ਕੀਮਾ ਗੋਸ਼ਤ
ਕੀਮਾ ਗੋਸ਼ਤ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 254 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਨਰਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਕੀਮਾ ਗੋਸ਼ਤ ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਗਾੜ੍ਹਾ, ਨਮਕੀਨ-ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਰਸਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਗਰ, ਮੀਟਬਾਲ, ਟਾਕੋ, ਸਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕੈਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
254 kcal
13% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
20.0g
31% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D7.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ K8.4g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.7g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.0g
0% DV
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
17.2g
34% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ17.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 72.0mg | 13% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 2.4mcg | 100% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 13% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 4.9mg | 31% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.5mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.3mg | 21% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.1mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 1.5mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 18.0mg | 2% | |
| ਤਾਂਬਾ | 70.0mcg | 8% | |
| ਲੋਹਾ | 2.1mg | 12% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 20.0mg | 5% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 170.0mg | 24% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 270.0mg | 6% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 75.0mg | 3% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 4.5mg | 41% |
ਕੀਮਾ ਗੋਸ਼ਤ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (30)
ਬੀਫ ਪੈਟੀ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ, ਚੀਜ਼ ਸਾਸ ਵਾਲੀ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਰੋਲ ਨਾਲ
560 kcal
ਬੀਫ ਰਾਗੂ, ਰਿਕੋਟਾ, ਪਾਰਮੇਜ਼ਾਨ, ਬ੍ਰੇਡਕ੍ਰੰਬ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਫੁਜ਼ਿਲੀ ਪਾਸਤਾ
690 kcal
ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲ ਕੀਤਾ ਕੀਮਾ ਤੇ ਅੰਡਾ, ਟੋਸਟ, ਸੰਤਰੇ ਦੀਆਂ ਫਾਂਕਾਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
744 kcal
ਕੀਮੇ ਵਾਲੇ ਗੋਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਟਿਰ-ਫ੍ਰਾਈ ਨਾਲ ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ
610 kcal
ਕੀਮੇ ਵਾਲਾ ਬੀਫ ਮਿਰਾਕਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ
260 kcal
ਕੀਮੇ ਵਾਲੀ ਮਾਫਾਲਦੀਨੇ ਪਾਸਤਾ
645 kcal
ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਕੀਮਾ ਤੇ ਆਲੂ ਸਕਿਲੇਟ
620 kcal
ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈ ਕੀਤਾ ਕੀਮਾ ਬੀਫ
640 kcal
ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਮੀਟਬਾਲ ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੈਰੀ ਜੈਮ ਨਾਲ
560 kcal
ਬ੍ਰਾਊਨ ਗ੍ਰੇਵੀ, ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੈਰੀ ਸੌਸ ਨਾਲ ਮੀਟਲੋਫ
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
ਬੀਫ ਮੀਟ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
ਮੀਟ ਸੌਸ, ਪੈਸਟੋ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
ਮਿਰਚਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਰਸਟਿਕ ਬੀਫ ਸਕਿਲਟ
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
ਮੀਟ ਸੌਸ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
655 kcal
ਕ੍ਰੀਮੀ ਬੀਫ ਗਨੋਕੀ ਸਕਿਲੇਟ ਸੈਲੇਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨਾਲ
1760 kcal
ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀ ਬੀਫ ਗਨੋਕੀ
1750 kcal
ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਡਲ ਕੀਤਾ ਬੀਫ ਅਤੇ ਦੋ-ਚੀਜ਼ ਟੋਰਟੀਲਾ
408 kcal
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੀਫ ਪੈਟੀਆਂ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
760 kcal
ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
760 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੀਫ ਪਾਸਤਾ
430 kcal
ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚਅਪ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
980 kcal