паста
Паста — базовый продукт из пшеницы: 371 ккал на 100 г и фолат (B9). Подходит как основа для множества блюд с соусами и добавками.
О блюде
Паста — основной продукт, который делают из манной крупы или муки из твёрдой пшеницы и воды. У неё мягкий, нейтральный вкус и плотная, упругая текстура после варки. Пасту обычно отваривают и подают с соусами, овощами, мясом или сыром в самых разных блюдах.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
371 kcal
19% DV
Всего жиров
1.5g
2% DV
Витамин D0.3g
Витамин K0.2g
Тиамин (B1)0.7g
Всего углеводов
74.7g
25% DV
Фолат (B9)3.2g
Витамин B122.7g
Биотин (B7)68.8g
Белок
13.0g
26% DV
Растительный белок13.0g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Тиамин (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Ниацин (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 6% | |
| Фолат (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 0.1mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 21.0mg | 2% | |
| Медь | 290.0mcg | 32% | |
| Железо | 3.3mg | 18% | |
| Магний | 53.0mg | 13% | |
| Фосфор | 189.0mg | 27% | |
| Калий | 223.0mg | 5% | |
| Селен | 189.0mcg | 344% | |
| Натрий | 6.0mg | 0% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепты с паста (53)
Паста с курицей, шпинатом и грибами в сливочном соусе
860 kcal
Паста карбонара со сливочным соусом, беконом и яичным желтком
865 kcal
Тальятелле с маслом и зелёным горошком
470 kcal
Фузилли с говяжьим рагу, рикоттой и пармезаном
690 kcal
Жареная курица с макаронами-рожками, кетчупом и огурцом
610 kcal
Салат с пастой, курицей, шпинатом, помидорами черри и красным болгарским перцем
365 kcal
Паста пенне с томатно-сливочным соусом и пряной курицей
890 kcal
Салат-боул с пастой, нутом, арахисом, фетой и хрустящими топпингами
690 kcal
Паста мафальдине с говяжьим фаршем, соусом из чеддера, капустой и свеклой
645 kcal
Стейк ломтиками с фетучини Альфредо
930 kcal
Стейк ломтиками с фетучини Альфредо
760 kcal
Пенне с говядиной и расплавленным сыром в сливочном соусе
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Паста с томатным соусом
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Паста каватаппи с соусом Альфредо, брокколи и помидорами черри
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Запечённая паста с томатным соусом, моцареллой и пармезаном
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Спагетти карбонара с гуанчале и пекорино романо
760 kcal
Спагетти карбонара с панчеттой и пармезаном
620 kcal
Спагетти карбонара с беконом и чёрным перцем
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Паста пенне с курицей и моцареллой
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Харвест боул с обжаренной курицей, лососем, чечевицей и запечёнными корнеплодами
1250 kcal
Паста с курицей на сковороде
550 kcal
Паста с кремовым соусом из авокадо и шпината
720 kcal
Паста с нежными яйцами
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Ротини с песто из базилика и хрустящим запечённым куриным бедром
540 kcal
Ригатони с фрикадельками и томатным соусом
760 kcal
Ротини с курицей, песто и свежей моцареллой
540 kcal
Паста с говядиной, томатным соусом и овощами
430 kcal
Паста пенне с фрикадельками и томатным соусом
760 kcal
Макароны с сосисками
560 kcal
Мак-н-чиз с беконом и чеддером
520 kcal
Ротини с говядиной, артишоками и томатным соусом
620 kcal