Inici / world / Europa / Suècia / Roast beef amb gratinat cremós de patata i patata baby

Roast beef amb gratinat cremós de patata i patata baby

Roast beef amb gratinat cremós de patata i patata baby
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 345 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Greix total 55.0g
85% DV
Greixos monoinsaturats24.5g
Greixos poliinsaturats3.8g
Greixos saturats23.0g
Greixos trans1.6g
Hidrats de carboni totals 24.0g
8% DV
Fibra2.5g
Midó18.0g
Sucres3.5g
Proteïna 42.0g
84% DV
Proteïna animal42.0g

Sobre

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)6.5mcg22%
Colina128.0mg23%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacina (B3)8.7mg54%
Àcid pantotènic (B5)1.4mg28%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B123.1mcg129%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C14.0mg16%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci255.0mg26%
Coure180.0mcg20%
Ferro3.9mg22%
Magnesi46.0mg11%
Fòsfor455.0mg65%
Potassi910.0mg19%
Seleni34.0mcg62%
Sodi520.0mg23%
Zinc7.8mg71%

Roast beef amb gratinat cremós de patata, patates baby, col llombarda envinagrada i jus de mantega amb ceba

Introducció


Aquest plat es construeix sobre el contrast: la profunditat saborosa del roast beef, la riquesa sedosa del gratinat de patata i el contrapunt viu de la col envinagrada. Cada element és deliberat, amb les patates absorbint la nata i el formatge, mentre que la carn es manté neta i correctament reposada. El plat ha de presentar-se compost i precís, amb la riquesa equilibrada per l'acidesa i un acabat disciplinat.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal

  • Cuina o origen: Europea contemporània

  • Tipus de plat: Entrant salat emplatat

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 345 g per ració

  • Temps de preparació: 25 minuts

  • Temps de cocció: 45 minuts

  • Temps total: 1 hora i 10 minuts

  • Dificultat: Avançat


  • Equip


  • Safata de rostir pesada

  • Cassó petit

  • Safata de gratinat de 18 cm

  • Ganivet de xef ben esmolat

  • Taula de tallar

  • Ratllador fi

  • Bol petit per barrejar

  • Paella

  • Paper d'alumini

  • Termòmetre de lectura instantània


  • Ingredients



    Roast beef


  • Vedella, 300 g

  • Oli d'oliva, 10 g

  • All, 6 g, ben aixafat

  • Mantega, 15 g

  • Ceba, 40 g, tallada ben fina


  • Gratinat cremós de patata


  • Patata, 220 g, pelada

  • Nata per cuinar, 120 g

  • Formatge, 40 g, ratllat fi

  • All, 4 g, ratllat fi

  • Mantega, 10 g

  • Ceba, 30 g, tallada molt fina

  • Oli d'oliva, 5 g


  • Col llombarda envinagrada


  • Col llombarda, 70 g, tallada molt fina

  • Envurtit, 25 g, picat fi


  • Mètode



  • 1. Escalfeu el forn a 190°C. Unteu lleugerament la safata de gratinat amb una part de la mantega i reserveu-la. Poseu un cassó petit amb aigua a foc suau fins que arrenqui el bull per a les patates.


  • 2. Per al gratinat, talleu la patata a rodanxes fines i regulars, de no més de 2 mm de gruix. Barregeu la nata per cuinar, l'all ratllat, la ceba tallada, l'oli d'oliva i la mantega restant al cassó. Escalfeu-ho suaument durant 3 a 4 minuts fins que la ceba comenci a estovar-se i la nata sigui aromàtica, però sense que arribi a bullir.


  • 3. Afegiu la patata a la barreja tèbia de nata i remeneu amb cura perquè cada rodanxa en quedi ben coberta. Passeu-ho a la safata de gratinat, pressionant les rodanxes perquè quedin en una capa compacta i uniforme. Repartiu el formatge ratllat per sobre. Enforneu-ho durant 30 a 35 minuts, fins que les patates siguin tendres fins al centre i la superfície estigui ben daurada amb les vores bombollejant.


  • 4. Mentre es cou el gratinat, barregeu la col llombarda i l'envurtit en un bol petit. Remeneu-ho bé i deixeu-ho reposar perquè la col s'estovi lleugerament i agafi una acidesa viva i neta.


  • 5. Salpebreu lleugerament la vedella si ho desitgeu, després cobriu-la amb l'oli d'oliva i l'all aixafat. Escalfeu una paella a foc fort fins que sigui ben calenta. Marqueu la vedella durant 2 minuts per la primera cara i d'1 a 2 minuts per les cares restants, fins que estigui ben daurada per tot arreu. Afegiu la ceba i la mantega a la paella i aneu-la banyant durant 1 minut.


  • 6. Passeu la vedella a la safata de rostir i rostiu-la durant 8 a 12 minuts, segons el gruix, fins que el centre arribi a 54°C per a un punt poc fet. Deixeu reposar la vedella, sense tapar, durant 8 minuts perquè els sucs s'assentin i la carn es mantingui melosa.


  • 7. Talleu la vedella a contrapèl en porcions netes. Si cal, escalfeu breument la ceba i la mantega de la paella perquè recobreixin les llesques amb una lleugera lluentor.


  • Emplatat i servei


    Col·loqueu una porció neta de gratinat de patata lleugerament descentrada a cada plat. Disposeu la vedella tallada al costat en una línia controlada, i després poseu un petit munt de col llombarda envinagrada a un costat per aportar frescor i vivacitat. Acabeu amb una mica de la mantega amb ceba de la paella, mantenint el plat contingut i equilibrat, més que no pas carregat.

    Notes professionals


    El gratinat s'ha de tallar ben fi i coure suaument perquè la nata lligui les patates sense tallar-se. La vedella s'ha de marcar fort i rostir breument; una cocció excessiva apagaria el plat. La col no és una guarnició sinó estructura: la seva acidesa manté el plat precís i evita que la riquesa es faci feixuga.
    Sense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.