ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ
ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 29 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਸਤਾ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਲਈ ਸੁਆਦਲਾ ਬੇਸ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇੱਕ ਮਲਾਇਮ ਸਾਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜੜੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਗਾੜ੍ਹਾ, ਖੱਟਾ-ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨਾਂ, ਪੀਜ਼ਾ, ਸਟਿਊ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਤੇ ਪਕਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
29 kcal
1% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.2g
0% DV
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
6.6g
2% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.8g
ਵਿਟਾਮਿਨ B124.1g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)0.7g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
1.4g
3% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 10.0mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 42.0mcg | 5% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.9mg | 6% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.2mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 10.6mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.0mg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 7.9mcg | 7% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 18.0mg | 2% | |
| ਤਾਂਬਾ | 120.0mcg | 13% | |
| ਲੋਹਾ | 0.7mg | 4% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 16.0mg | 4% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 36.0mg | 5% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 268.0mg | 6% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 0.5mcg | 1% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 236.0mg | 10% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.2mg | 2% |
ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (52)
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਅਤੇ ਹਰਬ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲਾ ਚੀਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਸਲਾਈਸ
360 kcal
ਉਬਲੇ ਆਲੂ, ਖੀਰਾ-ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ, ਸੌਰ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਫਿਲੇਟ
500 kcal
ਚੀਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਸਲਾਈਸ
445 kcal
ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਸਲਾਈਸ
1015 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸ਼ੂੱਟੋ
390 kcal
ਲਾਲ ਸੌਸ ਵਾਲੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨਾਲ ਬੀਫ, ਬਰੋਕਲੀ ਤੇ ਹਰੀ ਫਲੀ ਸਟਿਰ-ਫ੍ਰਾਈ
545 kcal
ਫੋਲਡ ਕੀਤੀ ਪੇਪਰੋਨੀ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਪੀਜ਼ਾ
500 kcal
ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਪੀਜ਼ਾ
1320 kcal
ਪੈਪਰੋਨੀ ਪਰਸਨਲ ਪੀਜ਼ਾ
650 kcal
ਨੇਪੋਲੀਟਨ-ਸਟਾਈਲ ਪੈਪਰੋਨੀ ਪੀਜ਼ਾ
1035 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
285 kcal
ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਈਸ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਵਾਲੀ ਡੋਨਰ ਮੀਟ ਪੀਜ਼ਾ
1580 kcal
ਬੀਫ ਮੀਟ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
560 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਹਰੀ ਓਲਿਵ ਚੀਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ
1935 kcal
ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ
420 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
ਮੀਟ ਸੌਸ, ਪੈਸਟੋ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
620 kcal
ਚੀਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਸਲਾਈਸ
890 kcal
ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਨਾਲ ਡੋਨਰ ਕਬਾਬ ਪਿਜ਼ਾ
1610 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
ਟਮਾਟਰ, ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਅਤੇ ਪਾਰਮੇਜ਼ਾਨ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਪਾਸਤਾ
430 kcal
ਮਿਰਚਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਰਸਟਿਕ ਬੀਫ ਸਕਿਲਟ
1385 kcal
ਟਮਾਟਰ ਆਧਾਰਿਤ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਸਪੈਗੇਟੀ
365 kcal
ਲਾਲ ਸੌਸ, ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਪਿਊਰੀ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਸਟ ਕੀਤਾ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
355 kcal
ਤੁਲਸੀ ਵਾਲੀ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ
1310 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
ਹਵਾਈਅਨ ਪੀਜ਼ਾ
950 kcal
ਨਿਓਪੋਲਿਟਨ-ਸਟਾਈਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਪਿਜ਼ਾ
1450 kcal
ਨੇਪੋਲੀਟਨ-ਸਟਾਈਲ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਪੀਜ਼ਾ
1540 kcal
ਮੌਸਮੀ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਵਾਲੀ ਪੀਜ਼ਾ ਮਾਰਗਰੀਟਾ
850 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪੀਜ਼ਾ
1035 kcal
ਵੁੱਡ-ਫਾਇਰਡ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪੀਜ਼ਾ
980 kcal
ਚਿਕਨ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਥਿਨ-ਕਰਸਟ ਪੀਜ਼ਾ
1035 kcal
ਚਣੇ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਟਿਊ
390 kcal
ਮਾਰਗਰੀਟਾ-ਸਟਾਈਲ ਚੀਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਸਲਾਈਸ
350 kcal
ਕਲਾਸਿਕ ਅਨਬੇਕਡ ਚੀਜ਼ ਪਿਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਨਾਲ
1445 kcal
ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ
910 kcal
ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਰਿਗਾਟੋਨੀ
760 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੀਫ ਪਾਸਤਾ
430 kcal
ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ
760 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗੇ, ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ ਖੀਰਾ ਡਿਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ
500 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਬਟਰ ਬੀਨਜ਼, ਖੀਰਾ-ਡਿਲ ਦਹੀਂ ਨਾਲ
520 kcal
ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਬਟਰ ਬੀਨਜ਼
240 kcal
ਬੀਫ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਟਮਾਟਰ ਰੋਟੀਨੀ
620 kcal