ढोबळी मिरची
ढोबळी मिरची ही कुरकुरीत भाजी आहे. 100 ग्रॅममध्ये 31 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन C मिळते. सॅलड, स्टिर-फ्राय आणि स्नॅकसाठी उत्तम.
माहिती
ढोबळी मिरची ही कुरकुरीत आणि सौम्य गोड चवीची भाजी आहे. ती हिरवी, लाल, पिवळी आणि नारिंगी अशा प्रकारांत मिळते. ही भाजी सॅलडमध्ये कच्ची खाल्ली जाते, तसेच परतून, भाजून, भरून किंवा स्टिर-फ्राय आणि सॉसमध्ये घालूनही वापरली जाते.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
31 kcal
2% DV
एकूण मेद
0.3g
0% DV
थायामिन (B1)0.2g
एकूण कार्बोहायड्रेट
6.0g
2% DV
फोलेट (B9)2.1g
व्हिटॅमिन B124.2g
प्रथिने
1.0g
2% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने1.0g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 5.5mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 157.0mcg | 17% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 4% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 0.5mg | 3% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.1mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.3mg | 17% | |
| फोलेट (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| व्हिटॅमिन C | 127.7mg | 142% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.6mg | 11% | |
| व्हिटॅमिन K | 4.9mcg | 4% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 7.0mg | 1% | |
| तांबे | 0.1mcg | 0% | |
| लोह | 0.4mg | 2% | |
| मॅग्नेशियम | 12.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 26.0mg | 4% | |
| पोटॅशियम | 211.0mg | 4% | |
| सेलेनियम | 0.1mcg | 0% | |
| सोडियम | 4.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.3mg | 2% |
ढोबळी मिरची असलेल्या पाककृती (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
क्रीमी कांदा सॉसमधील मीटबॉल आणि बेल पेपर
610 kcal
क्रीम चीज, पांढरे चीज, काकडी, टोमॅटो आणि लाल ढोबळी मिरचीसह ओपन-फेस्ड राय क्रिस्पब्रेड सँडविच
560 kcal
तळलेले अंडे, हॉट डॉग सॉसेज, कसावा आणि शिजवलेल्या भाजीच्या सॉसबरोबर नाश्त्याची थाळी
430 kcal
हॅम, उकडलेले अंडे, अवोकाडो मॅश, लाल भोपळी मिरची आणि चीज प्लेट
592 kcal
टोस्टेड व्हाईट ब्रेड हॅम सँडविच लाल बेल पेपरसह
345 kcal
पालक, ढोबळी मिरची, कांदा आणि सोया सॉससह बीफ राइस नूडल स्टिर-फ्राय
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
मॅश्ड बटाटा आणि टोमॅटो-काकडी सॅलडसह बीफ स्ट्यू
860 kcal
डेली टर्की, चीज, काकडी, टेटर टॉट्स आणि कच्च्या भाज्यांसह क्रॉसाँ सँडविचचे तुकडे
667 kcal
ओम्लेट, चीज, हॅम आणि भाज्यांसह होल व्हीट क्लब सँडविच
610 kcal
कापलेली लाल आणि नारिंगी बेल पेपर
26 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
455 kcal
बटाट्याच्या भाजीच्या करीसोबत पांढरा भात
690 kcal
चिकन, पालक, चेरी टोमॅटो आणि लाल बेल पेपरसह पास्ता सॅलड
365 kcal
ग्रीन लीफ लेट्यूस आणि लाल बेल पेपर साइड सॅलड टोस्टेड ब्रेडसह
150 kcal
पालक आणि बेल पेपरसह स्क्रॅम्बल्ड एग, टोस्ट आणि स्ट्रॉबेरी-ब्लूबेरी फळे
396 kcal
पांढरा भात, कीमा आणि मिश्र भाज्यांचे स्टर-फ्राय
610 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
470 kcal
चीज आणि लाल ढोबळी मिरचीसह क्रिस्पब्रेड, सोबत मिल्क टी
255 kcal
सेमी-हार्ड चीज आणि लाल ढोबळी मिरचीसह ओपन-फेस्ड क्रिस्पब्रेड, सोबत मिल्क टी
246 kcal
सेमी-हार्ड चीज आणि लाल ढोबळी मिरचीसह ओपन-फेस्ड क्रिस्पब्रेड
196 kcal
दूधाच्या कॉफीसोबत ओपन-फेस्ड चीज आणि लाल भोपळी मिरची सँडविच
463 kcal
प्रोशुट्टो आणि अर्ध-कडक चीज प्लेट लाल भोपळी मिरची व द्राक्षांसह
570 kcal
बासमती तांदळासह चिकन बिर्याणी
609 kcal
रोस्टेड चिकन, पांढरा भात आणि मिक्स बेल पेपर भाजी
165 kcal
पॅन-फ्राईड कीमा आणि बटाटा स्किलेट
620 kcal
बटाटा, कांदा आणि लाल ढोबळी मिरचीसह पॅन-फ्राईड कीमा बीफ
640 kcal
काकडी, टोमॅटो, कोबी, गाजर आणि हर्ब्ससह चिरलेले भाज्यांचे सॅलड
95 kcal
रोस्टेड चिकन, बटाटा, मशरूम आणि मिरचीसह पांढरा भात
572 kcal
पेपर-ऑनियन सॉसमधील तळलेले चिकन विंग तुकडे
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
भाजलेल्या रताळे, अवोकाडो, एडामामे, लाल कोबी, लाल ढोबळी मिरची, हमस आणि लिंबूसह क्विनोआ बाउल
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
मशरूम आणि हिरव्या ऑलिव्हची चीज पिझ्झा
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
बेल पेपर आणि हर्ब सीझनिंगसह क्रीमी चिकन स्पॅघेटी
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
बटाटा-ढोबळी मिरची स्ट्यूसह रोस्टेड पोर्क
465 kcal
बटाटा, पिवळी व लाल बेल पेपर आणि ग्रीन बीनसह भाजलेल्या पोर्क रिब्स
1045 kcal
हर्ब ऑइलसह भाजलेले बटाटे, बेल पेपर आणि कांदा
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
टोमॅटो, हिरवी ढोबळी मिरची आणि मोझरेला असलेला डोनर कबाब पिझ्झा
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal