Početna / world / Европа / Švedska / Tradicionalni japanski doručak

Tradicionalni japanski doručak

Tradicionalni japanski doručak
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 16.0g
25% DV
Mononezasićene masti6.5g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti3.5g
Ukupni ugljeni hidrati 62.0g
21% DV
Vlakna4.0g
Skrob48.0g
Šećeri4.0g
Proteini 28.0g
56% DV
Životinjski proteini22.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Tipičan japanski doručak sa pirinčem, ribom, miso supom i malim prilozima.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin120.0mg22%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.3mg21%
Vitamin B124.0mcg167%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niacin (B3)10.0mg63%
Pantotenska kiselina (B5)2.0mg40%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum110.0mg11%
Hrom6.0mcg17%
Bakar0.3mcg0%
Jod45.0mcg30%
Gvožđe2.8mg16%
Magnezijum70.0mg17%
Mangan1.1mg48%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor380.0mg54%
Kalijum620.0mg13%
Selen35.0mcg64%
Natrijum1450.0mg63%
Cink2.7mg25%

Традиционални јапански доручак

Уводна напомена


Овај доручак је заснован на равнотежи: топлини, сланости, мекоћи и чистој уздржаности. Сваки елемент је једноставан сам за себе, али заједно стварају складно јутарње јело са јасноћом и дубином. Тањир треба да делује мирно, прецизно и заокружено.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Комплет за доручак
Кухиња или порекло: Јапанска
Врста оброка: Доручак
Принос: 1 порција
Величина порције: 420 g
Време припреме: 10 минута
Време кувања: 10 минута
Укупно време: 20 минута
Тежина припреме: Средње

Опрема


Средња шерпа
Мала шерпа
Нелепљиви тигањ
Чинија за пиринач
Чинија за супу
Тањир за сервирање

Састојци



Пиринач и прилози


  • Кувани бели пиринач 150 g

  • Гриловани лосос 80 g

  • Мисо супа 180 g

  • Tamagoyaki 40 g

  • Кисељено поврће 20 g

  • Nori 5 g

  • Тофу 25 g, исечен на мале коцке


  • Начин припреме


  • 1. Подгрејте кувани бели пиринач у поклопљеној шерпи на тихој ватри 3 до 4 минута, или док зрна не постану врућа, мека и лагано се не пуше. Не дозволите да се пиринач осуши на дну шерпе.


  • 2. Нежно загрејте гриловани лосос у нелепљивом тигању на тихој ватри 2 до 3 минута, само док се не загреје и не постане ароматичан. Месо треба да остане сочно и да се лако листа без распадања.


  • 3. Доведите мисо супу до благог врења у малој шерпи током 2 до 3 минута. Додајте коцкице тофуа и загрејте их током последњег 1 минута. Супа треба да буде врућа, мирисна и глатка, а тофу да остане читав.


  • 4. Загрејте tamagoyaki 1 минут у истом тигању или кратко у шерпи, само док не постане мекан и нежан у средини.


  • 5. Распоредите пиринач у чинију за пиринач, обликујући га у уредну купицу. Ставите лосос поред, затим распоредите tamagoyaki и кисељено поврће у одвојене, јасно раздвојене порције. Савијте или исеците nori у уредну траку и поставите га усправно или уз пиринач.


  • 6. Сипајте мисо супу у чинију за супу, водећи рачуна да тофу буде равномерно распоређен. Послужите одмах, док је пиринач врућ, лосос нежан, а супа бистра и док се пуши.


  • Сервирање и послуживање


    Послужите чинију са пиринчем и супу заједно као складно компонован комплет за доручак. Нека сваки елемент остане јасно одвојен како би тањир деловао дисциплиновано: топло зрно, богата риба, меко јаје, изражен кисели укус и чиста морска алга, уравнотежени сланом чорбом.

    Професионалне напомене


    Рукујте пиринчем нежно; сабијање треба да буде минимално како би текстура остала јасно изражена. Лосос треба загрејати, а не поново кувати. Супа никада не сме да проври након што се мисо умеша, јер ће њен укус изгубити прецизност.
    UravnoteženaBez glutenaBez mlečnih proizvodaMediteranska
    Preuzmite na App Store