หน้าแรก / world / พาสต้า

พาสต้า

พาสต้าเป็นอาหารหลักจากข้าวสาลี มี 371 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีโฟเลต (B9) เด่น ใช้เป็นฐานของเมนูได้หลากหลาย

พาสต้า

เกี่ยวกับ

พาสต้าเป็นอาหารหลักที่ทำจากเซโมลินาหรือแป้งสาลีดูรัมผสมน้ำ มีรสอ่อนเป็นกลาง และเมื่อปรุงสุกจะมีเนื้อสัมผัสแน่นหนึบ มักต้มแล้วเสิร์ฟคู่กับซอส ผัก เนื้อสัตว์ หรือชีส ในอาหารได้หลากหลายเมนู

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 371 kcal
19% DV
ไขมันรวม 1.5g
2% DV
วิตามินดี0.3g
วิตามินเค0.2g
วิตามินบี 10.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม 74.7g
25% DV
โฟเลต3.2g
วิตามินบี 122.7g
ไบโอติน68.8g
โปรตีน 13.0g
26% DV
โปรตีนจากพืช13.0g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน52.5mg10%
โฟเลต183.0mcg46%
ไนอะซิน6.3mg39%
กรดแพนโททีนิก0.5mg10%
วิตามินบี 20.2mg15%
วิตามินบี 10.5mg42%
วิตามินบี 60.1mg6%
วิตามินอี0.3mg2%
วิตามินเค0.1mcg0%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม21.0mg2%
ทองแดง290.0mcg32%
ธาตุเหล็ก3.3mg18%
แมกนีเซียม53.0mg13%
ฟอสฟอรัส189.0mg27%
โพแทสเซียม223.0mg5%
ซีลีเนียม189.0mcg344%
โซเดียม6.0mg0%
สังกะสี1.3mg12%

สูตรอาหารที่มี พาสต้า (25)

สปาเก็ตตีคาโบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน
สปาเก็ตตีคาโบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน
620 kcal
สปาเก็ตตีคาร์โบนาราเบคอนพริกไทยดำ
สปาเก็ตตีคาร์โบนาราเบคอนพริกไทยดำ
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
เพนเน่ไก่กับชีสมอสซาเรลลา
เพนเน่ไก่กับชีสมอสซาเรลลา
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
พาสต้ากระทะไก่สีทอง
พาสต้ากระทะไก่สีทอง
550 kcal
พาสต้าอะโวคาโดครีมมี่กับผักโขม
พาสต้าอะโวคาโดครีมมี่กับผักโขม
720 kcal
พาสต้าซอสไข่เนียนนุ่ม
พาสต้าซอสไข่เนียนนุ่ม
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
โรตินีเพสโตโหระพากับน่องไก่อบหนังกรอบ
โรตินีเพสโตโหระพากับน่องไก่อบหนังกรอบ
540 kcal
ริกาโตนีกับมีตบอลและซอสมะเขือเทศ
ริกาโตนีกับมีตบอลและซอสมะเขือเทศ
760 kcal
โรตินีไก่เพสโต้กับมอซซาเรลลาสด
โรตินีไก่เพสโต้กับมอซซาเรลลาสด
540 kcal
พาสต้าเนื้อซอสมะเขือเทศและผัก
พาสต้าเนื้อซอสมะเขือเทศและผัก
430 kcal
เพนเน่มีทบอลซอสมะเขือเทศ
เพนเน่มีทบอลซอสมะเขือเทศ
760 kcal
มักกะโรนีกับไส้กรอกฮอตดอก
มักกะโรนีกับไส้กรอกฮอตดอก
560 kcal
มักกะโรนีชีสเชดดาร์เบคอนริกาโตนี
มักกะโรนีชีสเชดดาร์เบคอนริกาโตนี
520 kcal
โรตินีซอสมะเขือเทศเนื้อวัวและอาร์ติโชก
โรตินีซอสมะเขือเทศเนื้อวัวและอาร์ติโชก
620 kcal
ดาวน์โหลดบน App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.