హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / మిరపకాయలు, మష్రూమ్స్, టమాటాతో రస్టిక్ బీఫ్ స్కిల్లెట్

మిరపకాయలు, మష్రూమ్స్, టమాటాతో రస్టిక్ బీఫ్ స్కిల్లెట్

మిరపకాయలు, మష్రూమ్స్, టమాటాతో రస్టిక్ బీఫ్ స్కిల్లెట్
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 780g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 1385 kcal
69% DV
మొత్తం కొవ్వు 93.2g
100% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు42.6g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.9g
సంతృప్త కొవ్వు35.1g
ట్రాన్స్ కొవ్వు4.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 35.8g
12% DV
పీచు7.8g
స్టార్చ్12.9g
చక్కెరలు15.1g
ప్రోటీన్ 95.4g
100% DV
జంతు ప్రోటీన్88.9g
వృక్ష ప్రోటీన్6.5g

గురించి

ఇది అధిక ప్రోటీన్, అధిక కొవ్వు ఉన్న బీఫ్ స్కిల్లెట్ వంటకం. కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ నుంచి మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటాయి. ఎక్కువ కేలరీలు గ్రౌండ్ బీఫ్ నుంచే వస్తాయి; మిరపకాయలు, మష్రూమ్స్, ఉల్లిపాయ, టమాటో సాస్ ఫైబర్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలను అందిస్తాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్402.0mg73%
విటమిన్ A173.0mcg19%
థయామిన్ (B1)0.4mg35%
విటమిన్ B1210.9mcg454%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)1.4mg106%
నియాసిన్ (B3)24.6mg154%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)4.9mg98%
విటమిన్ B61.9mg115%
బయోటిన్ (B7)18.4mcg61%
ఫోలేట్ (B9)74.0mcg19%
విటమిన్ C82.4mg92%
విటమిన్ D1.6mcg8%
విటమిన్ E2.9mg19%
విటమిన్ K12.8mcg11%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం88.0mg9%
రాగి420.0mcg47%
ఇనుము10.4mg58%
మ్యాగ్నీషియం96.0mg23%
ఫాస్ఫరస్860.0mg123%
పొటాషియం1320.0mg28%
సెలీనియం115.0mcg209%
సోడియం420.0mg18%
జింక్20.1mg183%

Rustic Beef Skillet with Peppers, Mushrooms, and Tomato

Headnote



This skillet dish is built on concentration rather than excess: browned beef, softened onion, sweet pepper, and mushrooms bound in a reduced tomato sauce. The result should be savory, supple, and cleanly finished, with each ingredient retaining its own character while forming a coherent whole. It is a straightforward dish, but only precision will give it depth.

Recipe essentials



Dish category: Savory skillet main
Cuisine or origin: Contemporary European-inspired
Course type: Main course
Yield: 780 g
Serving size: 390 g
Prep time: 15 minutes
Cook time: 25 minutes
Total time: 40 minutes
Difficulty: Moderate

Equipment



Heavy sauté pan or skillet, 28 cm
Wooden spoon or heatproof spatula
Sharp chef’s knife
Cutting board
Fine sieve or spoon for excess fat removal, if needed

Ingredients



Main component


  • Ground beef, 500 g

  • Olive oil, 20 g

  • Onion, finely diced, 120 g

  • Garlic, finely minced, 10 g

  • Red bell pepper, cut into 1 cm dice, 120 g

  • Mushrooms, trimmed and sliced, 150 g

  • Tomato sauce, 220 g


  • Method



  • 1. Set a 28 cm heavy skillet over medium-high heat and add the olive oil. When the oil shimmers, add the ground beef in an even layer. Cook for 6 to 8 minutes, breaking it up only as needed, until the meat is deeply browned and the moisture has evaporated. The pan should show clear caramelization, not grey steaming.


  • 2. Add the onion and cook for 3 minutes, stirring to coat it in the rendered fat. Add the garlic and cook for 30 seconds, just until fragrant. The onion should begin to soften at the edges without losing structure.


  • 3. Add the red bell pepper and mushrooms. Cook for 6 to 7 minutes, stirring occasionally, until the mushrooms have released their moisture and returned to a glossy, concentrated texture, and the pepper has softened but still holds a slight bite.


  • 4. Pour in the tomato sauce and reduce the heat to medium-low. Simmer for 8 to 10 minutes, stirring occasionally, until the sauce thickens and clings to the beef and vegetables. The finished mixture should be cohesive, lightly glossy, and no longer watery.


  • 5. Taste and adjust the seasoning only if the sauce has reduced enough to concentrate properly. Remove from the heat when the skillet reads as moist, dense, and balanced, with the beef tender and the vegetables fully integrated.


  • Plating and serving



    Spoon the skillet mixture into warm shallow bowls, allowing the sauce to settle naturally around the beef and vegetables. Present it as a compact, generous portion with a clean edge in the bowl and a glossy surface.

    Professional notes



    Brown the beef properly before adding the vegetables; this is the foundation of the dish. Do not crowd the pan, or the meat will steam and lose depth. The final reduction should be sufficient to bind the sauce without making it heavy.
    కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోహోల్30మెడిటరేనియన్
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి