Acasă / world / Europa / Suedia / Pui supreme cu cremă de ciuperci sălbatice, orez basmati și ardei verde

Pui supreme cu cremă de ciuperci sălbatice, orez basmati și ardei verde

Pui supreme cu cremă de ciuperci sălbatice, orez basmati și ardei verde
Înregistrat de @okkai | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 315 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 455 kcal
23% DV
Grăsimi totale 19.8g
30% DV
Grăsimi mononesaturate8.7g
Grăsimi polinesaturate2.6g
Grăsimi saturate7.2g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 39.6g
13% DV
Fibre2.3g
Amidon34.7g
Zaharuri2.6g
Proteine 27.8g
56% DV
Proteine animale26.9g
Proteine vegetale0.9g

Despre

Un preparat cu orez, în porție moderată, completat cu pui și ciuperci într-un sos ușor cremos. Aduce un aport bun de proteine, carbohidrați moderați și grăsimi moderate din sosul pe bază de smântână.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină92.0mg17%
Vitamina A82.0mcg9%
Tiamină (B1)0.1mg12%
Vitamina B120.4mcg18%
Riboflavină (B2)0.3mg22%
Niacină (B3)12.4mg78%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.7mg42%
Biotină (B7)8.4mcg28%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C6.1mg7%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu38.0mg4%
Cupru240.0mcg27%
Fier1.8mg10%
Magneziu42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Potasiu515.0mg11%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu420.0mg18%
Zinc1.9mg17%

Pui Supreme cu cremă de ciuperci sălbatice, orez basmati și ardei verde

Notă introductivă



Acest preparat se bazează pe contrast: parfumul curat al orezului basmati, bogăția delicată a smântânii pentru gătit și profunzimea pământie a ciupercilor, susținute de un piept de pui gătit corect. Sosul trebuie să rămână suplu, niciodată greu, iar orezul distinct, astfel încât fiecare element să-și păstreze propria voce, formând în același timp o farfurie unitară și bine compusă. Precizia în asezonare și reținerea în reducere sunt cele care dau preparatului autoritate.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Carne de pasăre cu orez și sos de smântână

  • Bucătărie sau origine: Europeană contemporană

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 315 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 25 minute

  • Timp total: 40 minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament



  • Sită fină

  • Cratiță medie cu capac

  • Tigaie grea pentru sotare, 24 cm

  • Lingură de lemn sau spatulă termorezistentă

  • Cuțit bine ascuțit

  • Tocător

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente



    Orez


  • Orez basmati, 55 g

  • Sare, 2 g

  • Apă, 110 g


  • Pui și sos


  • Piept de pui, 110 g, curățat

  • Sare, 2 g

  • Piper negru, 0.5 g

  • Ulei vegetal, 8 g

  • Unt, 10 g

  • Ceapă, 25 g, tăiată cubulețe fine

  • Ardei gras verde, 20 g, tăiat cubulețe fine

  • Usturoi, 4 g, tocat foarte fin

  • Ciuperci, 55 g, feliate

  • Smântână pentru gătit, 35 g

  • Apă, 20 g


  • Metodă



  • 1. Clătiți orezul basmati în apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine. Puneți orezul, sarea și apa într-o cratiță, aduceți la fierbere constantă la foc mediu, apoi acoperiți și reduceți la focul cel mai mic. Gătiți 12 minute fără să interveniți. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, timp de 8 minute. Boabele trebuie să fie separate, fragede și uscate la suprafață.


  • 2. Asezonați uniform pieptul de pui cu sare și piper negru. Încălziți uleiul vegetal într-o tigaie de sotare la foc mediu-mare până începe să lucească. Adăugați puiul și rumeniți-l 3 până la 4 minute pe prima parte, apoi 2 până la 3 minute pe a doua, până devine ușor auriu și este doar pătruns. Transferați pe o farfurie caldă și lăsați să se odihnească 5 minute.


  • 3. Reduceți focul la mediu. Adăugați untul în aceeași tigaie, apoi ceapa și ardeiul gras verde. Gătiți 3 minute, amestecând controlat, până când ceapa se înmoaie și ardeiul își pierde gustul crud fără să se rumenească.


  • 4. Adăugați usturoiul și ciupercile. Gătiți 4 până la 5 minute, amestecând ocazional, până când ciupercile își lasă umiditatea, apoi încep să capete o culoare ușor aurie, iar tigaia dezvoltă o aromă profund savuroasă.


  • 5. Adăugați smântâna pentru gătit și apa. Aduceți la un clocot foarte ușor și gătiți 2 până la 3 minute, amestecând, până când sosul acoperă ușor dosul unei linguri. Textura trebuie să fie netedă și lucioasă, nu atât de groasă încât să se adune în cocoloașe.


  • 6. Tăiați pieptul de pui odihnit în bucăți egale. Puneți-l înapoi în tigaie împreună cu sucurile lăsate în repaus și încălziți ușor 1 minut, doar până când puiul este fierbinte și acoperit de sos. Gustați și ajustați cu o mică asezonare finală de sare și piper negru, dacă este necesar.


  • Montare în farfurie și servire



    Așezați orezul basmati ușor decalat de centru pe o farfurie caldă. Aranjați puiul peste și lângă orez, apoi turnați cu lingura sosul cremos de ciuperci în jurul și parțial peste pui, astfel încât boabele de orez să rămână vizibile. Farfuria finală trebuie să pară îngrijită, echilibrată și moderat sosată, cu separare clară între orez, pui și cremă.

    Note profesionale



  • Mențineți sosul la un clocot foarte ușor; o fierbere puternică va estompa smântâna și va întări puiul.

  • Ciupercile trebuie gătite suficient cât să-și piardă umiditatea crudă înainte de a adăuga smântâna, altfel sosul va avea un gust diluat.

  • Odihnirea orezului este esențială pentru boabe curate și o textură finală rafinată.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store