Inici / world / Europa / Suècia / Amanida de fideus de vidre amb gambes, calamar, ous de salmó i amaniment de xili i llima

Amanida de fideus de vidre amb gambes, calamar, ous de salmó i amaniment de xili i llima

Amanida de fideus de vidre amb gambes, calamar, ous de salmó i amaniment de xili i llima
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 340 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 365 kcal
18% DV
Greix total 16.0g
25% DV
Greixos monoinsaturats7.6g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats2.6g
Hidrats de carboni totals 31.0g
10% DV
Fibra3.0g
Midó22.0g
Sucres6.0g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal24.0g

Sobre

Una amanida de marisc lleugera però rica en proteïnes, amb fideus de vidre, gambes, calamar, ous de salmó, verdures, cacauets i un amaniment àcid i picant. Té un aport calòric moderat, un contingut relativament alt de sodi i combina proteïna animal amb hidrats de carboni refinats.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)8.0mcg27%
Colina82.0mg15%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacina (B3)3.8mg24%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B123.9mcg163%
Vitamina B60.3mg16%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K65.0mcg54%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci92.0mg9%
Coure420.0mcg47%
Ferro2.6mg14%
Magnesi52.0mg12%
Fòsfor265.0mg38%
Potassi520.0mg11%
Seleni42.0mcg76%
Sodi1180.0mg51%
Zinc1.9mg17%

Amanida de fideus de vidre amb gambes, calamar, ous de salmó i amaniment de xili i llima

Nota introductòria



Aquesta amanida es construeix sobre el contrast: fideus sedosos, marisc net, amaniment viu i la riquesa discreta dels ous de salmó. Les verdures es mantenen cruixents, l'amaniment és brillant, i el muntatge final és deliberadament lleuger perquè cada element es mantingui diferenciat. Ha de tenir un gust precís, fresc i complet.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Amanida de marisc

  • Cuina o origen: Inspirada en el sud-est asiàtic

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 340 g

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 28 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equipament



  • Cassó mitjà

  • Bol de barreja

  • Colador fi

  • Ganivet esmolat

  • Taula de tallar

  • Bol d'amanida

  • Bol petit

  • Pinces


  • Ingredients



    Amanida


  • Fideus de vidre, 60 g

  • Gambes, pelades i desvenades, 70 g

  • Calamar, net i tallat a anelles, 50 g

  • Ous de salmó, 15 g

  • Enciam, esqueixat en trossos d'una mossegada, 35 g

  • Tomàquet, tallat a grills, 40 g

  • Pastanaga, tallada en juliana, 20 g

  • Ceba vermella, tallada ben fina, 15 g

  • Cacauets, lleugerament aixafats, 15 g


  • Amaniment de xili


  • Salsa de peix, 18 g

  • Suc de llima, 18 g

  • Xili, picat ben fi, 4 g

  • All, picat ben fi, 4 g

  • Sucre, 6 g


  • Mètode



  • 1. Porteu un cassó mitjà amb aigua a ebullició constant. Afegiu-hi els fideus de vidre i coeu-los durant 3 a 4 minuts, només fins que estiguin flexibles i translúcids. Escorreu-los immediatament, esbandiu-los breument sota aigua freda i torneu-los a escórrer bé. Els fideus han de quedar tendres però encara elàstics, sense cap residu de midó.


  • 2. Torneu a posar el cassó al foc i porteu-hi aigua neta a un lleu bull. Afegiu-hi les gambes i el calamar, per separat o junts, i coeu-los durant 1 a 2 minuts, només fins que les gambes es tornin opaques i el calamar quedi just ferm. Escorreu-ho de seguida i refredeu-ho ràpidament. El marisc ha de mantenir-se humit i de gust net, mai gomós.


  • 3. En un bol petit, barregeu la salsa de peix, el suc de llima, el xili, l'all i el sucre. Remeneu fins que el sucre es dissolgui i l'amaniment tingui un equilibri marcat, amb sal, acidesa, picant i una dolçor continguda en harmonia.


  • 4. En un bol d'amanida, barregeu els fideus de vidre, les gambes, el calamar, l'enciam, el tomàquet, la pastanaga i la ceba vermella. Afegiu-hi prou amaniment per cobrir lleugerament els ingredients i remeneu amb unes pinces fins que els fideus quedin amanits de manera uniforme i les verdures es mantinguin cruixents.


  • 5. Passeu l'amanida a un plat de servei o a un bol poc fondo. Repartiu els ous de salmó per sobre en una línia neta o en un petit grup, i acabeu amb els cacauets aixafats. La superfície ha de veure's composta, amb els ous intactes i els cacauets aportant un cruixent sec final.


  • Emplatat i servei



    Disposeu l'amanida en un munt compacte amb el marisc visible a la superfície. Deixeu els ous de salmó com a accent final perquè la seva riquesa salina es mantingui diferenciada davant l'amaniment viu i les verdures fresques. Serviu immediatament, mentre els fideus encara siguin flexibles i l'enciam continuï cruixent.

    Notes professionals



  • Els fideus s'han d'escórrer bé; l'excés d'aigua diluirà l'amaniment i apagarà el plat.

  • Amaniu lleugerament al principi. L'amanida ha de lluir, no fer bassal.

  • Afegiu els ous de salmó només al final perquè la seva textura es mantingui impecable.
  • Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.