Beranda / world / Eropa / Swedia / Sarapan Tradisional Jepang

Sarapan Tradisional Jepang

Sarapan Tradisional Jepang
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 520 kcal
26% DV
Total Lemak 16.0g
25% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal6.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.0g
Lemak Jenuh3.5g
Total Karbohidrat 62.0g
21% DV
Serat4.0g
Pati48.0g
Gula4.0g
Protein 28.0g
56% DV
Protein Hewani22.0g
Protein Nabati6.0g

Tentang

Sarapan khas Jepang yang terdiri dari nasi, ikan, sup miso, dan lauk pendamping kecil.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin120.0mg22%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.3mg21%
Vitamin B124.0mcg167%
Vitamin B20.3mg27%
Niasin10.0mg63%
Asam Pantotenat2.0mg40%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin8.0mcg27%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium110.0mg11%
Kromium6.0mcg17%
Tembaga0.3mcg0%
Iodium45.0mcg30%
Zat Besi2.8mg16%
Magnesium70.0mg17%
Mangan1.1mg48%
Molibdenum12.0mcg27%
Fosfor380.0mg54%
Kalium620.0mg13%
Selenium35.0mcg64%
Natrium1450.0mg63%
Seng2.7mg25%

Sarapan Tradisional Jepang

Catatan pembuka


Sarapan ini dibangun di atas keseimbangan: kehangatan, rasa asin, kelembutan, dan kesederhanaan yang bersih. Setiap elemen sederhana jika berdiri sendiri, tetapi bersama-sama menciptakan hidangan pagi yang tertata dengan kejernihan dan kedalaman rasa. Sajian ini harus terasa tenang, presisi, dan lengkap.

Informasi dasar resep


Kategori hidangan: Set sarapan
Masakan atau asal: Jepang
Jenis hidangan: Sarapan
Hasil: 1 porsi
Ukuran saji: 420 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 10 menit
Total waktu: 20 menit
Tingkat kesulitan: Sedang

Peralatan


Panci sedang
Panci kecil
Wajan antilengket
Mangkuk nasi
Mangkuk sup
Piring saji

Bahan-bahan



Nasi dan pendamping


  • Nasi putih matang 150 g

  • Salmon panggang 80 g

  • Sup miso 180 g

  • Tamagoyaki 40 g

  • Sayuran acar 20 g

  • Nori 5 g

  • Tahu 25 g, potong dadu kecil


  • Metode


  • 1. Panaskan kembali nasi putih matang dalam panci tertutup di atas api kecil selama 3 hingga 4 menit, atau sampai butirannya panas, lembut, dan sedikit mengepul. Jangan biarkan nasi mengering di dasar panci.


  • 2. Hangatkan salmon panggang perlahan dalam wajan antilengket di atas api kecil selama 2 hingga 3 menit, hanya sampai panas merata dan harum. Daging ikan harus tetap lembap dan mudah terkelupas tanpa hancur.


  • 3. Didihkan perlahan sup miso dalam panci kecil selama 2 hingga 3 menit. Tambahkan tahu potong dadu dan hangatkan selama 1 menit terakhir. Sup harus panas, harum, dan halus, dengan tahu tetap utuh.


  • 4. Hangatkan tamagoyaki selama 1 menit dalam wajan yang sama atau sebentar dalam panci, hanya sampai lentur dan lembut di bagian tengah.


  • 5. Tata nasi dalam mangkuk nasi, bentuk menjadi gundukan yang rapi. Letakkan salmon di sampingnya, lalu tata tamagoyaki dan sayuran acar dalam porsi terpisah yang jelas. Lipat atau potong nori menjadi lembaran rapi dan letakkan tegak atau di samping nasi.


  • 6. Sendokkan sup miso ke dalam mangkuk sup, pastikan tahu terdistribusi merata. Sajikan segera saat nasi masih panas, salmon lembut, dan sup bening serta mengepul.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan mangkuk nasi dan sup bersama sebagai set sarapan yang tertata. Jaga setiap elemen tetap terpisah agar sajian terlihat disiplin: biji-bijian hangat, ikan yang kaya rasa, telur lembut, acar yang tajam, dan rumput laut yang bersih, diseimbangkan oleh kuah gurih.

    Catatan profesional


    Tangani nasi dengan lembut; tekanannya harus minimal agar teksturnya tetap terpisah. Salmon harus dihangatkan, bukan dimasak ulang. Sup tidak boleh mendidih setelah miso dimasukkan, atau rasanya akan kehilangan ketepatannya.
    SeimbangBebas glutenBebas produk susuMediterania
    Unduh di App Store