Domů / world / Evropa / Švédsko / Tradiční japonská snídaně

Tradiční japonská snídaně

Tradiční japonská snídaně
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Celkový tuk 16.0g
25% DV
mononenasycené mastné kyseliny6.5g
polynenasycené mastné kyseliny4.0g
nasycené mastné kyseliny3.5g
Celkové sacharidy 62.0g
21% DV
vláknina4.0g
škrob48.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 28.0g
56% DV
živočišné bílkoviny22.0g
rostlinné bílkoviny6.0g

O jídle

Typická japonská snídaně s rýží, rybou, miso polévkou a malými přílohami.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin120.0mg22%
vitamin A180.0mcg20%
thiamin0.3mg21%
vitamin B124.0mcg167%
riboflavin0.3mg27%
niacin10.0mg63%
kyselina pantothenová2.0mg40%
vitamin B60.7mg41%
biotin8.0mcg27%
folát55.0mcg14%
vitamin C6.0mg7%
vitamin D8.0mcg40%
vitamin E2.5mg17%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník110.0mg11%
chrom6.0mcg17%
měď0.3mcg0%
jód45.0mcg30%
železo2.8mg16%
hořčík70.0mg17%
mangan1.1mg48%
molybden12.0mcg27%
fosfor380.0mg54%
draslík620.0mg13%
selen35.0mcg64%
sodík1450.0mg63%
zinek2.7mg25%

Tradiční japonská snídaně

Úvodní poznámka


Tato snídaně je postavená na rovnováze: teplo, slanost, jemnost a čistá střídmost. Každý prvek je sám o sobě jednoduchý, ale dohromady vytvářejí promyšlené ranní jídlo s jasností a hloubkou. Talíř by měl působit klidně, přesně a úplně.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Snídaňový set
Kuchyně nebo původ: Japonská
Typ chodu: Snídaně
Počet porcí: 1 porce
Velikost porce: 420 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 20 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


Střední rendlík
Malý rendlík
Nepřilnavá pánev
Miska na rýži
Polévková miska
Servírovací talíř

Ingredience



Rýže a přílohy


  • Vařená bílá rýže 150 g

  • Grilovaný losos 80 g

  • Miso polévka 180 g

  • Tamagoyaki 40 g

  • Nakládaná zelenina 20 g

  • Nori 5 g

  • Tofu 25 g, nakrájené na malé kostky


  • Postup


  • 1. Uvařenou bílou rýži znovu ohřejte v přikrytém rendlíku na mírném ohni po dobu 3 až 4 minut, nebo dokud nejsou zrnka horká, poddajná a lehce se z nich nekouří. Nenechte rýži vyschnout na dně nádoby.


  • 2. Grilovaného lososa jemně ohřejte na nepřilnavé pánvi na mírném ohni po dobu 2 až 3 minut, jen dokud není prohřátý a voňavý. Maso by mělo zůstat šťavnaté a snadno se oddělovat na vločky, aniž by se rozpadalo.


  • 3. Miso polévku přiveďte v malém rendlíku těsně pod bod varu po dobu 2 až 3 minut. Přidejte kostky tofu a v poslední 1 minutě je prohřejte. Polévka by měla být horká, voňavá a hladká, přičemž tofu musí zůstat neporušené.


  • 4. Tamagoyaki ohřívejte 1 minutu na stejné pánvi nebo krátce v rendlíku, jen dokud nebude poddajné a uprostřed jemné.


  • 5. Naaranžujte rýži do misky na rýži a vytvarujte ji do úhledného kopečku. Vedle ní položte lososa, poté umístěte tamagoyaki a nakládanou zeleninu do oddělených, jasně vymezených porcí. Nori přeložte nebo nakrájejte na čistý proužek a postavte ji svisle nebo ji položte vedle rýže.


  • 6. Naberte miso polévku do polévkové misky a dbejte na to, aby bylo tofu rovnoměrně rozdělené. Podávejte ihned, dokud je rýže horká, losos jemný a polévka čirá a kouří se z ní.


  • Aranžování a podávání


    Podávejte misku s rýží a polévku společně jako promyšlený snídaňový set. Každý prvek ponechte zřetelně oddělený, aby talíř působil disciplinovaně: teplá obilovina, výrazná ryba, jemné vejce, ostrá nakládaná zelenina a čistá mořská řasa, vyvážené slaným vývarem.

    Profesionální poznámky


    S rýží zacházejte jemně; stlačení by mělo být minimální, aby textura zůstala zřetelná. Losos musí být pouze ohřátý, ne znovu tepelně upravený. Polévka by se po přidání misa nikdy neměla vařit, jinak její chuť ztratí přesnost.
    VyváženáBez lepkuBez mléčných výrobkůStředomořská
    Stáhnout v App Store