หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สกิลเล็ตเนื้อวัวสไตล์โฮมเมดกับพริกหวาน เห็ด และมะเขือเทศ

สกิลเล็ตเนื้อวัวสไตล์โฮมเมดกับพริกหวาน เห็ด และมะเขือเทศ

สกิลเล็ตเนื้อวัวสไตล์โฮมเมดกับพริกหวาน เห็ด และมะเขือเทศ
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 780 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1385 kcal
69% DV
ไขมันรวม 93.2g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว42.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.9g
ไขมันอิ่มตัว35.1g
ไขมันทรานส์4.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 35.8g
12% DV
ใยอาหาร7.8g
แป้ง12.9g
น้ำตาล15.1g
โปรตีน 95.4g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์88.9g
โปรตีนจากพืช6.5g

เกี่ยวกับ

เมนูสกิลเล็ตเนื้อวัวที่เน้นโปรตีนสูง ไขมันสูง และคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ ใช้เนื้อบดเป็นแหล่งพลังงานหลัก เสริมด้วยพริกหวาน เห็ด หอมใหญ่ และซอสมะเขือเทศที่ช่วยเพิ่มใยอาหารและสารอาหารรอง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน402.0mg73%
วิตามินเอ173.0mcg19%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 1210.9mcg454%
วิตามินบี 21.4mg106%
ไนอะซิน24.6mg154%
กรดแพนโททีนิก4.9mg98%
วิตามินบี 61.9mg115%
ไบโอติน18.4mcg61%
โฟเลต74.0mcg19%
วิตามินซี82.4mg92%
วิตามินดี1.6mcg8%
วิตามินอี2.9mg19%
วิตามินเค12.8mcg11%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม88.0mg9%
ทองแดง420.0mcg47%
ธาตุเหล็ก10.4mg58%
แมกนีเซียม96.0mg23%
ฟอสฟอรัส860.0mg123%
โพแทสเซียม1320.0mg28%
ซีลีเนียม115.0mcg209%
โซเดียม420.0mg18%
สังกะสี20.1mg183%

Rustic Beef Skillet with Peppers, Mushrooms, and Tomato

Headnote



This skillet dish is built on concentration rather than excess: browned beef, softened onion, sweet pepper, and mushrooms bound in a reduced tomato sauce. The result should be savory, supple, and cleanly finished, with each ingredient retaining its own character while forming a coherent whole. It is a straightforward dish, but only precision will give it depth.

Recipe essentials



Dish category: Savory skillet main
Cuisine or origin: Contemporary European-inspired
Course type: Main course
Yield: 780 g
Serving size: 390 g
Prep time: 15 minutes
Cook time: 25 minutes
Total time: 40 minutes
Difficulty: Moderate

Equipment



Heavy sauté pan or skillet, 28 cm
Wooden spoon or heatproof spatula
Sharp chef’s knife
Cutting board
Fine sieve or spoon for excess fat removal, if needed

Ingredients



Main component


  • Ground beef, 500 g

  • Olive oil, 20 g

  • Onion, finely diced, 120 g

  • Garlic, finely minced, 10 g

  • Red bell pepper, cut into 1 cm dice, 120 g

  • Mushrooms, trimmed and sliced, 150 g

  • Tomato sauce, 220 g


  • Method



  • 1. Set a 28 cm heavy skillet over medium-high heat and add the olive oil. When the oil shimmers, add the ground beef in an even layer. Cook for 6 to 8 minutes, breaking it up only as needed, until the meat is deeply browned and the moisture has evaporated. The pan should show clear caramelization, not grey steaming.


  • 2. Add the onion and cook for 3 minutes, stirring to coat it in the rendered fat. Add the garlic and cook for 30 seconds, just until fragrant. The onion should begin to soften at the edges without losing structure.


  • 3. Add the red bell pepper and mushrooms. Cook for 6 to 7 minutes, stirring occasionally, until the mushrooms have released their moisture and returned to a glossy, concentrated texture, and the pepper has softened but still holds a slight bite.


  • 4. Pour in the tomato sauce and reduce the heat to medium-low. Simmer for 8 to 10 minutes, stirring occasionally, until the sauce thickens and clings to the beef and vegetables. The finished mixture should be cohesive, lightly glossy, and no longer watery.


  • 5. Taste and adjust the seasoning only if the sauce has reduced enough to concentrate properly. Remove from the heat when the skillet reads as moist, dense, and balanced, with the beef tender and the vegetables fully integrated.


  • Plating and serving



    Spoon the skillet mixture into warm shallow bowls, allowing the sauce to settle naturally around the beef and vegetables. Present it as a compact, generous portion with a clean edge in the bowl and a glossy surface.

    Professional notes



    Brown the beef properly before adding the vegetables; this is the foundation of the dish. Do not crowd the pan, or the meat will steam and lose depth. The final reduction should be sufficient to bind the sauce without making it heavy.
    คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอWhole30เมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store