ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਚਿਕਨ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਥਿਨ-ਕਰਸਟ ਪੀਜ਼ਾ

ਚਿਕਨ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਥਿਨ-ਕਰਸਟ ਪੀਜ਼ਾ

ਚਿਕਨ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਥਿਨ-ਕਰਸਟ ਪੀਜ਼ਾ
@okkai ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 430g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 1035 kcal
52% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 44.0g
68% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ19.5g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.5g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ17.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 100.0g
33% DV
ਫਾਈਬਰ6.0g
ਸਟਾਰਚ88.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ6.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 58.0g
100% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ50.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ8.0g

ਬਾਰੇ

ਪਤਲੇ ਕਰਸਟ ਵਾਲੇ ਇਸ ਪੀਜ਼ੇ ਉੱਤੇ ਚਿਕਨ, ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ, ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 430 ਗ੍ਰਾਮ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 1035 ਕੈਲੋਰੀ, 58.0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 100.0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ 44.0 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ108.0mg20%
ਵਿਟਾਮਿਨ A210.0mcg23%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.6mg52%
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.4mcg58%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.6mg45%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)16.4mg102%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)2.9mg58%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.9mg56%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)12.0mcg40%
ਫੋਲੇਟ (B9)118.0mcg30%
ਵਿਟਾਮਿਨ C18.0mg20%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.6mcg3%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.8mg12%
ਵਿਟਾਮਿਨ K12.0mcg10%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ760.0mg76%
ਤਾਂਬਾ210.0mcg23%
ਲੋਹਾ5.4mg30%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ68.0mg16%
ਫਾਸਫੋਰਸ760.0mg109%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ690.0mg15%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ63.0mcg115%
ਸੋਡੀਅਮ1820.0mg79%
ਜ਼ਿੰਕ4.9mg45%

ਚਿਕਨ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ Mozzarella ਪਤਲੀ-ਕਰਸਟ ਪੀਜ਼ਾ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ



ਇਹ ਪੀਜ਼ਾ ਸੰਯਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਪਤਲਾ, ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਕਰਸਟ, ਸਾਫ਼ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸ, ਅਤੇ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਜਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੀ ਪਹਿਚਾਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇ। ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ Mozzarella ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਵਾਧੂਪਣ ਦੇ ਨਰਮ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਅੰਤ ਤੱਕ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੀਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੀਜ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾਸ ਬਿਨਾ ਭੀੜਭਾੜ ਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਰੈਸੀਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ



  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਪੀਜ਼ਾ

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੀਤ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਇਟਾਲੀਅਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

  • ਉਪਜ: 1 ਪੀਜ਼ਾ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 430 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 12 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 32 ਮਿੰਟ

  • ਕਠਿਨਾਈ: ਦਰਮਿਆਨਾ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ



  • 1 ਪੀਜ਼ਾ ਟਰੇ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਸਟੋਨ

  • 1 ਛੋਟਾ ਸੌਸਪੈਨ

  • 1 ਮਿਕਸਿੰਗ ਬੋਲ

  • 1 ਬੇਲਣ

  • 1 ਸ਼ੈਫ਼ ਦੀ ਛੁਰੀ

  • 1 ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ


  • ਸਮੱਗਰੀ



    ਪੀਜ਼ਾ ਬੇਸ ਅਤੇ ਟਾਪਿੰਗ



  • 180 g ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਕਰਸਟ

  • 70 g ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ

  • 110 g Mozzarella ਚੀਜ਼, ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ

  • 70 g ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ

  • 35 g ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਪਤਲੀਆਂ ਕਤਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀ ਹੋਈ

  • 8 g ਓਲਿਵ ਆਇਲ

  • 3 g ਲਸਣ, ਬਰੀਕ ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ

  • 1 g oregano, ਸੁੱਕਾ

  • 1 g ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਬਰੀਕ ਪਿਸੀ ਹੋਈ


  • ਵਿਧੀ



  • 1. ਓਵਨ ਨੂੰ 250°C ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਪੀਜ਼ਾ ਟਰੇ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਸਟੋਨ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਸਤ੍ਹਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਰਸਟ ਜਲਦੀ ਸੈੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਫਿੱਕਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰਕਰਾ ਬੇਕ ਹੋਵੇ।


  • 2. ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ 1 g ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ 1 g oregano ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਚ 'ਤੇ 4 g ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਲਸਣ ਪਾਓ, ਅਤੇ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹਿਲਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਉਣ ਲੱਗੇ ਪਰ ਰੰਗ ਨਾ ਬਦਲੇ। ਚਿਕਨ ਪਾਓ ਅਤੇ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਲਟਦੇ ਹੋਏ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਬਸ ਪੱਕ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਕਤਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।


  • 3. ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਕਰਸਟ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋ, ਮੋਟਾਈ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਆਟਾ ਨਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੋਟਾ ਕਿਨਾਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਫੜ ਲਵੇ।


  • 4. ਕਰਸਟ ਉੱਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਨੂੰ ਪਤਲੀ, ਇਕਸਾਰ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ, ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁੱਕੜੀ ਹੱਦ ਸਾਫ਼ ਛੱਡੋ। ਸੌਸ ਉੱਤੇ Mozzarella ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਵੰਡੋ, ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਸਤ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਜਾਓ ਕਿ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨਾ ਹੋਵੇ।


  • 5. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦਾ 4 g ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਉੱਪਰ ਹੌਲੀ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕੋ। ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੀ ਟਰੇ ਜਾਂ ਸਟੋਨ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਰਸਟ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁਨਹਿਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲ ਕੇ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਛਾਲੇਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਬੇਸ ਉੱਠਾਉਣ 'ਤੇ ਕਰਕਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।


  • 6. ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਠਹਿਰਾਅ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਣਤਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ



    ਸਾਫ਼ ਤਿਕੋਣੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ। ਤਿਆਰ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਰਕਰਾ ਬੇਸ, ਪਿਘਲੀ ਹੋਈ Mozzarella ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਪਰਤ, ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵੰਡ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

    ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਨੋਟਸ



  • ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪਰਤ ਪਤਲੀ ਰੱਖੋ; ਵੱਧ ਸੌਸ ਕਰਸਟ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

  • ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਸ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਓਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਨਰਮ ਰਹੇ।

  • ਗਰਮ ਬੇਕਿੰਗ ਸਤ੍ਹਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਬੇਕ ਸਮਾਂ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਤਲੀ-ਕਰਸਟ ਵਾਲਾ ਸੁਭਾਵ ਬਣਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾਪਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
  • ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