vārīti baltie rīsi
Vārīti baltie rīsi ir pamatgrauds ar 130 kalorijām uz 100 g. Tie nodrošina B9 vitamīnu un der bļodām, wok ēdieniem un piedevām.
Par
Vārīti baltie rīsi ir maigs, mīksts un nedaudz lipīgs pamatgrauds ar neitrālu garšu. Tos bieži pasniedz kā piedevu un izmanto kā pamatu wok ēdieniem, karijiem, bļodām un rīsu salātiem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
130 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
0.3g
0% DV
D vitamīns0.1g
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
28.2g
9% DV
Folskābe (B9)0.4g
B12 vitamīns0.1g
Biotīns (B7)27.7g
Olbaltumvielas
2.4g
5% DV
Augu olbaltumvielas2.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 2.1mg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacīns (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.0mg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 10.0mg | 1% | |
| Varš | 78.0mcg | 9% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 43.0mg | 6% | |
| Kālijs | 35.0mg | 1% | |
| Selēns | 7.5mcg | 14% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.5mg | 4% |
Receptes ar vārīti baltie rīsi (4)
Cepti rīsi ar olu un tofu
560 kcal
Tradicionālās japāņu brokastis
520 kcal
Vistas un meža sēņu frikasē ar krējuma mērci un tvaicētiem baltajiem rīsiem
575 kcal
Vistas gaļa ar meža sēnēm vieglā krējuma mērcē un tvaicētiem baltajiem rīsiem
535 kcal