முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை சாதம், வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சையுடன் பான்-ஃப்ரைட் பப்ரிகா சிக்கன் கட்லெட்

ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை சாதம், வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சையுடன் பான்-ஃப்ரைட் பப்ரிகா சிக்கன் கட்லெட்

ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை சாதம், வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சையுடன் பான்-ஃப்ரைட் பப்ரிகா சிக்கன் கட்லெட்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

420g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 690 kcal
35% DV
மொத்த கொழுப்பு 28.0g
43% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு14.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு6.5g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 63.0g
21% DV
நார்ச்சத்து2.5g
மாவுச்சத்து58.7g
சர்க்கரைகள்1.8g
புரதம் 42.0g
84% DV
விலங்கு புரதம்42.0g

பற்றி

மிதமான முதல் பெரிய அளவிலான இந்த தட்டில் பான்-ஃப்ரைட் மசாலா சிக்கன், வெள்ளை சாதம், வெள்ளரிக்காய் ஸ்டிக்ஸ், எலுமிச்சை துண்டு சேர்த்து வழங்கப்படுகிறது. இதில் புரதம் அதிகம், கார்போஹைட்ரேட் மிதமான அளவுக்கு மேல், மேலும் சமையல் எண்ணெய் மற்றும் சிக்கனிலிருந்து மிதமான கொழுப்பு உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்135.0mg25%
வைட்டமின் A45.0mcg5%
தையமின் (B1)0.2mg13%
வைட்டமின் B120.5mcg19%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg18%
நியாசின் (B3)15.8mg99%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.7mg34%
வைட்டமின் B60.8mg50%
பயோட்டின் (B7)9.0mcg30%
ஃபோலேட் (B9)24.0mcg6%
வைட்டமின் C9.5mg11%
வைட்டமின் D0.3mcg2%
வைட்டமின் E1.8mg12%
வைட்டமின் K18.0mcg15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்52.0mg5%
செம்பு180.0mcg20%
இரும்பு2.4mg13%
மக்னீசியம்58.0mg14%
பாஸ்பரஸ்360.0mg51%
பொட்டாசியம்610.0mg13%
செலினியம்39.0mcg71%
சோடியம்720.0mg31%
துத்தநாகம்2.7mg25%

ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை சாதம், வெள்ளரிக்காய், மற்றும் எலுமிச்சையுடன் பான்-வறுத்த Paprika Chicken Cutlet

முன்னுரை


இது மாறுபாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒழுங்கான ஒரு தட்டு: மொறுமொறுப்பான, சுவையூட்டப்பட்ட சிக்கன், சாதாரண வெள்ளை சாதம், குளிர்ச்சியான வெள்ளரிக்காய், மற்றும் எலுமிச்சையின் தெளிவான புளிப்பு. சுவையூட்டல் நேரடியும் கட்டுப்பாடுடனும் உள்ளது; அதனால் ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருக்கும், ஆனால் முழுவதும் சேர்ந்து நிறைவான மற்றும் செம்மையான உணவாகத் தோன்றும். இது எளிய உணவு; ஆனால் சூடு, சுவையூட்டல், மற்றும் அளவுத்தன்மையை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் துல்லியமாக உருவாகிறது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: முக்கிய உணவு

  • சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: நவீன ஐரோப்பியத் தாக்கம் கொண்டது

  • பரிமாறும் நேரம்: மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 420 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 20 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 35 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • மூடியுடன் சிறிய சாஸ் பான்

  • கனமான வறுப்பான், 24 cm

  • நறுக்கும் பலகை

  • கூர்மையான கத்தி

  • கலக்கும் கிண்ணம்

  • டாங்க்ஸ்

  • பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    சிக்கன் கட்லெட்


  • சிக்கன் மார்பு இறைச்சி, 160 g

  • உப்பு, 3 g

  • கருப்பு மிளகு, 1 g

  • பூண்டு பொடி, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • தாவர எண்ணெய், 12 g


