  • Saringan halus

  • Talenan

  • Pisau chef

  • Sendok kayu atau spatula tahan panas

  • Timbangan

  • Mangkuk kecil


  • Bahan-bahan



    Untuk nasi basmati


  • 90 g nasi basmati

  • 180 g air

  • 1 g garam


  • Untuk kari


  • 180 g dada ayam, dibersihkan dan dipotong menjadi potongan 20 g

  • 20 g minyak zaitun

  • 60 g bawang bombai, diiris tipis

  • 40 g paprika, dipotong menjadi irisan tipis

  • 25 g seledri, diiris tipis

  • 25 g wortel, dipotong korek api halus

  • 10 g bawang putih, dicincang sangat halus

  • 10 g jahe, diparut halus

  • 8 g bubuk kari

  • 120 g santan

  • 20 g air

  • 3 g garam

  • 1 g lada hitam

  • 5 g daun ketumbar, beserta batang mudanya, dicincang


  • Metode



  • 1. Cuci nasi basmati dalam saringan halus di bawah air dingin hingga air bilasannya hampir bening. Campurkan nasi, air, dan garam dalam panci sedang. Didihkan dengan api besar, lalu tutup, kecilkan ke api paling rendah, dan masak selama 12 menit. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butiran nasi harus terpisah, empuk, dan kering di permukaannya.


  • 2. Sambil nasi dimasak, bumbui ayam dengan setengah dari lada hitam. Panaskan minyak zaitun dalam wajan sauté besar di atas api sedang-besar. Masukkan ayam dalam satu lapisan dan panggang cepat selama 2 hingga 3 menit, balik sekali, hingga bagian luarnya berwarna keemasan muda tetapi belum matang sepenuhnya. Pindahkan ke piring.


  • 3. Kecilkan api menjadi sedang. Tambahkan bawang bombai, paprika, seledri, dan wortel ke wajan yang sama. Masak selama 5 hingga 6 menit, aduk secara teratur, hingga bawang bombai menjadi bening dan sayuran mulai melunak tanpa kehilangan bentuk.


  • 4. Tambahkan bawang putih, jahe, dan bubuk kari. Masak selama 1 menit, aduk terus-menerus, hingga harum dan bumbu sedikit menggelap dalam minyak. Jangan biarkan bawang putih menjadi terlalu kecokelatan.


  • 5. Tambahkan santan, air, garam, dan sisa lada hitam. Didihkan perlahan dan masak selama 4 menit, aduk sesekali, hingga saus halus dan sedikit mengental.


  • 6. Kembalikan ayam beserta cairan yang terkumpul ke dalam wajan. Didihkan perlahan selama 4 hingga 5 menit, hingga ayam baru matang sempurna dan saus melapisi sayuran secara ringan. Aduk lipat daun ketumbar di akhir agar tetap segar dan cerah.


  • Penataan dan penyajian


    Tata nasi basmati sedikit menumpuk agak ke luar dari tengah di atas piring yang sudah dihangatkan. Sendokkan kari di sampingnya dan sebagian di atas nasi, biarkan saus menggenang membentuk lingkaran yang terkontrol. Akhiri dengan beberapa lembar daun ketumbar di permukaan agar tampilan hidangan tetap bersih dan nasi tetap terlihat terpisah.

    Catatan profesional


  • Jaga kari pada didihan perlahan; didihan keras akan membuat ayam menjadi alot dan memisahkan saus kelapa.

  • Sayuran harus tetap mempertahankan bentuk dan sedikit kerenyahan, memberi definisi pada hidangan dibandingkan dengan nasi yang lembut.

  • Tambahkan daun ketumbar hanya di akhir agar aromanya tetap cerah dan tidak menjadi pudar karena panas.
  • Bebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.