ہوم / world / پاستا

پاستا

پاستا گندم سے بنی بنیادی غذا ہے، 100 گرام میں 371 کیلوریز اور فولیٹ (B9) دیتا ہے، اسی لیے یہ بہت سے کھانوں کی مقبول بنیاد ہے۔

پاستا

متعلق

پاستا ایک بنیادی غذا ہے جو عام طور پر ڈورم گندم کی سوجی یا آٹے اور پانی سے بنتی ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور غیر نمایاں ہوتا ہے، جبکہ پکنے پر اس کی ساخت مضبوط اور چبانے والی ہو جاتی ہے۔ اسے عموماً ابال کر مختلف ساسز، سبزیوں، گوشت یا پنیر کے ساتھ بے شمار پکوانوں میں پیش کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 371 kcal
19% DV
کل چکنائی 1.5g
2% DV
وٹامن ڈی0.3g
وٹامن کے0.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ 74.7g
25% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.2g
وٹامن بی 122.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)68.8g
پروٹین 13.0g
26% DV
نباتاتی پروٹین13.0g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین52.5mg10%
فولیٹ (وٹامن بی 9)183.0mcg46%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.3mg39%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.5mg42%
وٹامن بی 60.1mg6%
وٹامن ای0.3mg2%
وٹامن کے0.1mcg0%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم21.0mg2%
کاپر290.0mcg32%
آئرن3.3mg18%
میگنیشیم53.0mg13%
فاسفورس189.0mg27%
پوٹاشیم223.0mg5%
سیلینیم189.0mcg344%
سوڈیم6.0mg0%
زنک1.3mg12%

پاستا کے ساتھ تراکیب (26)

گوانچیالے اور پیکورینو رومانو کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا
گوانچیالے اور پیکورینو رومانو کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا
760 kcal
پانچیٹا اور پارمیزان کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا
پانچیٹا اور پارمیزان کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا
620 kcal
بیکن اور کالی مرچ کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا
بیکن اور کالی مرچ کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
موزاریلا چیز کے ساتھ چکن پینی پاستا
موزاریلا چیز کے ساتھ چکن پینی پاستا
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
سیئرڈ چکن، سالمَن، دال اور روسٹڈ روٹس کے ساتھ ہارویسٹ باؤل
سیئرڈ چکن، سالمَن، دال اور روسٹڈ روٹس کے ساتھ ہارویسٹ باؤل
1250 kcal
گولڈن چکن پاستا اسکلٹ
گولڈن چکن پاستا اسکلٹ
550 kcal
کریمی ایووکاڈو اور پالک پاستا
کریمی ایووکاڈو اور پالک پاستا
720 kcal
سلکن ایگ پاستا
سلکن ایگ پاستا
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
بیزل پیسٹو اور کرسپی روسٹ چکن تھائی کے ساتھ روٹینی
بیزل پیسٹو اور کرسپی روسٹ چکن تھائی کے ساتھ روٹینی
540 kcal
ریگاٹونی ود میٹ بالز اینڈ ٹماٹو ساس
ریگاٹونی ود میٹ بالز اینڈ ٹماٹو ساس
760 kcal
فریش موزاریلا کے ساتھ پیستو چکن روٹینی
فریش موزاریلا کے ساتھ پیستو چکن روٹینی
540 kcal
ٹماٹر ساس اور سبزیوں کے ساتھ بیف پاستا
ٹماٹر ساس اور سبزیوں کے ساتھ بیف پاستا
430 kcal
پینے پاستا میٹ بالز اور ٹماٹر ساس کے ساتھ
پینے پاستا میٹ بالز اور ٹماٹر ساس کے ساتھ
760 kcal
ہاٹ ڈاگ ساسیج کے ساتھ میکرونی
ہاٹ ڈاگ ساسیج کے ساتھ میکرونی
560 kcal
بیکن چیڈر میک اینڈ چیز رگاتونی کے ساتھ
بیکن چیڈر میک اینڈ چیز رگاتونی کے ساتھ
520 kcal
بیف اینڈ آرٹی چوک ٹماٹو روٹینی
بیف اینڈ آرٹی چوک ٹماٹو روٹینی
620 kcal
App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.