poma
La poma té 52 calories per 100 g i aporta vitamina C. És una fruita cruixent ideal per picar, fer pastissos i afegir a amanides.
Sobre
Les pomes són fruites cruixents, agredolces i de textura sucosa, amb una aroma suau. Se solen menjar fresques, coure en pastissos i crumbles, o fer servir en salses, amanides i sucs.
Informació nutricional
Per 100 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
52 kcal
3% DV
Greix total
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Hidrats de carboni totals
13.8g
5% DV
Folat (B9)2.4g
Vitamina B1210.4g
Biotina (B7)0.1g
Proteïna
0.3g
1% DV
Proteïna vegetal0.3g
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 3.4mg | 1% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamina C | 4.6mg | 5% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 2.2mcg | 2% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 6.0mg | 1% | |
| Coure | 27.0mcg | 3% | |
| Ferro | 0.1mg | 1% | |
| Magnesi | 5.0mg | 1% | |
| Fòsfor | 11.0mg | 2% | |
| Potassi | 107.0mg | 2% | |
| Sodi | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.0mg | 0% |
Receptes amb poma (27)
Bol de iogurt amb poma, meló, fruits secs variats i panses
273 kcal
Pomes a talls amb mantega de cacauet
274 kcal
Bol de iogurt grec amb plàtan, kiwi, mango, poma i mantega de cacauet
322 kcal
Poma vermella
95 kcal
Bol de iogurt amb poma, llavors de chía i grill de llimona
250 kcal
Farinetes de civada amb poma, plàtan, ametlla i llet
238 kcal
Poma
95 kcal
Poma amb aigua
95 kcal
Poma
95 kcal
Poma vermella
158 kcal
Plat d'esmorzar amb pasta danesa, bacó, ous remenats, taronja, pinya i galetes
760 kcal
Creps amb melmelada d'albercoc i encenalls de xocolata amb llet
492 kcal
Amanida de fruita amb iogurt natural
220 kcal
Pizza hawaiana
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Pera i poma escalfades amb mantega torrada, canyella i cardamom
290 kcal
Pera i poma escalfades amb mantega d'espècies calentes
260 kcal
Pera i poma escalfades de tardor amb canyella, cardamom i mantega noisette
260 kcal
Pera i poma escalfades amb mantega noisette, canyella i cardamom
255 kcal
Pera i poma escalfades amb sucre morè, mantega, canyella i cardamom
260 kcal
Pera i poma escalfades amb canyella, cardamom, sucre morè i mantega
245 kcal
Pera i poma escalfades amb sucre morè, mantega i espècies càlides
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Amanida de fruita fresca
544 kcal
Amanida de fruita fresca variada
392 kcal
Amanida de fruita
492 kcal