Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Pad Thai ar garnelēm, olu, pupiņu dīgstiem un zemesriekstiem

Pad Thai ar garnelēm, olu, pupiņu dīgstiem un zemesriekstiem

Pad Thai ar garnelēm, olu, pupiņu dīgstiem un zemesriekstiem
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 1 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 360 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 560 kcal
28% DV
Kopējais tauku daudzums 21.0g
32% DV
Mononepiesātinātie tauki10.8g
Polinepiesātinātie tauki5.3g
Piesātinātie tauki4.1g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 67.0g
22% DV
Šķiedrvielas4.5g
Ciete54.0g
Cukuri8.5g
Olbaltumvielas 24.0g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas20.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Vokpannā cepts ēdiens ar rīsu nūdelēm, līdzīgs garneļu Pad Thai. Lielākā daļa kaloriju nāk no rīsu nūdelēm, eļļas, zemesriekstiem un olas. Tas nodrošina mērenu olbaltumvielu daudzumu, salīdzinoši daudz ogļhidrātu un mērenu nātrija daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns92.0mg17%
A vitamīns95.0mcg11%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns1.1mcg46%
Riboflavīns (B2)0.2mg18%
Niacīns (B3)3.8mg24%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg18%
B6 vitamīns0.2mg13%
Biotīns (B7)11.0mcg37%
Folskābe (B9)52.0mcg13%
C vitamīns6.2mg7%
D vitamīns1.1mcg6%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs108.0mg11%
Varš240.0mcg27%
Dzelzs2.7mg15%
Magnijs58.0mg14%
Fosfors255.0mg36%
Kālijs330.0mg7%
Selēns31.0mcg56%
Nātrijs760.0mg33%
Cinks1.9mg17%

**Pad Thai ar garnelēm, olu, pupiņu dīgstiem un sasmalcinātiem zemesriekstiem**

Ievads



Pad Thai ir ēdiens, kurā viss balstās uz precizitāti: saldums, skābums, sāļums un riekstainums precīzās proporcijās, nūdelēm saglabājot elastību un garnelēm esot tikko pagatavotām. Tā raksturu nosaka karstums, laiks un atturība, nevis pārmērība. Pareizi pagatavots, tas ir spilgts, vienots un dziļi apmierinošs, vienlaikus katram elementam saglabājot savu atšķirīgumu.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Ceptu nūdeļu ēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Taizemes

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 360 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 23 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • Liela bļoda

  • Maza bļoda

  • Voks vai smaga sautēšanas panna, 30 cm

  • Lāpstiņa vai vokpannas lāpstiņa

  • Smalks sietiņš

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas



    Nūdeles un mērce


  • Rīsu nūdeles, kaltētas: 120 g

  • Tamarinda mērce: 25 g

  • Zivju mērce: 15 g

  • Cukurs: 10 g

  • Augu eļļa: 20 g


  • Galvenās sastāvdaļas


  • Garneles, nomizotas un attīrītas: 80 g

  • Ola: 50 g

  • Pupiņu dīgsti: 40 g

  • Lociņš, sagriezts 3 cm garos gabalos: 20 g

  • Zemesrieksti, sasmalcināti: 10 g


  • Pagatavošana



  • 1. Ielieciet rīsu nūdeles lielā bļodā un pārlejiet ar karstu ūdeni. Mērcējiet 8 līdz 10 minūtes, līdz tās kļūst lokanas, bet centrā vēl joprojām stingras. Rūpīgi noteciniet un nolieciet malā. Nūdelēm jāliecas, nelūstot, bet jāsaglabā neliela pretestība.


  • 2. Mazā bļodā sajauciet tamarinda mērci, zivju mērci un cukuru. Maisiet, līdz cukurs pilnībā izšķīst. Mērcei jāgaršo sabalansēti: izteikti skābai, viegli saldai un skaidri sāļai.


  • 3. Uzkarsējiet vokpannu uz lielas uguns 1 minūti. Pievienojiet augu eļļu un pagroziet pannu, lai pārklātu virsmu. Pievienojiet garneles un apcepiet, nepārtraukti maisot, 1 līdz 2 minūtes, tikai līdz tās kļūst necaurspīdīgas un viegli saritinās. Pārbīdiet tās uz vienu vokpannas pusi.


  • 4. Brīvajā vietā vokpannā pievienojiet olu un viegli maisiet 20 līdz 30 sekundes, līdz tā ir maigi sarecējusi, bet vēl joprojām maiga. Sadaliet to lielās, maigās pārslās, nevis sīkos gabaliņos.


  • 5. Pievienojiet notecinātās rīsu nūdeles un mērces maisījumu. Nepārtraukti apmaisiet 2 līdz 3 minūtes, ļaujot nūdelēm uzsūkt mērci un iegūt spīdīgu virsmu. Nūdelēm jākļūst lokanām, vienmērīgi piesātinātām ar garšu un viegli karamelizētām malās, nesalūstot.


  • 6. Pievienojiet pupiņu dīgstus un lociņu. Apmaisiet 30 līdz 45 sekundes, tikai līdz lociņš nedaudz mīkstinās un pupiņu dīgsti paliek kraukšķīgi. Atgrieziet garneles vokpannā un vienu vai divas reizes viegli iemaisiet, lai viss vienmērīgi sadalītos.


  • 7. Noņemiet no uguns un nekavējoties pārlieciet uz siltu servēšanas šķīvi. Pabeidziet ar sasmalcinātiem zemesriekstiem, izkaisot tos pa virsu tā, lai tie paliktu redzami un atšķirami.


  • Pasniegšana un servēšana



    Sakārtojiet nūdeles kompaktā ligzdā šķīvja centrā, pēc tam pāri virspusei izkārtojiet garneles un olu, lai sastāvdaļas būtu skaidri saskatāmas. Pupiņu dīgstiem jāpiešķir vieglums un svaigums, savukārt zemesrieksti noslēdz ēdienu ar sausu, riekstainu kontrastu. Pasniedziet nekavējoties, kamēr nūdeles vēl ir spīdīgas un garneles maigas.

    Profesionālas piezīmes



  • Mērcējiet nūdeles tikai līdz tās kļūst lokanas; pārmērīga hidratācija noved pie to sairšanas vokpannā.

  • Vokpannai jābūt karstai, pirms tajā nonāk nūdeles, citādi ēdiens tvaikosies, nevis cepsies.

  • Pievienojiet zemesriekstus beigās, lai saglabātu to tekstūru un uzturētu tīru nobeigumu.
  • Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store