ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ

ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ

ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ
0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 360g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 910 kcal
46% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 40.0g
62% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ18.5g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.5g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ15.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.6g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 101.0g
34% DV
ਫਾਈਬਰ6.0g
ਸਟਾਰਚ87.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ8.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 34.0g
68% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ22.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ12.0g

ਬਾਰੇ

ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਸਟਾਈਲ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੇਂਹੂਂ ਦੀ ਕਰਸਟ, ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ, ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ, ਬੇਜ਼ਿਲ ਅਤੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵੱਧ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)12.0mcg40%
ਕੋਲੀਨ38.0mg7%
ਫੋਲੇਟ (B9)145.0mcg36%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)5.8mg36%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)1.9mg38%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.6mg48%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.6mg46%
ਵਿਟਾਮਿਨ A290.0mcg32%
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.6mcg67%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.2mg13%
ਵਿਟਾਮਿਨ C12.0mg13%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.8mcg4%
ਵਿਟਾਮਿਨ E2.1mg14%
ਵਿਟਾਮਿਨ K18.0mcg15%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ620.0mg62%
ਤਾਂਬਾ210.0mcg23%
ਲੋਹਾ5.1mg28%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ58.0mg14%
ਫਾਸਫੋਰਸ520.0mg74%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ640.0mg14%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ49.0mcg89%
ਸੋਡੀਅਮ1680.0mg73%
ਜ਼ਿੰਕ3.8mg35%

ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ: ਨਰਮ ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਆਟੇ ਵਾਲਾ ਡੋ, ਸਾਫ਼ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸ, ਦੁੱਧੀਆ mozzarella, ਅਤੇ basil ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਖੰਡ ਰਹੇ। ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਯਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਹਰ ਤੱਤ ਵੱਖਰਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਪੀਜ਼ਾ ਇਕਜੁੱਟ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਰਸਟ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਹਲਕਾ, ਅੰਦਰੋਂ ਨਰਮ, ਅਤੇ ਓਵਨ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰੈਸਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਪੀਜ਼ਾ

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਇਟਾਲੀਅਨ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

  • ਉਪਜ: 1 ਪੀਜ਼ਾ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 1 ਪੀਜ਼ਾ, ਲਗਭਗ 360 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 1 ਘੰਟਾ 45 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਦਰਮਿਆਨਾ


    • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


  • ਮਿਕਸਿੰਗ ਬੋਲ

  • ਡਿਜ਼ਿਟਲ ਤਰਾਜੂ

  • ਡੋ ਸਕ੍ਰੇਪਰ

  • ਸਾਫ਼ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ

  • 30 cm ਪੀਜ਼ਾ ਟ੍ਰੇ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਟ੍ਰੇ

  • ਓਵਨ

  • ਪੀਜ਼ਾ ਪੀਲ, ਜੇ ਪੱਥਰ ਜਾਂ steel ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ


    • ਸਮੱਗਰੀ



    ਡੋ


  • ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਆਟਾ: 180 g

  • ਖਮੀਰ: 2 g

  • ਨਮਕ: 3 g

  • ਓਲਿਵ ਆਇਲ: 5 g

  • ਪਾਣੀ: 105 g


    • ਟਾਪਿੰਗ


  • ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ: 60 g

  • mozzarella ਚੀਜ਼, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਸਲਾਈਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ: 90 g

  • basil: 4 g

  • ਓਲਿਵ ਆਇਲ: 6 g

  • ਨਮਕ: 1 g


    • ਵਿਧੀ



  • 1. ਮਿਕਸਿੰਗ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਆਟਾ, ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ। ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਤਦ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੁੱਕਾ ਆਟਾ ਨਾ ਰਹੇ। ਡੋ ਖੁਰਦਰਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਚਿਪਚਿਪਾ ਦਿੱਸੇਗਾ।


  • 2. ਡੋ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੂੰਦੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਚਿਕਣਾ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਹੇਠ ਹਲਕਾ ਵਾਪਸੀ ਵਾਲਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਬਿਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਟੇ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।


  • 3. ਡੋ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਢੱਕੋ, ਅਤੇ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੂਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਇਹ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਜਿਹਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।


  • 4. ਓਵਨ ਨੂੰ 250°C 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਜੇ ਪੀਜ਼ਾ ਸਟੋਨ ਜਾਂ steel ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀਹੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।


  • 5. ਹਲਕਾ ਆਟਾ ਛਿੜਕੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਡੋ ਨੂੰ 30 cm ਦੇ ਗੋਲ ਬੇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਲ ਦਿਓ, ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋਟਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਰਿਮ ਨੂੰ ਦਬਾਏ ਬਿਨਾ ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰੇ ਜਾਂ ਪੀਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।


  • 6. ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਡੋ ਉੱਤੇ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਫ਼ ਛੱਡੋ। ਸਾਸ ਉੱਤੇ mozzarella ਫੈਲਾਓ, ਫਿਰ ਨਮਕ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਨੂੰ ਪਤਲੀ, ਸਮਾਨ ਧਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।


  • 7. 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਰਸਟ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸੁਨਹਿਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਬੇਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ mozzarella ਪਿਘਲ ਕੇ ਕੁਝ ਭੂਰੇ ਦਾਗਾਂ ਵਾਲੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਨਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਿੱਲਾ ਨਹੀਂ।


  • 8. ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੋਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਉੱਪਰ basil ਛਿੜਕੋ। ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਖੁਲ੍ਹੇ।


    • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪਰੋਸੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਮਾਨ ਸਲਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਕਰਸਟ ਨੂੰ ਚਮਕੀਲੀ ਟਮਾਟਰ ਪਰਤ, ਪਿਘਲੀ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ basil ਨੂੰ ਘੇਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹਲਕੀ ਚਮਕ ਦੇਵੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ


    mozzarella ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਵਰਤੋ; ਵੱਧ ਨਮੀ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। basil ਬੇਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰਹੇ। ਕਰਕਰਾ ਬੇਸ ਅਤੇ ਠੀਕ oven spring ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕੀਤਾ ਓਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
    ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.