pasta
Pasta er grunnfæða úr hveiti með 371 hitaeiningar í 100 g og fólat (B9). Hún er vinsæll grunnur í fjölmarga rétti.
Um
Pasta er grunnfæða úr durumhveitismjöli eða hveiti og vatni, með mildu, hlutlausu bragði og þéttri, seigri áferð þegar hún er soðin. Hún er yfirleitt soðin og borin fram með sósum, grænmeti, kjöti eða osti í fjölbreyttum réttum.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
371 kcal
19% DV
Heildarfita
1.5g
2% DV
D-vítamín0.3g
K-vítamín0.2g
Þíamín (B1)0.7g
Heildarkolvetni
74.7g
25% DV
Fólat (B9)3.2g
B12-vítamín2.7g
Bíótín (B7)68.8g
Prótein
13.0g
26% DV
Plöntuprótein13.0g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 52.5mg | 10% | |
| Þíamín (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Níasín (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 6% | |
| Fólat (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| E-vítamín | 0.3mg | 2% | |
| K-vítamín | 0.1mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 21.0mg | 2% | |
| Kopar | 290.0mcg | 32% | |
| Járn | 3.3mg | 18% | |
| Magnesíum | 53.0mg | 13% | |
| Fosfór | 189.0mg | 27% | |
| Kalíum | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 189.0mcg | 344% | |
| Natríum | 6.0mg | 0% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Uppskriftir með pasta (53)
Rjómalagað kjúklingapasta með spínati og sveppum
860 kcal
Rjómalagað carbonara-pasta með beikoni og eggjarauðu
865 kcal
Tagliatelle með smjöri og grænum baunum
470 kcal
Fusilli pasta með nautakjötsragú, ricotta, parmesan, brauðraspi, steinselju og svörtum pipar
690 kcal
Steiktur kjúklingur með makkarónum, tómatsósu og gúrku
610 kcal
Pastasalat með kjúklingi, spínati, kirsuberjatómötum og rauðri papriku
365 kcal
Penne-pasta með tómatarjómasósu og krydduðum kjúklingi
890 kcal
Pastasalatskál með kjúklingabaunum, hnetum, tortillaflögum, gulrót, fetaosti og brauðteningum
690 kcal
Mafaldine pasta með nautahakki, cheddarostasósu, káli og rauðrófu
645 kcal
Niðurskorið nautasteik yfir fettuccine Alfredo
930 kcal
Niðurskorið steikarkjöt yfir fettuccine Alfredo
760 kcal
Rjómalagað penne pasta með nautakjöti og bræddum osti
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Tómatpasta
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cavatappi-pasta með Alfredo-sósu, brokkolí og kirsuberjatómötum
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Bakað pasta með tómötum, mozzarella og parmesan
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Spaghetti carbonara með guanciale og pecorino romano
760 kcal
Spaghetti carbonara með pancetta og parmesan
620 kcal
Spaghetti carbonara með beikoni og svörtum pipar
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Penne pasta með kjúklingi og mozzarellaosti
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Haustskál með steiktum kjúklingi, laxi, linsum og ristuðu rótargrænmeti
1250 kcal
Gyllt kjúklingapasta á pönnu
550 kcal
Rjómalagað pasta með avókadó og spínati
720 kcal
Silkimjúkt eggjapasta
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Rotini með basil pestói og stökkri ristaðri kjúklingalæri
540 kcal
Rigatoni með kjötbollum og tómatsósu
760 kcal
Pesto-kjúklinga rotini með ferskum mozzarella
540 kcal
Nautapasta með tómatsósu og grænmeti
430 kcal
Penne-pasta með kjötbollum og tómatsósu
760 kcal
Makkarónur með pylsubitum
560 kcal
Mac and cheese með beikoni, cheddar og rigatoni
520 kcal
Rotini með nautakjöti, ætiþistlum og tómatsósu
620 kcal