ไจโรไก่พิต้าพร้อมเฟรนช์ฟรายส์

บันทึกโดย
@okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว31.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง14.0g
ไขมันอิ่มตัว12.0g
ไขมันทรานส์0.4g
ใยอาหาร7.0g
แป้ง82.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีนจากสัตว์42.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
พิต้าสไตล์ไจโรชิ้นใหญ่สอดไส้ไก่ย่าง เฟรนช์ฟรายส์ หอมแดง และซอสซาซิกิ เสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายส์เพิ่มด้านข้าง เมนูนี้ให้พลังงาน ไขมัน และโซเดียมสูง พร้อมโปรตีนค่อนข้างมากและคาร์โบไฮเดรตขัดสี
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 118.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 85.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.6mg | 46% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 15.8mg | 99% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.1mg | 42% | |
| วิตามินบี 6 | 1.1mg | 62% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 110.0mcg | 28% | |
| วิตามินซี | 18.0mg | 20% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 3.2mg | 21% | |
| วิตามินเค | 24.0mcg | 20% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 240.0mg | 24% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.6mg | 26% | |
| แมกนีเซียม | 78.0mg | 19% | |
| ฟอสฟอรัส | 470.0mg | 67% | |
| โพแทสเซียม | 1180.0mg | 25% | |
| ซีลีเนียม | 39.0mcg | 71% | |
| โซเดียม | 1480.0mg | 64% | |
| สังกะสี | 3.9mg | 35% | |
พิต้าไก่ไจโรกับเฟรนช์ฟรายส์
ไจโรไก่สไตล์กรีกแบบคลาสสิก เสิร์ฟในขนมปังพิต้าพร้อม tzatziki หอมแดง และเฟรนช์ฟรายส์ เป็นเมนูชิ้นถือรับประทานที่อิ่มท้องด้วยไก่ปรุงรสและซอสแตงกวาโยเกิร์ตเนื้อครีม
ส่วนผสม
น้ำหนักรวม: 520 g
ขนมปังพิต้า 90 g
ไก่ 180 g
เฟรนช์ฟรายส์ 120 g
Tzatziki 70 g
หอมแดง 20 g
น้ำมันมะกอก 10 g
แตงกวา 15 g
โยเกิร์ต 5 g
กระเทียม 3 g
ออริกาโน 2 g
พริกไทยดำ 3 g
เกลือ 2 g
วิธีทำ
1. ปรุงรสไก่ด้วยเกลือ พริกไทยดำ ออริกาโน กระเทียม และน้ำมันมะกอก
2. ปรุงไก่ในกระทะร้อนจนมีสีน้ำตาลและสุกทั่ว จากนั้นหั่นเป็นชิ้น
3. อุ่นขนมปังพิต้า
4. เตรียม tzatziki โดยผสมโยเกิร์ต แตงกวาขูด กระเทียม เกลือ และน้ำมันมะกอกเล็กน้อยหากต้องการ
5. ทอดเฟรนช์ฟรายส์จนกรอบและร้อน
6. ใส่ไก่ หอมแดง tzatziki และเฟรนช์ฟรายส์ลงในขนมปังพิต้า
7. เสิร์ฟทันที
เวลาเตรียมและเวลาปรุง
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เคล็ดลับ
ใช้เฟรนช์ฟรายส์ที่เพิ่งทอดเสร็จและยังร้อนเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด หากต้องการรสชาติไจโรที่ต้นตำรับมากขึ้น ให้หมักไก่กับออริกาโน กระเทียม เกลือ และน้ำมันมะกอกสักครู่ก่อนปรุงสมดุล