الأرز الأبيض المطبوخ
الأرز الأبيض المطبوخ حبوب أساسية تحتوي على 130 سعرة حرارية لكل 100غ. يمدك بفيتامين ب9 ويصلح للأطباق الجانبية، القلي السريع والأوعية.
حول
الأرز الأبيض المطبوخ حبوب أساسية بطعم محايد وقوام طري ولين مع لزوجة خفيفة. يُقدَّم كثيرًا كطبق جانبي ويُستخدم كقاعدة لأطباق القلي السريع، والكاري، والأوعية، والسلطات المعتمدة على الأرز.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
130 kcal
7% DV
إجمالي الدهون
0.3g
0% DV
فيتامين د0.1g
فيتامين ك0.1g
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
28.2g
9% DV
الفولات (ب9)0.4g
فيتامين ب120.1g
البيوتين (ب7)27.7g
البروتين
2.4g
5% DV
بروتين نباتي2.4g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 2.1mg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 2% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 1% | |
| النياسين (ب3) | 0.4mg | 3% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.4mg | 8% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 4.0mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.0mg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 10.0mg | 1% | |
| النحاس | 78.0mcg | 9% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 12.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 43.0mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 35.0mg | 1% | |
| السيلينيوم | 7.5mcg | 14% | |
| الصوديوم | 1.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.5mg | 4% |
وصفات تحتوي على الأرز الأبيض المطبوخ (4)
أرز مقلي بالبيض والتوفو والبصل والبصل الأخضر والصلصة
560 kcal
فطور ياباني تقليدي
520 kcal
فريكاسيه الدجاج والفطر البري بصلصة كريمية مع أرز أبيض مطهو على البخار
575 kcal
دجاج وفطر بري بصلصة كريمية خفيفة مع أرز أبيض مطهو على البخار
535 kcal