Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Kifungua kinywa cha jadi cha Kijapani

Kifungua kinywa cha jadi cha Kijapani

Kifungua kinywa cha jadi cha Kijapani
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 420g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumla ya Mafuta 16.0g
25% DV
Mafuta ya Monounsaturated6.5g
Mafuta ya Polyunsaturated4.0g
Mafuta Yaliyoshiba3.5g
Jumla ya Wanga 62.0g
21% DV
Nyuzinyuzi4.0g
Wanga48.0g
Sukari4.0g
Protini 28.0g
56% DV
Protini ya Wanyama22.0g
Protini ya Mimea6.0g

Kuhusu

Kifungua kinywa cha kawaida cha Kijapani chenye wali, samaki, supu ya miso na vyakula vidogo vya pembeni.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini120.0mg22%
Vitamini A180.0mcg20%
Thiamini (B1)0.3mg21%
Vitamini B124.0mcg167%
Riboflavini (B2)0.3mg27%
Niasini (B3)10.0mg63%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.0mg40%
Vitamini B60.7mg41%
Biotini (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)55.0mcg14%
Vitamini C6.0mg7%
Vitamini D8.0mcg40%
Vitamini E2.5mg17%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu110.0mg11%
Kromiamu6.0mcg17%
Shaba0.3mcg0%
Iodini45.0mcg30%
Madini Chuma2.8mg16%
Magnesiamu70.0mg17%
Manganizi1.1mg48%
Molibdenamu12.0mcg27%
Fosforasi380.0mg54%
Potasiamu620.0mg13%
Seleniamu35.0mcg64%
Sodiamu1450.0mg63%
Zinki2.7mg25%

Kiamsha kinywa cha jadi cha Kijapani

Dokezo la utangulizi


Kiamsha kinywa hiki kimejengwa juu ya uwiano: joto, chumvi, ulaini, na unyenyekevu safi. Kila kipengele ni rahisi kivyake, lakini kwa pamoja huunda mlo wa asubuhi uliopangika vizuri wenye uwazi na kina. Sahani inapaswa kuhisi tulivu, sahihi, na kamili.

Mambo muhimu ya mapishi


Kategoria ya sahani: Seti ya kiamsha kinywa
Vyakula au asili: Kijapani
Aina ya kozi: Kiamsha kinywa
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 420 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 10
Muda wa jumla: Dakika 20
Ugumu: Wastani

Vifaa


Sufuria ya kati
Sufuria ndogo
Sufuria ya kukaangia isiyoshika chakula
Bakuli la wali
Bakuli la supu
Sahani ya kutolea

Viungo



Wali na viambatanisho


  • Wali mweupe uliopikwa 150 g

  • Salmoni ya kuchomwa 80 g

  • Supu ya miso 180 g

  • Tamagoyaki 40 g

  • Mboga za kuokota 20 g

  • Nori 5 g

  • Tofu 25 g, iliyokatwa katika vipande vidogo vya mchemraba


  • Mbinu


  • 1. Pasha tena wali mweupe uliopikwa kwenye sufuria iliyofunikwa juu ya moto mdogo kwa dakika 3 hadi 4, au mpaka punje ziwe moto, laini, na zitoe mvuke kidogo. Usiruhusu wali ukauke chini ya sufuria.


  • 2. Pasha salmoni ya kuchomwa taratibu kwenye sufuria ya kukaangia isiyoshika chakula juu ya moto mdogo kwa dakika 2 hadi 3, mpaka tu ipate joto sawasawa na kutoa harufu nzuri. Nyama yake inapaswa kubaki na unyevunyevu na kutenguka kwa urahisi bila kuvunjika vipande vipande.


  • 3. Chemsha supu ya miso hadi ifikie kiwango cha kuchemka kwa upole sana kwenye sufuria ndogo kwa dakika 2 hadi 3. Ongeza vipande vya tofu na uvipashe hadi vipate joto katika dakika 1 ya mwisho. Supu inapaswa kuwa moto, yenye harufu nzuri, na laini, huku tofu ikibaki nzima.


  • 4. Pasha tamagoyaki kwa dakika 1 kwenye sufuria hiyo hiyo ya kukaangia au kwa muda mfupi kwenye sufuria, mpaka tu iwe laini na nyororo katikati.


  • 5. Panga wali kwenye bakuli la wali, ukiupa umbo la kilima nadhifu. Weka salmoni pembeni yake, kisha panga tamagoyaki na mboga za kuokota katika sehemu tofauti na zilizo wazi. Kunja au kata nori kuwa utepe safi na uiweke wima au kando ya wali.


  • 6. Mimina supu ya miso kwenye bakuli la supu, ukihakikisha tofu imesambazwa sawasawa. Tumikia mara moja wakati wali bado ni moto, salmoni ni laini, na supu ni angavu na inatoa mvuke.


  • Upambaji na utumishi


    Tumikia bakuli la wali na supu pamoja kama seti ya kiamsha kinywa iliyopangika vizuri. Weka kila kipengele kikiwa tofauti ili sahani ionekane yenye nidhamu: nafaka ya moto, samaki mwenye utajiri wa ladha, yai laini, achari yenye ukali, na mwani safi, vyote vikisawazishwa na mchuzi wenye ladha ya chumvi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Shughulikia wali kwa upole; kubana kunapaswa kuwa kidogo ili umbile lake libaki tofauti. Salmoni inapaswa kupashwa joto, si kupikwa tena. Supu haipaswi kamwe kuchemka baada ya miso kuchanganywa, la sivyo ladha yake itapoteza usahihi.
    Uwiano mzuriBila glutenBila maziwaMediterranean
    Pakua kwenye App Store