makarna
Makarna, 100 gramda 371 kalori içeren temel bir buğday ürünüdür; folat (B9) sağlar ve birçok yemeğe pratik bir baz olur.
Hakkında
Makarna, durum buğdayı irmiği veya unu ile sudan yapılan temel bir besindir. Hafif, nötr bir tada sahiptir; pişirildiğinde diri ve çiğnenebilir bir doku kazanır. Genellikle haşlanır ve çok çeşitli yemeklerde soslar, sebzeler, et veya peynirle servis edilir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
371 kcal
19% DV
Toplam Yağ
1.5g
2% DV
D Vitamini0.3g
K Vitamini0.2g
Tiamin (B1)0.7g
Toplam Karbonhidrat
74.7g
25% DV
Folat (B9)3.2g
B12 Vitamini2.7g
Biyotin (B7)68.8g
Protein
13.0g
26% DV
Bitkisel Protein13.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.5mg | 10% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| E Vitamini | 0.3mg | 2% | |
| K Vitamini | 0.1mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 21.0mg | 2% | |
| Bakır | 290.0mcg | 32% | |
| Demir | 3.3mg | 18% | |
| Magnezyum | 53.0mg | 13% | |
| Fosfor | 189.0mg | 27% | |
| Potasyum | 223.0mg | 5% | |
| Selenyum | 189.0mcg | 344% | |
| Sodyum | 6.0mg | 0% | |
| Çinko | 1.3mg | 12% |
makarna içeren tarifler (53)
Ispanaklı ve mantarlı kremalı tavuklu makarna
860 kcal
Kremalı karbonara usulü makarna
865 kcal
Bezelyeli tereyağlı tagliatelle
470 kcal
Dana ragulu fusilli makarna
690 kcal
Dirsek makarnalı, ketçaplı ve salatalıklı kızarmış tavuk
610 kcal
Tavuklu, ıspanaklı, çeri domatesli ve kırmızı biberli makarna salatası
365 kcal
Domatesli kremalı soslu ve baharatlı tavuklu penne
890 kcal
Nohutlu, fıstıklı ve beyaz peynirli makarna salatası kasesi
690 kcal
Kıymalı, cheddar soslu, lahana ve pancarlı mafaldine makarna
645 kcal
Alfredo soslu fettucine üzerinde dilimlenmiş biftek
930 kcal
Dilimlenmiş biftekli fettuccine Alfredo
760 kcal
Dana etli ve erimiş peynirli kremalı penne makarna
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Domatesli makarna
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Alfredo soslu, brokoli ve çeri domatesli cavatappi makarna
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Domatesli, Mozzarellalı ve Parmesanlı Fırın Makarna
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Guanciale ve Pecorino Romano'lu Spaghetti Carbonara
760 kcal
Pancetta ve parmesanlı spagetti carbonara
620 kcal
Baconlu ve karabiberli spagetti carbonara
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Mozzarella peynirli tavuklu penne makarna
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Tavuk, Somon, Mercimek ve Fırın Kök Sebzeli Hasat Kasesi
1250 kcal
Altın Tavuklu Makarna Tava
550 kcal
Kremalı Avokadolu ve Ispanaklı Makarna
720 kcal
Yumurtalı Kremamsı Makarna
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Fesleğenli pestolu rotini ve çıtır kızarmış tavuk budu
540 kcal
Köfteli ve Domates Soslu Rigatoni
760 kcal
Taze Mozzarellalı Pestolu Tavuklu Rotini
540 kcal
Domates Soslu ve Sebzeli Kıymalı Makarna
430 kcal
Köfteli Domates Soslu Penne Makarna
760 kcal
Sosisli Makarna
560 kcal
Rigatoni ile Pastırmalı Cheddar Mac and Cheese
520 kcal
Domates Soslu Dana Etli ve Enginarlı Rotini
620 kcal