औषधी वनस्पती
औषधी वनस्पती सुगंधी पाने आहेत जी पदार्थांना चव देतात. 100 ग्रॅममध्ये 49 कॅलरी असतात आणि त्या जीवनसत्त्व K देतात.
माहिती
औषधी वनस्पती म्हणजे पार्सली, बेसिल, कोथिंबीर, थायम आणि रोजमेरीसारख्या वनस्पतींची सुगंधी पाने किंवा कोवळे देठ. त्या पदार्थांना ताजी, रुचकर किंवा सुगंधी चव देतात आणि सॉस, सॅलड, सूप, मॅरिनेड आणि सजावटीसाठी नेहमी वापरल्या जातात.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
49 kcal
2% DV
एकूण मेद
0.9g
1% DV
व्हिटॅमिन D0.2g
व्हिटॅमिन K0.1g
थायामिन (B1)0.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट
8.7g
3% DV
फोलेट (B9)3.3g
व्हिटॅमिन B120.6g
बायोटिन (B7)4.8g
प्रथिने
3.6g
7% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने3.6g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 12.0mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन A | 421.0mcg | 47% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 5% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.2mg | 12% | |
| नायसिन (B3) | 1.0mg | 6% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.4mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 11% | |
| फोलेट (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| व्हिटॅमिन C | 28.0mg | 31% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.2mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन K | 1640.0mcg | 1367% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 180.0mg | 18% | |
| तांबे | 220.0mcg | 24% | |
| लोह | 6.0mg | 33% | |
| मॅग्नेशियम | 60.0mg | 14% | |
| फॉस्फरस | 70.0mg | 10% | |
| पोटॅशियम | 540.0mg | 11% | |
| सेलेनियम | 0.9mcg | 2% | |
| सोडियम | 70.0mg | 3% | |
| झिंक | 0.9mg | 8% |
औषधी वनस्पती असलेल्या पाककृती (56)
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Turkey and white bean tomato skillet with Swiss chard
510 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
White bean, tomato, and kale skillet with roasted cod
560 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Lentil and spinach stew with mushrooms
320 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with white beans, tomatoes, and sautéed spinach
510 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with white beans, kale, and tomato
500 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
जॉर्जियन काकडी सॅलड
110 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and mushrooms
360 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Lentil and spinach stew with baked cod
465 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet with kale
470 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
बटाटे आणि बेअरनेझ सॉसबरोबर सुव्लाकी
720 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, रोस्टेड स्वीट पोटॅटो, कॉटेज चीज, काकडी आणि पालेभाज्या
510 kcal
बेकन, चेडर आणि हर्ब्ससह चविष्ट बेक्ड एग मफिन्स
310 kcal
टोमॅटो सॉस आणि भाज्यांसह बीफ पास्ता
430 kcal
हर्ब्ड क्रीम चीज सँडविच
255 kcal
रोस्टेड बटाटे
170 kcal
टोमॅटो सॉसमधील बटर बीन्स आणि काकडी-डिल दही
520 kcal
टोमॅटो सॉसमधील बटर बीन्स
240 kcal
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि रोस्टेड बटाटे
760 kcal
चिकन, रताळे आणि कॉटेज चीज सॅलड बाउल
520 kcal