Informació nutricional
Per ració de 330 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats8.9g
Greixos poliinsaturats2.6g
Greixos saturats8.2g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals
42.0g
Fibra2.7g
Midó36.1g
Sucres3.2g
Proteïna animal26.0g
Proteïna vegetal1.0g
Sobre
Plat d’arròs basmati en ració moderada, cobert amb pollastre i bolets en una salsa cremosa lleugera. Té un bon contingut de proteïna, una quantitat moderada d’hidrats de carboni i un nivell moderat de greix procedent de la salsa.
Velouté de pollastre i bolets silvestres amb arròs basmati
Nota introductòria
Aquest plat es basa en la contenció: pollastre tendre, bolets intensament daurats i una salsa enriquida amb nata que es manté neta en lloc de feixuga. L’arròs basmati aporta lleugeresa i separació, i permet que la salsa recobreixi cada gra sense enfonsar el plat. És un plat de confort modern i ben compost, amb la disciplina d’una elaboració de restaurant.
Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Bol d’arròs amb pollastre i salsa cremosa de bolets
Cuina o origen: Contemporània d’inspiració europea
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 165 g per ració
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 40 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equipament
Colador de malla fina
Cassó mitjà amb tapa
Paella de saltar de fons gruixut, de 28 cm
Cullera de fusta o espàtula resistent a la calor
Ganivet esmolat i taula de tallar
Balança de cuina
Ingredients
Arròs
120 g d’arròs basmati
240 g d’aigua
Pollastre i salsa
180 g de pit de pollastre, polit i tallat en peces de 20 g
80 g de bolets, laminats
40 g de ceba, tallada a dauets fins
40 g de pebrot, tallat a dauets fins
10 g d’all, picat ben fi
20 g de mantega
15 g d’oli vegetal
80 g de nata
2 g de pebre negre
Mètode
1. Esbandiu l’arròs basmati sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé transparent. Escorreu-lo bé. Poseu l’arròs i l’aigua en un cassó, porteu-ho a ebullició a foc mitjà-alt, després tapeu-ho, abaixeu el foc al mínim i coeu-ho durant 12 minuts. Retireu-ho del foc i deixeu-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar separats, tendres i secs a la superfície.
2. Amaniu el pollastre amb 1 g del pebre negre. Escalfeu l’oli vegetal en una paella de saltar a foc mitjà-alt. Afegiu-hi el pollastre en una sola capa i coeu-lo durant 3 minuts sense moure’l; després gireu-lo i coeu-lo 2 minuts més, fins que quedi lleugerament daurat i just opac a les vores. Passeu-lo a un plat.
3. Afegiu la mantega a la mateixa paella. Quan faci escuma, afegiu-hi la ceba i el pebrot. Coeu-ho durant 4 minuts a foc mitjà, remenant regularment, fins que s’estovin i quedin translúcids a les vores. Afegiu-hi els bolets i coeu-ho 5 minuts més, deixant que se n’evapori la humitat i que els bolets agafin un color daurat intens.
4. Afegiu-hi l’all i coeu-ho durant 30 segons, només fins que desprengui aroma. Torneu a posar el pollastre i els sucs acumulats a la paella. Afegiu-hi la nata i l’1 g restant de pebre negre. Feu-ho coure a foc suau durant 3 o 4 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la salsa cobreixi lleugerament la cullera i el pollastre estigui completament cuit, sense cap part rosada i amb una textura ferma i sucosa.
5. Separeu l’arròs amb una forquilla. Repartiu-lo entre plats calents o bols baixos. Poseu-hi la salsa de pollastre i bolets per sobre i al costat de l’arròs, mantenint els grans visibles i la salsa continguda.
Emplatat i servei
Formeu una base neta d’arròs basmati lleugerament descentrada. Poseu-hi per sobre la salsa cremosa de pollastre i bolets en una franja controlada, deixant que la salsa s’assenti de manera natural en lloc d’escampar-se. El plat acabat ha de mostrar l’arròs ben definit, la salsa brillant i una proporció equilibrada de pollastre i verdures.
Notes professionals
Daureu bé els bolets; el seu sabor sosté la salsa i evita que tingui un gust pla.
Manteniu la nata només a foc suau. Un bull fort apagaria la salsa i enduriria el pollastre.
L’arròs ha de reposar fora del foc abans de servir-lo perquè els grans es mantinguin llargs, separats i refinats.
Social
What people on Instagram say.