Nutritivne vrednosti
Po porciji od 420 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti6.5g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti3.5g
Ukupni ugljeni hidrati
62.0g
Vlakna4.0g
Skrob48.0g
Šećeri4.0g
Životinjski proteini22.0g
Biljni proteini6.0g
Традиционални јапански доручак
Уводна напомена
Овај доручак је заснован на равнотежи: топлини, сланости, мекоћи и чистој уздржаности. Сваки елемент је једноставан сам за себе, али заједно стварају складно јутарње јело са јасноћом и дубином. Тањир треба да делује мирно, прецизно и заокружено.
Основне информације о рецепту
Категорија јела: Комплет за доручак
Кухиња или порекло: Јапанска
Врста оброка: Доручак
Принос: 1 порција
Величина порције: 420 g
Време припреме: 10 минута
Време кувања: 10 минута
Укупно време: 20 минута
Тежина припреме: Средње
Опрема
Средња шерпа
Мала шерпа
Нелепљиви тигањ
Чинија за пиринач
Чинија за супу
Тањир за сервирање
Састојци
Пиринач и прилози
Кувани бели пиринач 150 g
Гриловани лосос 80 g
Мисо супа 180 g
Tamagoyaki 40 g
Кисељено поврће 20 g
Nori 5 g
Тофу 25 g, исечен на мале коцке
Начин припреме
1. Подгрејте кувани бели пиринач у поклопљеној шерпи на тихој ватри 3 до 4 минута, или док зрна не постану врућа, мека и лагано се не пуше. Не дозволите да се пиринач осуши на дну шерпе.
2. Нежно загрејте гриловани лосос у нелепљивом тигању на тихој ватри 2 до 3 минута, само док се не загреје и не постане ароматичан. Месо треба да остане сочно и да се лако листа без распадања.
3. Доведите мисо супу до благог врења у малој шерпи током 2 до 3 минута. Додајте коцкице тофуа и загрејте их током последњег 1 минута. Супа треба да буде врућа, мирисна и глатка, а тофу да остане читав.
4. Загрејте tamagoyaki 1 минут у истом тигању или кратко у шерпи, само док не постане мекан и нежан у средини.
5. Распоредите пиринач у чинију за пиринач, обликујући га у уредну купицу. Ставите лосос поред, затим распоредите tamagoyaki и кисељено поврће у одвојене, јасно раздвојене порције. Савијте или исеците nori у уредну траку и поставите га усправно или уз пиринач.
6. Сипајте мисо супу у чинију за супу, водећи рачуна да тофу буде равномерно распоређен. Послужите одмах, док је пиринач врућ, лосос нежан, а супа бистра и док се пуши.
Сервирање и послуживање
Послужите чинију са пиринчем и супу заједно као складно компонован комплет за доручак. Нека сваки елемент остане јасно одвојен како би тањир деловао дисциплиновано: топло зрно, богата риба, меко јаје, изражен кисели укус и чиста морска алга, уравнотежени сланом чорбом.
Професионалне напомене
Рукујте пиринчем нежно; сабијање треба да буде минимално како би текстура остала јасно изражена. Лосос треба загрејати, а не поново кувати. Супа никада не сме да проври након што се мисо умеша, јер ће њен укус изгубити прецизност.