Informació nutricional
Per ració de 360 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats12.6g
Greixos poliinsaturats3.8g
Greixos saturats31.0g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
11.0g
Fibra2.0g
Midó5.0g
Sucres4.0g
Proteïna animal34.0g
Curri de pollastre amb coco, bitxo verd i gingebre
Nota introductòria
Aquest curri es basa en la contenció: ceba estovada, gingebre, all i curri en pols sostinguts per llet de coco, i acabat amb pollastre que es manté tendre i ben condimentat. La salsa ha de ser suau, lleugerament espessida i fragant, més que no pas pesada. El seu equilibri depèn d'un picant net, una sal mesurada i la riquesa discreta del coco.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Curri
Cuina o origen: Inspiració sud-asiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 360 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 40 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
1 cassó de fons gruixut o paella per saltar, de 24 cm
1 taula de tallar
1 ganivet esmolat
1 cullera de fusta o espàtula resistent a la calor
1 tapa
Ingredients
Curri
Pollastre, 180 g, tallat en trossos de 3 cm
Llet de coco, 120 g
Ceba, 35 g, tallada ben fina
Bitxo verd, 5 g, tallat ben fi
All, 6 g, picat ben fi
Gingebre, 8 g, picat ben fi
Oli vegetal, 10 g
Curri en pols, 4 g
Sal, 2 g
Mètode
1. Poseu el cassó a foc mitjà i afegiu-hi l'oli vegetal. Escalfeu-lo durant 30 segons, després afegiu-hi la ceba i un pessic de la sal. Coeu-ho durant 4 o 5 minuts, remenant sovint, fins que la ceba sigui tova, translúcida i comenci a endolcir-se sense daurar-se.
2. Afegiu-hi l'all, el gingebre i el bitxo verd. Coeu-ho durant 1 minut, remenant contínuament, fins que desprengui aroma i desaparegui el punt cru dels aromàtics.
3. Afegiu-hi el curri en pols i coeu-ho durant 30 segons, remenant constantment, fins que l'espècia sigui aromàtica i agafi un color lleugerament més fosc.
4. Afegiu-hi el pollastre i la sal restant. Remeneu per cobrir uniformement els trossos amb la base especiada. Coeu-ho durant 3 o 4 minuts, girant el pollastre perquè l'exterior perdi el color rosat de cru.
5. Aboqueu-hi la llet de coco i porteu-ho a un lleu xup-xup a foc mitjà-baix. Coeu-ho sense tapar durant 10 o 12 minuts, remenant de tant en tant, fins que el pollastre estigui completament cuit i la salsa s'hagi reduït fins a una consistència que cobreixi lleugerament.
6. Abaixeu el foc al mínim i deixeu-ho coure a foc lent 2 minuts més. La salsa ha de quedar brillant i cohesionada, adherint-se al pollastre sense separar-se. Tasteu de sal i ajusteu-la només si cal, dins de l'equilibri mesurat.
7. Retireu-ho del foc i deixeu-ho reposar 2 minuts abans de servir. Això assenta la salsa i dona al pollastre un acabat més net.
Emplatat i servei
Serviu el curri en un bol baix calent, disposant el pollastre en un munt compacte i envoltant-lo amb prou salsa perquè s'estengui de manera natural. El plat acabat ha de tenir un aspecte compost i deliberat, amb la salsa de coco brillant i el bitxo visible en línies fines i precises.
Notes professionals
Manteniu la ceba pàl·lida; si es daura, esmorteirà la delicadesa del coco.
Afegiu el curri en pols directament a la base aromàtica perquè alliberi l'aroma abans d'incorporar-hi la llet de coco.
La salsa ha d'acabar just prou espessa per cobrir el pollastre; si es redueix massa, el plat perd l'equilibri.