Inici / world / Europa / Suècia / Roast beef amb gratinat cremós de patata i patata baby

Roast beef amb gratinat cremós de patata i patata baby

Roast beef amb gratinat cremós de patata i patata baby
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 345 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Greix total 55.0g
85% DV
Greixos monoinsaturats24.5g
Greixos poliinsaturats2.8g
Greixos saturats24.0g
Greixos trans1.7g
Hidrats de carboni totals 24.0g
8% DV
Fibra2.5g
Midó19.0g
Sucres2.5g
Proteïna 42.0g
84% DV
Proteïna animal42.0g

Sobre

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.5mcg15%
Colina128.0mg23%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacina (B3)8.7mg54%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B123.1mcg129%
Vitamina B60.8mg44%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci220.0mg22%
Coure180.0mcg20%
Ferro4.1mg23%
Magnesi48.0mg11%
Fòsfor430.0mg61%
Potassi980.0mg21%
Seleni33.0mcg60%
Sodi620.0mg27%
Zinc7.8mg71%

Roast beef amb gratinat de patata, patates baby i jus de mantega amb herbes

NOTA INTRODUCTÒRIA:
Aquest plat es basa en la precisió: vedella rostida fins a un centre rosat controlat, patates cuinades en dues formes diferenciades, i nata i formatge utilitzats només allà on accentuen la riquesa del plat. El resultat ha de transmetre composició i equilibri, amb la tendresa de la carn en contrast amb la consistència discreta del gratinat i el final net d’herbes i pebre negre.

ELEMENTS ESSENCIALS DE LA RECEPTA:
Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Europea clàssica
Tipus d’àpat: Sopar
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 345 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 35 minuts
Temps total: 55 minuts
Dificultat: Intermèdia

EQUIPAMENT:
Paella petita per saltar
Safata petita per rostir
Font baixa per a gratinat, de 12 cm
Cassó
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Ratllador fi
Paper de cuina
Termòmetre de lectura instantània

INGREDIENTS:
Vedella
  • Vedella, llom o rellom retallat: 180 g

  • Sal: 2 g

  • Pebre negre, acabat de moldre: 1 g

  • Oli d’oliva: 8 g


  • Gratinat de patata
  • Patata, pelada: 90 g

  • Ceba, tallada fina: 25 g

  • All, ratllat fi: 3 g

  • Nata per cuinar: 45 g

  • Formatge, ratllat fi: 18 g

  • Mantega: 8 g

  • Sal: 1 g

  • Pebre negre, acabat de moldre: 0.5 g


  • Patates baby
  • Patata, patates baby, raspallades: 70 g

  • Mantega: 6 g

  • Oli d’oliva: 4 g

  • Herba, picada fina: 2 g

  • Sal: 1 g

  • Pebre negre, acabat de moldre: 0.5 g


  • MÈTODE:
  • 1. Escalfeu el forn a 190°C. Unteu lleugerament amb mantega la font de gratinat i la safata per rostir. Porteu un cassó amb aigua salada a foc suau per a les patates baby.


  • 2. Per al gratinat, talleu la patata ben fina, de no més de 2 mm de gruix. Barregeu-la amb la ceba, l’all, la nata, el formatge, la mantega, la sal i el pebre negre. Disposeu la barreja de manera ordenada dins la font de gratinat. La superfície ha de quedar plana i la nata ha de pujar just entre les capes.


  • 3. Enforneu el gratinat durant 25 a 30 minuts, fins que la part superior sigui daurada, la nata s’hagi reduït i la patata cedeixi sense resistència en punxar-la. Les vores han de quedar quallades i lleugerament daurades, no seques.


  • 4. Mentre es cou el gratinat, amaniu la vedella uniformement amb sal i pebre negre. Escalfeu l’oli d’oliva en una paella per saltar a foc viu fins que tot just tremoli. Marqueu la vedella 2 minuts per la primera cara, 1 a 2 minuts per la segona i 30 segons per les cares restants. Passeu-la a la safata per rostir i rostiu-la de 6 a 8 minuts per a un punt rosat, o fins que el centre arribi a 52°C a 54°C.


  • 5. Deixeu reposar la vedella 8 minuts sobre una taula tèbia. La carn s’ha de relaxar i mantenir melosa; els sucs s’han d’assentar abans de tallar-la.


  • 6. Coeu les patates baby a l’aigua a foc suau durant 10 a 12 minuts, fins que siguin just tendres al centre però encara senceres. Escorreu-les bé i torneu-les al cassó calent durant 1 minut perquè se n’assequi la superfície.


  • 7. Afegiu la mantega, l’oli d’oliva, l’herba, la sal i el pebre negre a les patates. Salteu-les suaument a foc baix durant 1 minut fins que les patates quedin brillants i l’herba s’hi adhereixi de manera uniforme. Han de romandre senceres, amb un acabat net i mantegós.


  • 8. Talleu la vedella a contrapèl en porcions netes. Serviu el gratinat de la font amb una cullera de vora ferma perquè les capes continuïn visibles. Disposeu les patates baby al costat de la carn i acabeu amb qualsevol glacejat mantegós d’herbes que hagi quedat a la paella.


  • EMPLATAT I SERVEI:
    Col·loqueu el gratinat com una base compacta o un munt lateral, no escampat pel plat. Poseu la vedella tallada en una línia neta al costat, i després agrupeu les patates baby a una banda perquè el plat es presenti amb estructura i contenció. Serviu immediatament mentre la vedella és calenta, el gratinat és cremós sota la seva superfície daurada, i les patates es mantenen brillants.

    NOTES PROFESSIONALS:
    No ompliu massa la font de gratinat; la nata s’ha de reduir, no vessar en bullir. La vedella s’ha de marcar amb intensitat però rostir suaument per preservar-ne la tendresa. Manteniu les patates baby senceres i seques abans de glacejar-les perquè la mantega i l’herba les recobreixin de manera uniforme en lloc de lliscar-ne.
    Sense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.