šargarepa
Šargarepa je korenasto povrće sa 41 kalorijom na 100 g, bogato vitaminom A i omiljeno u supama, salatama i pečenim jelima.
O proizvodu
Šargarepa je hrskavo, slatkasto korenasto povrće blago zemljanog ukusa. Često se jede sirova, pečena ili kuvana na pari, a koristi se i u supama, čorbama, salatama i pecivima.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
41 kcal
2% DV
Ukupne masti
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
9.6g
3% DV
Folat (B9)2.8g
Vitamin B124.7g
Proteini
0.9g
2% DV
Biljni proteini0.9g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 8.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 835.0mcg | 93% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 5.9mg | 7% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 4% | |
| Vitamin K | 13.2mcg | 11% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 33.0mg | 3% | |
| Bakar | 45.0mcg | 5% | |
| Gvožđe | 0.3mg | 2% | |
| Magnezijum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 35.0mg | 5% | |
| Kalijum | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrijum | 69.0mg | 3% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti sa sastojkom šargarepa (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Klub sendvič sa šargarepom i krastavcem
320 kcal
Doručak tanjir sa prženim jajetom, viršlom, kasavom i dinstanim povrćem
430 kcal
Pileći gulaš sa krompirom, šargarepom, lukom, zelenim maslinama, leblebijama i belim pirinčem
575 kcal
Komadi kroasan sendviča sa ćuretinom, sirom, krastavcem, tater tots krompirićima i svežim povrćem
667 kcal
Klub sendvič od integralnog hleba sa omletom, sirom i šunkom
610 kcal
Japanski domaći obrok sa belim pirinčem, nattom, miso supom i dinstanim povrćem
621 kcal
Dinstana piletina sa kupusom, šargarepom, paradajzom i lukom
430 kcal
Govedina i povrće iz woka sa belim pirinčem, brokolijem i braon sosom
365 kcal
Indijski obrok sa čapatijem, karijem od cvekle, sabzijem od krompira, mangom i kiselim zelenim čilijem
1015 kcal
Kremasta pileća supa sa rezancima
180 kcal
Pire krompir sa šargarepom i falukorv kobasicom
520 kcal
Hot dog kobasica u tortilji sa salatom od kupusa i gaziranim sokom od narandže
760 kcal
Pečena piletina sa krompir kriškama, kuvanim jajetom, brokolijem, rendanom šargarepom i salatom od kukuruza
690 kcal
Grilovani losos sa pomfritom iz rerne, dinstanim pečurkama i mešanom lisnatom salatom
792 kcal
Pečena patka i govedina sa mešanim povrćem, krompir salatom, nadevom od škampa, kus-kusom i zelenom salatom
915 kcal
Pržena kobasica sa pire krompirom, šargarepom u belom sosu i braon sosom
440 kcal
Ljuti instant ramen sa prženim jajetom i slaninom
670 kcal
Beli pirinač sa mlevenom govedinom i mešanim povrćem iz tiganja
610 kcal
Piletina sa kožom dinstana u sosu od crvenog vina i pečuraka
515 kcal
Povrtni miks sa crvenim pasuljem, šargarepom i lukom
179 kcal
Činija salate od testenine sa leblebijom, kikirikijem, tortilja čipsom, šargarepom, fetom i krutonima
690 kcal
Pečena piletina sa belim pirinčem i mešanim paprikama
165 kcal
Seckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Pečeni pileći bataci sa šargarepom, lukom, celerom, limunom i sokovima od pečenja
1220 kcal
Začinjeni pirinač sa jajetom, salata od cvekle i salata od krastavca
505 kcal
Pirinčana činija sa začinjenom govedinom
610 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Smrznuti obrok špagete bolonjeze
520 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Špagete sa mesnim sosom, pestom i topljenim sirom
620 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt
540 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Pečena pileća prsa na kriške sa crvenim sosom, mladom šargarepom, šparglom i pireom od karfiola
355 kcal
Bakalar iz tiganja sa pire krompirom, glaziranom šargarepom i krem sosom sa vlašcem
498 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Špagete sa mesnim sosom i topljenim sirom
655 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Turkey and white bean tomato stew with kale
460 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Bakalar sa beurre blanc sosom, pireom od karfiola i mladim šargarepama na puteru
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Pileći kari sa kokosom, belim pirinčem i korijanderom
520 kcal
Piletina u kokos kari sosu sa basmati pirinčem
540 kcal
Cela orada na žaru sa svežom salsom od seckanog povrća
520 kcal
Salat činija sa leblebijama, humusom i avokadom
635 kcal
Lentil and vegetable curry with quinoa
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal