พาสต้า
พาสต้าเป็นอาหารหลักจากข้าวสาลี มี 371 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีโฟเลต (B9) เด่น ใช้เป็นฐานของเมนูได้หลากหลาย
เกี่ยวกับ
พาสต้าเป็นอาหารหลักที่ทำจากเซโมลินาหรือแป้งสาลีดูรัมผสมน้ำ มีรสอ่อนเป็นกลาง และเมื่อปรุงสุกจะมีเนื้อสัมผัสแน่นหนึบ มักต้มแล้วเสิร์ฟคู่กับซอส ผัก เนื้อสัตว์ หรือชีส ในอาหารได้หลากหลายเมนู
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
371 kcal
19% DV
ไขมันรวม
1.5g
2% DV
วิตามินดี0.3g
วิตามินเค0.2g
วิตามินบี 10.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม
74.7g
25% DV
โฟเลต3.2g
วิตามินบี 122.7g
ไบโอติน68.8g
โปรตีน
13.0g
26% DV
โปรตีนจากพืช13.0g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 52.5mg | 10% | |
| วิตามินบี 1 | 0.5mg | 42% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 15% | |
| ไนอะซิน | 6.3mg | 39% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 10% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| โฟเลต | 183.0mcg | 46% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
| วิตามินเค | 0.1mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 21.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 290.0mcg | 32% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.3mg | 18% | |
| แมกนีเซียม | 53.0mg | 13% | |
| ฟอสฟอรัส | 189.0mg | 27% | |
| โพแทสเซียม | 223.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 189.0mcg | 344% | |
| โซเดียม | 6.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 1.3mg | 12% |
สูตรอาหารที่มี พาสต้า (53)
พาสต้าครีมไก่ใส่ผักโขมและเห็ด
860 kcal
พาสต้าคาร์โบนาร่าสไตล์ครีมกับเบคอนและไข่แดง
865 kcal
แท็กลิอาเตลเลเนยกับถั่วลันเตาเขียว
470 kcal
ฟูซิลลีกับซอสเนื้อรากู ริคอตต้า พาร์เมซาน เกล็ดขนมปัง พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ
690 kcal
ไก่ทอดกับมักกะโรนีซอสมะเขือเทศและแตงกวา
610 kcal
สลัดพาสต้ากับไก่ ผักโขม มะเขือเทศเชอร์รี และพริกหวานแดง
365 kcal
เพนเน่ซอสมะเขือเทศครีมกับไก่แบล็กเกิน
890 kcal
พาสต้าสลัดโบวล์ถั่วลูกไก่ เฟต้า และถั่วลิสง
690 kcal
พาสต้ามาฟัลดีนีกับเนื้อบด ซอสเชดดาร์ กะหล่ำปลี และบีตรูต
645 kcal
สเต๊กสไลซ์บนเฟตตูชินีอัลเฟรโด
930 kcal
สเต๊กสไลซ์บนเฟตตูชินีอัลเฟรโด
760 kcal
เพนเน่ครีมซอสเนื้อกับชีสเยิ้ม
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
พาสต้าซอสมะเขือเทศ
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
พาสต้าคาวาทัปปีกับซอสอัลเฟรโด บรอกโคลี และมะเขือเทศเชอร์รี
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
พาสต้าอบซอสมะเขือเทศ มอซซาเรลลา และพาร์เมซาน
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
สปาเก็ตตี้คาโบนารากับกวนชาเลและเปโกริโน โรมาโน
760 kcal
สปาเก็ตตี้คาร์โบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน
620 kcal
สปาเก็ตตีคาโบนารากับเบคอนและพริกไทยดำ
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
เพนเน่ไก่กับชีสมอซซาเรลลา
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
พาสต้ากระทะไก่สีทอง
550 kcal
พาสต้าอะโวคาโดครีมมี่กับผักโขม
720 kcal
พาสต้าซอสไข่เนียนนุ่ม
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
โรตินีเพสโตโหระพากับน่องไก่อบหนังกรอบ
540 kcal
ริกาโตนีกับมีตบอลและซอสมะเขือเทศ
760 kcal
โรตินีไก่เพสโต้กับมอซซาเรลลาสด
540 kcal
พาสต้าเนื้อซอสมะเขือเทศและผัก
430 kcal
เพนเน่มีทบอลซอสมะเขือเทศ
760 kcal
มักกะโรนีกับไส้กรอกฮอตดอก
560 kcal
มักกะโรนีชีสเชดดาร์เบคอนริกาโตนี
520 kcal
โรตินีซอสมะเขือเทศเนื้อวัวและอาร์ติโชก
620 kcal