సుగంధ దినుసుల ఆకులు
సుగంధ దినుసుల ఆకులు వంటకాలకు రుచి, వాసన ఇచ్చే ఆకులు. 100గ్రా కు 49 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు విటమిన్ K అందిస్తాయి.
గురించి
సుగంధ దినుసుల ఆకులు అంటే పార్స్లీ, బాసిల్, కొత్తిమీర, థైమ్, రోజ్మేరీ వంటి మొక్కల సువాసన గల ఆకులు లేదా మృదువైన కాండాలు. ఇవి వంటకాలకు తాజా, రుచికరమైన లేదా సువాసన గల రుచిని జోడిస్తాయి. సాస్లు, సలాడ్లు, సూప్లు, మరినేడ్లు మరియు అలంకరణలో ఇవి సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
49 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.9g
1% DV
విటమిన్ D0.2g
విటమిన్ K0.1g
థయామిన్ (B1)0.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
8.7g
3% DV
ఫోలేట్ (B9)3.3g
విటమిన్ B120.6g
బయోటిన్ (B7)4.8g
ప్రోటీన్
3.6g
7% DV
వృక్ష ప్రోటీన్3.6g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 12.0mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 421.0mcg | 47% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 5% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 12% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.0mg | 6% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 11% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| విటమిన్ C | 28.0mg | 31% | |
| విటమిన్ E | 1.2mg | 8% | |
| విటమిన్ K | 1640.0mcg | 1367% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 180.0mg | 18% | |
| రాగి | 220.0mcg | 24% | |
| ఇనుము | 6.0mg | 33% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 60.0mg | 14% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 70.0mg | 10% | |
| పొటాషియం | 540.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 0.9mcg | 2% | |
| సోడియం | 70.0mg | 3% | |
| జింక్ | 0.9mg | 8% |
సుగంధ దినుసుల ఆకులుతో వంటకాలు (56)
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Turkey and white bean tomato skillet with Swiss chard
510 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
White bean, tomato, and kale skillet with roasted cod
560 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Lentil and spinach stew with mushrooms
320 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with white beans, tomatoes, and sautéed spinach
510 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with white beans, kale, and tomato
500 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
జార్జియన్ కుకుంబర్ సలాడ్
110 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and mushrooms
360 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Lentil and spinach stew with baked cod
465 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet with kale
470 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
బంగాళాదుంపలు మరియు బేర్నైస్ సాస్తో సువ్లాకి
720 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్, రోస్టెడ్ స్వీట్ పొటాటో, కాటేజ్ చీజ్, దోసకాయ మరియు ఆకుకూరలు
510 kcal
బేక్ చేసిన రుచికరమైన ఎగ్ మఫిన్స్
310 kcal
టమాటో సాస్ మరియు కూరగాయలతో బీఫ్ పాస్తా
430 kcal
హెర్బ్డ్ క్రీమ్ చీజ్ సాండ్విచ్
255 kcal
రోస్టెడ్ పొటాటోలు
170 kcal
టమాటో సాస్లో బట్టర్ బీన్స్, కీరా-డిల్ పెరుగుతో
520 kcal
టమాటో సాస్లో బటర్ బీన్స్
240 kcal
బ్రెడ్ చేసిన చికెన్, అన్నం, బ్రోకోలీ, రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంపలు
760 kcal
చికెన్, స్వీట్ పొటాటో మరియు కాటేజ్ చీజ్ సలాడ్ బౌల్
520 kcal