soðin hvít hrísgrjón
Soðin hvít hrísgrjón eru algeng kornvara með 130 hitaeiningar í 100 g. Þau gefa B9-vítamín og henta í skálar, wokrétti og meðlæti.
Um
Soðin hvít hrísgrjón eru mild, mjúk og örlítið klístruð kornvara með hlutlausu bragði. Þau eru oft borin fram sem meðlæti og notuð sem grunnur í wokrétti, karrýrétti, skálar og salöt með hrísgrjónum.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
130 kcal
7% DV
Heildarfita
0.3g
0% DV
D-vítamín0.1g
K-vítamín0.1g
Þíamín (B1)0.1g
Heildarkolvetni
28.2g
9% DV
Fólat (B9)0.4g
B12-vítamín0.1g
Bíótín (B7)27.7g
Prótein
2.4g
5% DV
Plöntuprótein2.4g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 2.1mg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Níasín (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 3% | |
| Fólat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.0mg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 10.0mg | 1% | |
| Kopar | 78.0mcg | 9% | |
| Járn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesíum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfór | 43.0mg | 6% | |
| Kalíum | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natríum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Uppskriftir með soðin hvít hrísgrjón (4)
Steikt hrísgrjón með eggi og tofu
560 kcal
Hefðbundinn japanskur morgunverður
520 kcal
Kjúklinga- og villisveppafrikassé með rjómasósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
575 kcal
Kjúklingur og villisveppir í léttri rjómasósu með gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
535 kcal