Inici / world / Europa / Suècia / Nyoquis cremosos amb vedella i bròcoli

Nyoquis cremosos amb vedella i bròcoli

Nyoquis cremosos amb vedella i bròcoli
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 980 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1750 kcal
88% DV
Greix total 104.0g
100% DV
Greixos monoinsaturats42.4g
Greixos poliinsaturats5.8g
Greixos saturats47.0g
Greixos trans2.8g
Hidrats de carboni totals 112.0g
37% DV
Fibra8.0g
Midó96.0g
Sucres8.0g
Proteïna 88.0g
100% DV
Proteïna animal79.0g
Proteïna vegetal9.0g

Sobre

Un plat de nyoquis cremosos, ric i molt calòric, amb una bona aportació de proteïna de la vedella i un contingut alt de greix procedent de la nata, la carn, el formatge i el greix afegit.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)11.0mcg37%
Colina255.0mg46%
Folat (B9)86.0mcg22%
Niacina (B3)15.8mg99%
Àcid pantotènic (B5)3.9mg78%
Riboflavina (B2)1.4mg104%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina A620.0mcg69%
Vitamina B128.1mcg338%
Vitamina B61.3mg74%
Vitamina C34.0mg38%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K62.0mcg52%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci430.0mg43%
Coure420.0mcg47%
Ferro8.9mg49%
Magnesi92.0mg22%
Fòsfor980.0mg140%
Potassi1460.0mg31%
Seleni66.0mcg120%
Sodi1680.0mg73%
Zinc13.4mg122%

Nyoquis cremosos amb vedella i bròcoli

Introducció


Aquest plat es construeix sobre el contrast: nyoquis tendres, vedella ben daurada i bròcoli mantingut just prou ferm per preservar la seva dolçor verda. La salsa és deliberadament simple i es basa en nata, mantega i parmesà per lligar els sucs de la paella en un recobriment suau i saborós. Ha de tenir un gust equilibrat i complet, amb la riquesa temperada per la precisió.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Plat de pasta salat
Cuina o origen: Inspiració italiana
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 490 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 35 minuts
Dificultat: Mitjana

Equipament


Paella gran per saltar, 28 cm
Cassó mitjà
Ratllador fi
Cullera de fusta o espàtula
Colador
Bàscula de cuina

Ingredients


Nyoquis de patata, 300 g
Carn picada de vedella, 250 g
Bròcoli, tallat en floretes petites, 180 g
Ceba, tallada a daus fins, 80 g
All, ben picat, 10 g
Mantega, 25 g
Oli d'oliva, 15 g
Nata per cuinar, 180 g
Formatge parmesà, ratllat fi, 35 g
Sal, 8 g
Pebre negre, 2 g

Mètode


  • 1. Porteu a ebullició un cassó mitjà amb aigua salada. Afegiu-hi el bròcoli i coeu-lo durant 2 minuts, només fins que sigui d'un verd viu i amb prou feines tendre. Traieu-lo immediatament i escorreu-lo bé. Les floretes han de quedar fermes i vives.


  • 2. Torneu a portar l'aigua a ebullició i coeu els nyoquis durant 2 a 3 minuts, fins que pugin a la superfície i siguin tendres però encara consistents. Escorreu-los bé i reserveu-los.


  • 3. Poseu una paella gran per saltar a foc mitjà-alt. Afegiu-hi l'oli d'oliva i la mantega. Quan la mantega faci escuma, afegiu-hi la ceba i coeu-la durant 4 a 5 minuts, remenant sovint, fins que sigui translúcida i lleugerament daurada a les vores.


  • 4. Afegiu-hi l'all i coeu-lo durant 30 segons, només fins que desprengui aroma. Afegiu-hi la carn picada de vedella i amaniu-la amb la sal i el pebre negre. Separeu la carn i coeu-la durant 6 a 8 minuts, fins que estigui ben daurada i a la paella hi quedi poca humitat. La vedella ha de tenir un sabor profundament intens, no gris.


  • 5. Afegiu-hi el bròcoli i coeu-lo durant 1 minut, remenant perquè quedi recobert amb el greix i els sucs de la vedella.


  • 6. Aboqueu-hi la nata per cuinar i porteu-la a un lleu xup-xup. Coeu-ho durant 2 a 3 minuts, remenant, fins que la salsa espesseixi lleugerament i recobreixi la part posterior d'una cullera.


  • 7. Afegiu-hi els nyoquis i el parmesà. Incorporeu-ho amb cura durant 1 a 2 minuts a foc baix fins que el formatge es fongui i la salsa es torni brillant i s'adhereixi de manera uniforme a cada peça. La textura final ha de ser cremosa, no líquida, amb els nyoquis intactes.


  • Emplatat i servei


    Repartiu els nyoquis en bols baixos calents, assegurant una distribució uniforme de la vedella i el bròcoli. Poseu-hi la salsa per sobre perquè el plat quedi en un conjunt suau i cohesionat amb una brillantor neta. Acabeu amb una última volta de pebre negre si ho desitgeu, i serviu immediatament.

    Notes professionals


    Daureu bé la vedella; el color és la base del plat. Manteniu el bròcoli lleugerament poc cuit en l'etapa d'escaldat perquè acabi amb frescor dins la salsa. La incorporació final ha de ser suau, preservant els nyoquis mentre s'emulsiona la nata i el parmesà en un recobriment compacte i elegant.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.