ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚਅਪ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 420g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
980 kcal
49% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
58.0g
89% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ25.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ16.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ14.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
86.0g
29% DV
ਫਾਈਬਰ7.0g
ਸਟਾਰਚ70.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ9.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
28.0g
56% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ24.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ4.0g
ਬਾਰੇ
ਮੋਟੇ ਕੱਟ ਵਾਲੀਆਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਰਵਿੰਗ, ਨਾਲ ਕਈ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚਅਪ। ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਵੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 115.0mg | 21% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 18.0mcg | 2% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.4mg | 32% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 7.8mg | 49% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.9mg | 38% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.9mg | 56% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 18.0mg | 20% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.4mcg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 3.2mg | 21% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 16.0mcg | 13% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 78.0mg | 8% | |
| ਤਾਂਬਾ | 210.0mcg | 23% | |
| ਲੋਹਾ | 4.6mg | 26% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 68.0mg | 16% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 310.0mg | 44% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 1320.0mg | 28% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 24.0mcg | 44% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1180.0mg | 51% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 5.4mg | 49% |
ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚਅੱਪ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
ਕਰਕਰੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪਲੇਟ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚਅੱਪ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਆਮ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਲੂ, 250 g
ਕੀਮਾ ਕੀਤਾ ਬੀਫ, 90 g
ਬ੍ਰੇਡਕ੍ਰੰਬਸ, 20 g
ਅੰਡਾ, 25 g
ਪਿਆਜ਼, 15 g
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, 1 g
ਨਮਕ, 2 g
ਵੇਜਿਟੇਬਲ ਤੇਲ, 12 g
ਕੈਚਅੱਪ, 5 g
ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ: 420 g
1. ਆਲੂ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
2. ਕੀਮਾ ਕੀਤਾ ਬੀਫ, ਬ੍ਰੇਡਕ੍ਰੰਬਸ, ਅੰਡਾ, ਬਰੀਕ ਕਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ।
3. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਛੋਟੇ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਬਣਾਓ।
4. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵੇਜਿਟੇਬਲ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ।
5. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੇ ਅਤੇ ਕਰਕਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਲੋ, ਫਿਰ ਤੇਲ ਨਿਕਲਣ ਦਿਓ।
6. ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਤੱਕ ਤਲੋ।
7. ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚਅੱਪ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
15 ਮਿੰਟ
20 ਮਿੰਟ
ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕੋ ਗਤੀ ਨਾਲ ਪਕਣ।
ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਤਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਾ ਭਰੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਵਟ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ: 420 g
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ
15 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
20 ਮਿੰਟ
ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਸੰਤੁਲਿਤ