Главная / world / паста

паста

Паста — базовый продукт из пшеницы: 371 ккал на 100 г и фолат (B9). Подходит как основа для множества блюд с соусами и добавками.

паста

О блюде

Паста — основной продукт, который делают из манной крупы или муки из твёрдой пшеницы и воды. У неё мягкий, нейтральный вкус и плотная, упругая текстура после варки. Пасту обычно отваривают и подают с соусами, овощами, мясом или сыром в самых разных блюдах.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 371 kcal
19% DV
Всего жиров 1.5g
2% DV
Витамин D0.3g
Витамин K0.2g
Тиамин (B1)0.7g
Всего углеводов 74.7g
25% DV
Фолат (B9)3.2g
Витамин B122.7g
Биотин (B7)68.8g
Белок 13.0g
26% DV
Растительный белок13.0g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин52.5mg10%
Фолат (B9)183.0mcg46%
Ниацин (B3)6.3mg39%
Пантотеновая кислота (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.5mg42%
Витамин B60.1mg6%
Витамин E0.3mg2%
Витамин K0.1mcg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций21.0mg2%
Медь290.0mcg32%
Железо3.3mg18%
Магний53.0mg13%
Фосфор189.0mg27%
Калий223.0mg5%
Селен189.0mcg344%
Натрий6.0mg0%
Цинк1.3mg12%

Рецепты с паста (25)

Спагетти карбонара с панчеттой и пармезаном
Спагетти карбонара с панчеттой и пармезаном
620 kcal
Спагетти карбонара с беконом и черным перцем
Спагетти карбонара с беконом и черным перцем
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Паста пенне с курицей и моцареллой
Паста пенне с курицей и моцареллой
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Харвест боул с обжаренной курицей, лососем, чечевицей и запечёнными корнеплодами
Харвест боул с обжаренной курицей, лососем, чечевицей и запечёнными корнеплодами
1250 kcal
Паста с курицей на сковороде
Паста с курицей на сковороде
550 kcal
Паста с кремовым соусом из авокадо и шпината
Паста с кремовым соусом из авокадо и шпината
720 kcal
Паста с нежными яйцами
Паста с нежными яйцами
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Ротини с песто из базилика и хрустящим запечённым куриным бедром
Ротини с песто из базилика и хрустящим запечённым куриным бедром
540 kcal
Ригатони с фрикадельками и томатным соусом
Ригатони с фрикадельками и томатным соусом
760 kcal
Ротини с курицей, песто и свежей моцареллой
Ротини с курицей, песто и свежей моцареллой
540 kcal
Паста с говядиной, томатным соусом и овощами
Паста с говядиной, томатным соусом и овощами
430 kcal
Паста пенне с фрикадельками и томатным соусом
Паста пенне с фрикадельками и томатным соусом
760 kcal
Макароны с сосисками
Макароны с сосисками
560 kcal
Мак-н-чиз с беконом и чеддером
Мак-н-чиз с беконом и чеддером
520 kcal
Ротини с говядиной, артишоками и томатным соусом
Ротини с говядиной, артишоками и томатным соусом
620 kcal
Скачать в App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.