bułka tarta
Bułka tarta to suszone pieczywo do panierowania i zagęszczania. Ma 395 kcal na 100 g i dostarcza folianów (B9).
O produkcie
Bułka tarta to suszone, drobno mielone okruchy pieczywa o łagodnym, lekko tostowym smaku oraz lekkiej, chrupiącej teksturze. Najczęściej służy do panierowania potraw smażonych, wiązania masy w klopsikach i pieczeni rzymskiej oraz jako posypka do zapiekanek i dań pieczonych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
395 kcal
20% DV
Tłuszcz ogółem
5.3g
8% DV
Witamina D1.0g
Witamina K1.6g
Tiamina (B1)2.3g
Węglowodany ogółem
72.0g
24% DV
Folian (B9)4.5g
Witamina B125.0g
Biotyna (B7)62.5g
Białko
13.4g
27% DV
Białko roślinne13.4g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 20.0mg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacyna (B3) | 6.0mg | 38% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folian (B9) | 100.0mcg | 25% | |
| Witamina E | 1.5mg | 10% | |
| Witamina K | 0.5mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 40.0mg | 4% | |
| Miedź | 180.0mcg | 20% | |
| Żelazo | 4.5mg | 25% | |
| Magnez | 45.0mg | 11% | |
| Fosfor | 170.0mg | 24% | |
| Potas | 180.0mg | 4% | |
| Selen | 35.0mcg | 64% | |
| Sód | 730.0mg | 32% | |
| Cynk | 1.5mg | 14% |
Przepisy z bułka tarta (24)
Żółty ryż basmati z panierowaną rybą, kiełbasą i ketchupem
915 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Panierowane filety rybne z frytkami i panierowanymi kulkami ziemniaczanymi
1035 kcal
Talerz ze szwedzkimi klopsikami i frytkami karbowanymi
1045 kcal
Frytki karbowane z kurczakowymi nuggetsami i ketchupem
616 kcal
Burger z panierowanym kurczakiem w bułce sezamowej
470 kcal
Panierowane nuggetsy z kurczaka z frytkami karbowanymi z dodatkami, sosem serowym, bekonem i majonezem chili
1440 kcal
Świąteczny talerz mieszany z rybą smażoną, młodymi ziemniakami, klopsikiem w sosie pieczeniowym, puree, borówką brusznicą, pieczywem z masłem i ciasteczkiem czekoladowym
1185 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną
760 kcal
Klasyczny kotlet schabowy
470 kcal
Szwedzkie klopsiki z maślanym puree ziemniaczanym, konfiturą z borówek brusznic i sosem pieczeniowym
760 kcal
Smażone ziemniaki z chrupiącymi wołowymi pulpecikami i ketchupem
860 kcal
Frytki z klopsikami wołowo-wieprzowymi
760 kcal
Frytki z smażonymi pulpetami
760 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
760 kcal
Frytki z klopsikami
760 kcal
Talerz z klopsikami i frytkami
820 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
920 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
920 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
860 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
760 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
980 kcal
Kotleciki wołowo-ziemniaczane
890 kcal