முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் ஜைரோ பிட்டா

ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் ஜைரோ பிட்டா

1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

320g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 760 kcal

38% DV

மொத்த கொழுப்பு 39.0g

60% DV

ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு21.5g

பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு8.5g

தெவிட்டிய கொழுப்பு7.5g

டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 66.0g

22% DV

நார்ச்சத்து5.0g

மாவுச்சத்து57.0g

சர்க்கரைகள்4.0g

புரதம் 34.0g

68% DV

விலங்கு புரதம்31.0g

தாவர புரதம்3.0g

பற்றி

ஃப்ரைஸ், ட்சாட்சிகி, சிவப்பு வெங்காயம் நிரப்பிய சிக்கன் ஜைரோ பிட்டா. 34 கிராம் புரதம் தரும் இது, பொரித்த உருளைக்கிழங்கு, பிட்டா, சாஸ் காரணமாக அதிக ஆற்றல் கொண்ட உணவாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	96.0mg	17%
வைட்டமின் A	45.0mcg	5%
தையமின் (B1)	0.4mg	30%
வைட்டமின் B12	0.6mcg	25%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.3mg	22%
நியாசின் (B3)	12.8mg	80%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	1.7mg	34%
வைட்டமின் B6	0.7mg	42%
பயோட்டின் (B7)	8.0mcg	27%
ஃபோலேட் (B9)	82.0mcg	21%
வைட்டமின் C	11.0mg	12%
வைட்டமின் D	0.4mcg	2%
வைட்டமின் E	2.1mg	14%
வைட்டமின் K	18.0mcg	15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	170.0mg	17%
செம்பு	210.0mcg	23%
இரும்பு	3.6mg	20%
மக்னீசியம்	58.0mg	14%
பாஸ்பரஸ்	330.0mg	47%
பொட்டாசியம்	890.0mg	19%
செலினியம்	31.0mcg	56%
சோடியம்	1180.0mg	51%
துத்தநாகம்	2.8mg	25%

ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் Gyro Pita

கிரிஸ்பியான ஃப்ரைஸ், tzatziki, மற்றும் நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயத்துடன் pita-வில் பரிமாறப்படும் ஒரு பாரம்பரிய Greek-பாணி சிக்கன் gyro சாண்ட்விச். ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, கருப்பு மிளகு, மற்றும் oregano கொண்டு எளிமையாக சுவையூட்டப்படுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

Pita bread: 80 g

Chicken gyro meat: 120 g

French fries: 70 g

Tzatziki: 30 g

Red onion: 15 g

Olive oil: 3 g

Salt: 1 g

Black pepper: 0.5 g

Oregano: 0.5 g

மொத்தம்: 320 g

செய்முறை

1. Pita bread-ஐ மென்மையாகவும் மடிக்க ஏற்றதாகவும் ஆகும் வரை சூடாக்கவும்.

2. Chicken gyro meat மற்றும் french fries-ஐ நன்றாக சூடாகவும் லேசாக கிரிஸ்பியாகவும் ஆகும் வரை சூடாக்கவும்.

3. Red onion-ஐ olive oil, salt, black pepper, மற்றும் oregano உடன் கலந்து விடவும்.

4. Pita-வில் chicken gyro meat-ஐ வைக்கவும்.

5. அதில் fries, tzatziki, மற்றும் சுவையூட்டிய red onion-ஐ சேர்க்கவும்.

6. மடித்து உடனே பரிமாறவும்.

தயாரிப்பு நேரம் மற்றும் சமைக்கும் நேரம்

தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

பயனுள்ள குறிப்புகள்

Pita கிழியாமல் மடிக்க, அதை சூடாக வைத்திருக்கவும்.

சிறந்த உருமாற்ற மாறுபாட்டிற்காக சூடான fries-ஐ பயன்படுத்தவும்.

Pita நனைந்து விடாமல் இருக்க, பரிமாறும் முன்பே tzatziki-ஐ சேர்க்கவும்.

சமநிலையான