wali mweupe uliopikwa
Wali mweupe uliopikwa ni nafaka kuu yenye kalori 130 kwa 100g. Hutoa vitamini B9 na hufaa kwa bakuli, kukaanga na sahani za pembeni.
Kuhusu
Wali mweupe uliopikwa ni nafaka kuu laini, nyororo na yenye kunata kidogo, yenye ladha tulivu isiyo kali. Mara nyingi hutolewa kama sahani ya pembeni na hutumiwa kama msingi wa vyakula vya kukaanga, kari, bakuli na saladi zinazotumia wali.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
130 kcal
7% DV
Jumla ya Mafuta
0.3g
0% DV
Vitamini D0.1g
Vitamini K0.1g
Thiamini (B1)0.1g
Jumla ya Wanga
28.2g
9% DV
Folate (B9)0.4g
Vitamini B120.1g
Biotini (B7)27.7g
Protini
2.4g
5% DV
Protini ya mimea2.4g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 2.1mg | 0% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niasini (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.0mg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 10.0mg | 1% | |
| Shaba | 78.0mcg | 9% | |
| Madini Chuma | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiamu | 12.0mg | 3% | |
| Fosforasi | 43.0mg | 6% | |
| Potasiamu | 35.0mg | 1% | |
| Seleniamu | 7.5mcg | 14% | |
| Sodiamu | 1.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.5mg | 4% |
Mapishi yenye wali mweupe uliopikwa (4)
Wali wa kukaanga na yai, tofu, kitunguu, kitunguu maji na mchuzi
560 kcal
Kifungua kinywa cha jadi cha Kijapani
520 kcal
Fricassée ya kuku na uyoga wa porini kwa mchuzi wa krimu na wali mweupe wa mvuke
575 kcal
Kuku na uyoga wa porini katika mchuzi mwepesi wa krimu na wali mweupe wa mvuke
535 kcal