Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Rostbifs ar krēmīgu kartupeļu gratēnu un mazajiem kartupeļiem

Rostbifs ar krēmīgu kartupeļu gratēnu un mazajiem kartupeļiem

Rostbifs ar krēmīgu kartupeļu gratēnu un mazajiem kartupeļiem
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 345 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 760 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums 55.0g
85% DV
Mononepiesātinātie tauki24.5g
Polinepiesātinātie tauki2.8g
Piesātinātie tauki24.0g
Trans-tauki1.7g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 24.0g
8% DV
Šķiedrvielas2.5g
Ciete19.0g
Cukuri2.5g
Olbaltumvielas 42.0g
84% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas42.0g

Par

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)4.5mcg15%
Holīns128.0mg23%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
Niacīns (B3)8.7mg54%
Pantotēnskābe (B5)1.2mg24%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
A vitamīns210.0mcg23%
B12 vitamīns3.1mcg129%
B6 vitamīns0.8mg44%
C vitamīns12.0mg13%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns14.0mcg12%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs220.0mg22%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs4.1mg23%
Magnijs48.0mg11%
Fosfors430.0mg61%
Kālijs980.0mg21%
Selēns33.0mcg60%
Nātrijs620.0mg27%
Cinks7.8mg71%

Cepta liellopa gaļa ar kartupeļu gratēnu, mazajiem kartupeļiem un garšaugu sviesta mērci

IEVADS:
Šī ēdiena pamatā ir precizitāte: liellopa gaļa, kas cepta līdz kontrolēti rozā centram, kartupeļi pagatavoti divās atšķirīgās formās, un krējums un siers izmantoti tikai tur, kur tie izceļ ēdiena bagātīgumu. Rezultātam jābūt sakārtotam un pilnīgam, ar gaļas maigumu pretstatā gratēna mierīgajam sātīgumam un tīram garšaugu un melno piparu noslēgumam.

RECEPTES PAMATINFORMĀCIJA:
Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Klasiskā Eiropas virtuve
Maltītes veids: Vakariņas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 345 g
Sagatavošanas laiks: 20 minūtes
Gatavošanas laiks: 35 minūtes
Kopējais laiks: 55 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

APRĪKOJUMS:
Maza sautēšanas panna
Mazs cepamais trauks
Sekls gratēna trauks, 12 cm
Katliņš
Ass nazis
Griešanas dēlis
Smalkā rīve
Virtuves papīrs
Tūlītējas nolasīšanas termometrs

SASTĀVDAĻAS:
Liellopa gaļa
  • Liellopa fileja vai muguras gabals, apgriezts: 180 g

  • Sāls: 2 g

  • Melnie pipari, svaigi malti: 1 g

  • Olīveļļa: 8 g


  • Kartupeļu gratēns
  • Kartupeļi, nomizoti: 90 g

  • Sīpols, smalki sagriezts: 25 g

  • Ķiploks, smalki sarīvēts: 3 g

  • Saldais krējums: 45 g

  • Siers, smalki sarīvēts: 18 g

  • Sviests: 8 g

  • Sāls: 1 g

  • Melnie pipari, svaigi malti: 0.5 g


  • Mazie kartupeļi
  • Kartupeļi, mazie, notīrīti: 70 g

  • Sviests: 6 g

  • Olīveļļa: 4 g

  • Garšaugi, smalki sakapāti: 2 g

  • Sāls: 1 g

  • Melnie pipari, svaigi malti: 0.5 g


  • PAGATAVOŠANA:
  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190°C. Viegli iesmērē gratēna trauku un cepamo trauku ar sviestu. Katliņā uzvāri sālītu ūdeni un turi to viegli burbuļojošu mazo kartupeļu vārīšanai.


  • 2. Gratēnam sagriez kartupeļus ļoti plānās šķēlēs, ne biezākās par 2 mm. Sajauc tos ar sīpolu, ķiploku, saldo krējumu, sieru, sviestu, sāli un melnajiem pipariem. Kārtīgi saliec maisījumu gratēna traukā. Virsmai jābūt līdzenai, un krējumam tikai nedaudz jāpaceļas starp kārtām.


  • 3. Cep gratēnu 25 līdz 30 minūtes, līdz virspuse ir zeltaina, krējums reducējies un kartupeļi, iedurot, padodas bez pretestības. Malām jābūt nostiprinātām un viegli apbrūninātām, nevis sausām.


  • 4. Kamēr gratēns cepas, vienmērīgi apber liellopa gaļu ar sāli un melnajiem pipariem. Uz lielas uguns sakarsē olīveļļu sautēšanas pannā, līdz tā tikko sāk vizēt. Apcep liellopa gaļu 2 minūtes no pirmās puses, 1 līdz 2 minūtes no otrās puses un 30 sekundes no pārējām pusēm. Pārliec cepamajā traukā un cep 6 līdz 8 minūtes vidēji asiņainai gatavībai vai līdz centra temperatūra sasniedz 52°C līdz 54°C.


  • 5. Ļauj liellopa gaļai atpūsties 8 minūtes uz silta dēļa. Gaļai jāatslābst un jāpaliek sulīgai; sulām jānostājas pirms sagriešanas.


  • 6. Vāri mazos kartupeļus viegli burbuļojošā ūdenī 10 līdz 12 minūtes, līdz tie centrā ir tikko mīksti, bet joprojām veseli. Labi nokās un uz 1 minūti liec atpakaļ siltajā katliņā, lai nožāvētu to virsmu.


  • 7. Pievieno kartupeļiem sviestu, olīveļļu, garšaugus, sāli un melnos piparus. Uz mazas uguns uzmanīgi apmaisi 1 minūti, līdz kartupeļi kļūst spīdīgi un garšaugi vienmērīgi pieķeras. Tiem jāpaliek veseliem, ar tīru, sviestainu nobeigumu.


  • 8. Sagriez liellopa gaļu glītās porcijās pret šķiedru. Ar stingru malu izņem gratēnu no trauka, lai kārtas paliktu redzamas. Sakārto mazos kartupeļus blakus gaļai un pabeidz ar jebkuru sviestaino garšaugu glazūru no pannas.


  • PASNIEGŠANA:
    Novieto gratēnu kā kompaktu pamatni vai sānu kaudzīti, neizklājot to pa visu šķīvi. Blakus izkārto sagriezto liellopa gaļu tīrā līnijā, pēc tam vienā pusē sakopo mazos kartupeļus, lai šķīvis izskatītos strukturēts un atturīgs. Pasniedz nekavējoties, kamēr liellopa gaļa ir silta, gratēns zem apbrūninātās virsmas ir krēmīgs un kartupeļi joprojām spīdīgi.

    PROFESIONĀLAS PIEZĪMES:
    Nepiepildi gratēna trauku pārāk pilnu; krējumam jāreducējas, nevis jāvārās pāri malām. Liellopa gaļa jāapcep intensīvi, bet jācep saudzīgi, lai saglabātu maigumu. Pirms glazēšanas turi mazos kartupeļus veselus un sausus, lai sviests un garšaugi tos vienmērīgi pārklātu, nevis noslīdētu nost.
    Bez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.