  • சாதம்


  • வெள்ளை அரிசி, 150 g

  • தண்ணீர், 300 g

  • உப்பு, 1 g


  • வெள்ளரிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை


  • வெள்ளரிக்காய், 60 g

  • எலுமிச்சை, 14 g


  • செய்முறை



  • 1. வெள்ளை அரிசியை குளிர்ந்த நீரில் கழுவி, நீர் கிட்டத்தட்ட தெளிவாக வரும் வரை சுத்தம் செய்யவும். சிறிய சாஸ் பானில் அரிசி, தண்ணீர், மற்றும் உப்பை சேர்க்கவும். மிதமான சூட்டில் கொதிக்க விடவும்; பின்னர் மூடி வைத்து மிகக் குறைந்த சூட்டிற்கு குறைக்கவும். மூடியைத் திறக்காமல் 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, மூடியுடன் 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். அரிசித் தானியங்கள் மென்மையாகவும், தனித்தனியாகவும், மேற்பரப்பில் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்.


  • 2. சாதம் சமைக்கும் போது, வெள்ளரிக்காயை ஒழுங்கான குச்சிகளாக நறுக்கவும். எலுமிச்சையை துண்டுகளாக வெட்டவும். இரண்டையும் தட்டில் அடுக்கத் தயாராக வைத்திருக்கவும்.


  • 3. சிக்கன் மார்பு இறைச்சியை துடைத்து உலர்த்தவும். தேவையெனில், சமமான தடிமனுடன் ஒரே மாதிரியான கட்லெட்டாக திறந்து அமைக்கவும். இரு பக்கங்களிலும் உப்பு, கருப்பு மிளகு, பூண்டு பொடி, மற்றும் Paprika தூவி, மேற்பரப்பில் மெதுவாக அழுத்தி சுவையூட்டல் சமமாக ஒட்டச் செய்யவும்.


  • 4. வறுப்பானில் தாவர எண்ணெயை மிதமான-அதிக சூட்டில் மினுமினுக்கும் வரை காயவைக்கவும். சிக்கன் கட்லெட்டை பானில் வைத்து, அசைக்காமல் முதல் பக்கத்தில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஒருமுறை மட்டும் திருப்பி, இரண்டாம் பக்கத்தில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். மேற்பரப்பு Paprika நிறத்துடன் ஆழமான பொன்னிறமாக இருக்க வேண்டும்; மையப்பகுதி 74°C அடைய வேண்டும்.


  • 5. சிக்கனை பலகைக்கு மாற்றி 3 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். இதனால் கட்லெட் சாறுடன் இருக்கும்; மேலும் மேற்பரப்பும் நிலைபெறும்.


  • தட்டில் அடுக்கல் மற்றும் பரிமாறல்


    தட்டின் ஒரு பக்கத்தில் சாதத்தை ஒழுங்கான மேடாக வைக்கவும். அதற்குப் பக்கத்தில் சிக்கன் கட்லெட்டை வைக்கவும்; உள்ளமைப்பைக் காட்ட வேண்டுமெனில் மட்டுமே நறுக்கவும். வெள்ளரிக்காய் குச்சிகளை சுத்தமாக அருகில் அடுக்கி, மேசையில் பிழிய எலுமிச்சை துண்டை இறுதியாக சேர்க்கவும். இந்தத் தட்டு சமநிலையுடனும், இலகுவாகவும், துல்லியமாகவும் தோன்ற வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • சிக்கன் கட்லெட்டின் தடிமன் சமமாக இருக்கட்டும்; இல்லையெனில் மையம் வெந்துவிடும் முன் மெல்லிய ஓரம் அதிகமாக வெந்துவிடும்.

  • பானை நெருக்கமாக நிரப்ப வேண்டாம். கட்லெட் ஆவியில் வேகாமல், மேற்பரப்பில் நன்றாக வறிய வேண்டும்.

  • சாதம் சாதாரணமாகவும் தனித்தனியாகவும் இருக்க வேண்டும்; அது சுவையூட்டப்பட்ட சிக்கன் மற்றும் கூர்மையான எலுமிச்சைக்கு அமைதியான அடிப்படையாகச் செயல்பட வேண்டும்.
  • குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்